Як зміцнити своє серце
Як зміцнити серце
Всілякі серцево-судинні захворювання очолюють рейтинг хвороб-убивць, тобто найбільше число людей гине саме через цих недуг. Тому дуже важливо стежити за здоров`ям Вашого серця, адже, як усім відомо, хворобу краще попередити, ніж лікувати. Профілактика серцево-судинних захворювань дуже проста, кожен зможе зробити хоч щось для свого сердечка.
Отже, перш за все, знайдіть трохи часу спорту в вашому житті. Так що там спорту! Так, легкої щоденної розминці для тіла. Наприклад, п`ятихвилинна зарядка щоранку допоможе Вам підбадьоритися і веселіше почати день. Так що вмикайте улюблену музику - і вперед! Забудьте про ліфт, навіщо чекати, поки він «сповзе» з верхнього поверху, якщо можна швидко піднятися на потрібний поверх за допомогою власних ніг?
Заведіть собі собаку. Вже вона-то змусить Вас здійснювати щоденні тривалі і дуже корисні для здоров`я прогулянки.
Приділіть особливу увагу корисним для серця і для всього організму продуктів харчування. Їжте якомога більше фруктів. Тваринне масло краще замінити рослинним, це принесе величезну користь вашої серцево-судинній системі. Зменшіть кількість споживаної солі. Щоб не підвищувався рівень холестерину - обмежуйте себе у вживанні жирної і солодкої їжі.
Слідкуйте за Вашим вагою. Адже зайві кілограми зіпсують не тільки Ваш зовнішній вигляд, але і Ваше здоров`я. Навіщо «тягати з собою зайвий вантаж»?
Шкідливі звички - вживання алкоголю і куріння - тому й називають шкідливими, що вони завдають шкоди нашому здоров`ю в цілому і серця зокрема. Через куріння серце не отримує необхідну кількість кисню, також захоплення нікотином негативно впливає на стан крові і судин. Обов`язково задумайтеся над цим.
Навчіться радіти дрібницям і не сумувати через дрібниці. Гарний настрій вкрай корисно для серця. А ось негативні емоції навпаки руйнують його.
Дозволяйте собі трохи полінуватися і розслабитися. Відпочинок дуже корисний для серця, чого не скажеш про безперервному стресі і перевтоми.
Корисні для серця речовини
Якщо Ви хочете мати здорове серце, Ваш організм не повинен відчувати дефіциту калію. Ця речовина сприяє виведенню з організму зайвої рідини і полегшує роботу серцевого м`яза. Ви можете заповнити запаси калію в організмі за допомогою таких продуктів харчування, як абрикоси, курага, чорнослив, горох, персики, білі гриби і підберезники, чорний чай, какао.
Відео: Як зміцнити серце і поліпшити його роботу?
Також необхідно мати в своєму раціоні продукти, багаті магнієм. До таких належать: морська капуста, гречка, вівсянка, горох, мигдаль, фундук, халва, а також кавуни.
Вітамін С також повинен бути присутнім у великій кількості в раціоні людей, які бажають зміцнити своє серце. Цим вітаміном дуже багаті яблука, червоний перець, кріп, смородина, обліпиха. а також шипшина.
Не забудьте і про корисний для серцево-судинної системи вітамін Р. Він міститься в таких продуктах як вишня, чорна смородина. чорноплідна горобина, апельсини, лимони, перець, малина, суниця - в загальному, у всякій смакоти. Так що отримуйте задоволення і зміцнюйте своє серце. До речі, такі продукти харчування принесуть і гарний настрій, корисне для серця.
Глід для зміцнення серця
Тривалість життя рослини глоду - кілька сотень років. Саме ця рослина здатна подарувати Вашому серцю можливість служити Вам довгий час, не даючи збоїв. Глід сприяє розширенню судин, від чого серце насичується киснем. Також він знижує збудливість нервової системи у людини, а отже сприяє нормалізації серцевого ритму. Скористатися чарівними властивостями глоду можна за допомогою декількох рецептів.
Настоянка з глоду
Ви можете самостійно для профілактики захворювань серцево-судинної системи приготувати в домашніх умовах настойку з квіток глоду. Для цього візьміть дві чайні ложки сухих квітів цієї рослини, подрібніть їх і залийте 100 мілілітрах горілки. Після цього дайте препарату настоятися протягом трьох тижнів. По закінченню цього терміну процідіть отримане засіб і можете приступати до вживання. Приймати препарат слід тричі на добу по 20 крапель.
Також Ви можете виготовити настій з глоду, не використовуючи горілку. Для такого настою візьміть столову ложку квіток даної рослини і в два рази більше його плодів. Всі подрібніть і залийте 1,5 склянки кип`яченої води. Потім дайте засобу настоятися протягом 10-15 хвилин, після чого процідіть настоянку. Такий профілактичний препарат приймайте по половині склянки тричі на добу за 30 хвилин до прийому їжі.
Відвар з глоду
Відвар готується з плодів рослини. Візьміть одну столову ложку плодів, подрібніть їх і залийте однією склянкою окропу, після чого поставте на повільний вогонь і прокип`ятіть ще протягом чверті години. Потім слід процідити отриманий відвар. Приймайте даний засіб для профілактики серцево-судинних захворювань тричі на день порціями по одній столовій ложці.
