Корисні продукти для судин: список
Корисні продукти для судин
Читайте в статті:
Відео: Топ 10 корисних продуктів для судин
Корисні продукти для судин: що їсти для здоров`я серцево-судинної системи
Судини є найважливішою частиною кровоносної системи, тому дуже важливо підтримувати їх у хорошому стані. Зовсім необов`язково робити це за допомогою ліків і БАДів, адже існує безліч підходящих і простих продуктів.
Корисні продукти для судин: суть і принцип дії ^
Несприятлива екологія, часті стреси, малоактивний спосіб життя, шкідливі звички, неправильне харчування - все це найчастіше стає причиною появи хвороб судин. Особливу увагу слід приділити останньому фактору: як свідчить стародавня східна мудрість, «ми є те, що ми їмо».
Від харчування людини залежить стан усього його організму, але дуже часто при вживанні шкідливої їжі удар на себе беруть саме судини і серце. За статистикою, відсоток людей, які страждають від стенокардії, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, судинної недостатності і артеріальної гіпертензії досить великий і змушує задуматися про складання раціону з корисних для судин продуктів.
Нерідко виникають і судинні спазми, що супроводжуються сильними головними болями, порушенням вестибулярного апарату, вегето-судинну дистонію та пошкодженням артерій, і в цьому випадку також важливо вибрати продукти, корисні для судин головного мозку.
Ключовою особливістю дієти для зміцнення судин є те, що всі присутні в ній страви знижують рівень холестерину, підвищують їх еластичність і позбавляють від багатьох проблем, характерних для даного елемента кровоносної системи.
Корисні і шкідливі продукти для судин
Знаючи дію корисних для судин продуктів, важливо уточнити і список тих, які можуть нашкодити:
- Спиртні напої: ініціюють спазм, часто стають причиною голодування всіх тканин і органів;
- Сіль: сприяє накопиченню води в організмі, а при зловживанні нею підвищується тиск, внаслідок чого відбувається деформація судин;
- Консерванти: руйнують стінки судин, тому будь-які містять їх вироби слід виключити.
Продукти корисні для судин: список ^
Продукти харчування, корисні для судин
Складаючи власне меню, слід знати, які продукти корисні для кровоносних судин і чому:
- Авокадо: в ньому присутні поліненасичені жирні кислоти, які покращують пам`ять, знижують ймовірність виникнення захворювань серця і судин, нормалізують холестериновий обмін;
- Грейпфрут: що містяться в ньому вітаміни зміцнюють стінки судин, підвищують їх еластичність;
- Яблука: наявна в них клітковина знижує рівень холестерину, запобігає захворюванням серця;
- Гранат: розріджує кров, покращує кровообіг, перешкоджає формуванню атеросклерозу;
- Лляна олія: знижує ризик утворення тромбів, нормалізує показники холестерину;
- Злаки: підтримують судини кровоносної системи в хорошому стані;
- Бобові: надають профілактичну дію при гіпертензії;
- Гарбуз: що містяться в ній елементи борються з атеросклерозом серцевих судин, нормалізують баланс води і солей, знижують артеріальний тиск;
- Ягоди: розширюють кровоносні судини, виводять надлишки рідини, знижують тиск;
- Раби: нормалізує згортання крові і запобігає інфаркту міокарда;
- Чорний шоколад: зміцнює серцево-судинну систему, стабілізує її роботу, знижує холестерин;
- Волоські горіхи: мінімізують рівень «поганого» і підвищують рівень «хорошого» холестерину.
Продукти, корисні для крові і судин
Найбільше значення для крові мають такі продукти, як печінка, жирна риба, брокколі і білокачанна капуста, мед, гранат і буряк: вони покращують її складу, нормалізують гемоглобін, контролюють вміст холестерину і цукру, сприятливо впливають при залізодефіцитної анемії, оптимізують кількість тромбоцитів, еритроцитів і лейкоцитів.
Корисні продукти для вен і судин
До таких продуктів відносяться наступні:
- Спаржа: очищає судини, запобігає утворенню тромбів і регулює артеріальний тиск;
- Куркума: підтримує еластичність тканин, перешкоджає затвердінню судин;
- Хурма: володіє очисними функціями;
- Шпинат: нормалізує кров`яний тиск;
- Кисломолочні напої: підвищують еластичність судин, попереджають патології серцево-судинної і кров`яний систем.
Які продукти корисні для судин і серця
Людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, необхідно включити в свій раціон оливкова олія, вівсянку, оливки, зелені овочі, зелений чай. Всі вони запобігають появі холестеринових бляшок і тромбоз, а також підвищують еластичність стінок судин.
Радимо також ознайомитися зі статтею
Чи можна уникнути хвороб за допомогою корисних продуктів для судин: думка лікарів ^
Зрозуміло, завдяки найкориснішим продуктів для судин людини можна істотно зменшити ризик виникнення характерних захворювань, але цього недостатньо:
Що стосується самого раціону, то, крім використання в ньому продуктів, корисних для зміцнення судин, важливо викреслити і шкідливі, інакше від лікувально-профілактичної дієти ніякого ефекту не буде.
