Як підтягнути живіт?

Відео: Як швидко підтягти живіт і боки

Щоб стати почесною володаркою красивого і підтягнутого животика зовсім не обов`язково проводити купу часу в спортивному залі. Можна скористатися більш ефективним методом - домашній гімнастикою, яка триває не більше 3 хвилин в день. Але перш, ніж дізнатися, як підтягти живіт, давайте розглянемо, які продукти менш бажано мати в нашому раціоні, так як вони провокують появу жирових складок.

Необхідно обов`язково виключити зі складу вашої повсякденної їжі жирне і солодке, намагайтеся розбити кількість прийомів їжі до 5-6 разів на день. Зовсім небажано вечеряти після 19 години вечора. Намагайтеся за день випивати не менше 1,5 літрів води. Позитивний результат буде на обличчя, тільки якщо вправи будуть в поєднанні з правильним харчуванням.

Масаж для преса

Підтягнути живіт в домашніх умовах і зменшити обсяг талії можна за допомогою поєднання дієти і невеликої кількості фізичних вправ. В даному випадку, безумовно, під словом дієта мається на увазі тільки виключення з їжі певної кількості продуктів, тобто солодкого і жирного, а також вживання в їжу якомога більшої кількості овочів і фруктів.

Масаж для живота також необхідний, як і фізичні навантаження. Бажано довірити його проведення фахівця, однак, якщо ви не бажаєте витрачати часу на походи в масажні салони, можна провести його собі самостійно.

Робиться це в такий спосіб: під час прийняття душу захопіть з собою жорстку мочалку або щітку і робіть її руху по талії у вигляді вісімки. Закінчення процедури - це несильно пощипування. Таким же чином можна проводити масаж і на стегнах, щоб отримати антицелюлітний ефект. Після масажу тіло мажуть кремом або олією.

Відео: Прибираємо низ живота

Вправи для преса

Тепер давайте розглянемо, як швидко підтягти живіт за допомогою вправ. Існує комплекс вправ, який необхідно проробляти щодня, тільки тоді він буде приносити позитивний ефект.

Ляжте на підлогу і покладіть руки вздовж тіла. Тепер повільно піднімаємо дві ноги, щоб з підлогою утворити кут в 30 градусів. Затримуємося в такому положенні 5-10 секунд. Після цього опустіть ноги вниз і повторіть вправу 10 разів.
Ляжте на підлогу і стисніть ноги в колінах, тепер піднімайте корпус тіла і тягніться, щоб лоб торкнувся колін. Така вправа також необхідно повторити 10 разів.
Лягайте на підлогу, підніміть ноги і зігніть в колінах, тепер беріть пляшку і затисніть її ступнями. Розпрямляйте ноги і знову згинайте, щоб не впустити пляшку. Повторюємо десять разів.

Виконання цих вправ займе у вас не більше 5 хвилин в день, завдяки їм можна підтягнути живіт за тиждень

Плоский живіт після пологів

Якщо до народження дитини дівчина була стрункою, то після пологів їй необхідно повернути колишню форму. Давайте розглянемо, як підтягти живіт після пологів.

Можна, звичайно робити і вправи, які описані вище, але тільки не раніше, ніж через місяць після пологів, але додавши до них ще кілька вправ.

Стаємо на коліна, руки попереду прямі. Робимо вдих, після чого відхиляємося назад і захоплюємо руками п`яти. Затримуємося в вийшла позиції на 5 секунд і повертаємося назад. Робимо вправу кілька разів.
Лягайте на підлогу і ноги зводите разом. Руки випрямляє вперед. На вдиху піднімаємо нижню частину тіла, а на видиху верхню. Необхідно робити повільно 5-10 разів.
Лягайте на спину, зведіть ноги разом, а руки покладіть вздовж тіла. На видиху піднімайте і корпус тіла, і ноги, а руки розводьте в різні боки. У верхній точці затримайтеся на п`ять секунд. Повторюйте вправу 10 разів.

Ці вправи сприяють швидкому видаленню жирового прошарку з живота.

Тепер давайте розглянемо, як підтягнути шкіру на животі без всяких вправ. Для цього використовуються різні маски і обгортання.

Після того, як ви приймете душ, візьміть дитячий крем, видавіть його і змішайте з вітаміном А і Е, які також заздалегідь придбайте в аптеці. У крем додаємо також рослинна і апельсинове масло. Отриману суміш втираємо в живіт і тримаємо на протязі 30 хвилин, потім змиваємо.

Також можна для схуднення використовувати і оцтове обгортання. На 1 склянку води ми беремо 1 столову ложку оцту. Змочуємо ганчірку в цій воді і прикладаємо до живота, потім обмотуємо його поліетиленовою плівкою. Тримати необхідно не менше півгодини.

Таким чином, отримати гарний прес і тонку талію дуже просто, головне докласти чимале зусилля і попрацювати над собою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі