Як правильно ходити в лазню і паритися? Підготовка, правила, рекомендації
Як правильно ходити в лазню і паритися? Підготовка, правила, рекомендації
Відео: Російська лазня, фінська сауна, турецька хамам? Користь? Шкода? Правила підготовки? [email protected]
Чи знаєте ви, як правильно ходити в лазню? "А що складного?" - запитаєте ви. Погрівся, помився - і за стіл з прохолодними напоями. Насправді це дуже спрощене уявлення. Наші предки-слов`яни знали толк в банному мистецтві. Сьогодні ми вирішили зібрати весь їхній досвід, щоб ви могли ним скористатися. Існує величезна кількість нюансів, недотримання яких призводить до того, що ви не оздоровлює свій організм, а, навпаки, наносите йому шкоди. Тому якщо в планах є зібратися з віником в парилку, то спочатку прочитайте нашу статтю і дізнайтеся, як правильно ходити в лазню.
Підготовка до банного ритуалу
Це можна назвати і так. Для слов`ян лазня - це було місце практично святе. Сюди приводили хворих людей, щоб їх лікувати, в лазні мили новонародженої дитини, щоб він ріс сильним і здоровим, затоплювали баньку і в момент смерті людини, щоб обмити його. Сьогодні ми ходимо в парну чисто для задоволення, адже у кожного вдома є душ і гаряча вода, але запах теплого дерева і дубового віника неможливо замінити нічим іншим.
Отже, як правильно ходити в лазню? В першу чергу не можна наїдатися перед відвідуванням парної. Останній, легкий перекус повинен відбутися не пізніше, ніж за 1.5 години до заходу. Візьміть з собою квас, мінеральну воду, компот або натуральний сік (наприклад, березовий). А ось про спиртне в цей день необхідно забути.
Як часто рекомендується відвідувати баню
Для підтримки чистоти свого тіла цілком достатньо гарячого душу. Баня - це зовсім інше, це місце сили. Російська лазня має високу гігієнічністю і лікувальної цінністю. Однак занадто часто відвідувати парну можна. Не дарма є загальноприйнятий стандарт ходити паритися по суботах. Один раз в тиждень - це оптимальна частота. Причому сенс такого заходу набагато глибше, ніж просте обмивання тіла. Така регулярність допоможе загартувати організм і уникнути багатьох хвороб в майбутньому.
Відео: НЕ ВСЕ САУНИ однаково КОРИСНІ - Для Шкіри Особи
первинне обмивання
Говорячи про те, як правильно ходити в лазню, необхідно в першу чергу підкреслити важливість підготовки організму. Тобто не потрібно йти відразу в парилку - спочатку сполосніть під гарячим душем. При цьому вода повинна бути досить теплою. Оптимальний режим - 38 градусів, цього достатньо, щоб підготувати організм до майбутнього випробування високими температурами.
На цьому етапі завдання полягає саме в розігріві шкірних покривів, тому мило і мочалку залиште на потім. Справа в тому, що мило активно руйнує ліпідний шар, який покликаний захищати нашу шкіру. Змиваючи цей бар`єр, ми залишаємо шкіру беззахисною перед високою температурою парної, яка висушить її до стану пергаменту.
Холодна голова в гарячій парної
Ми продовжуємо розповідати вам про те, як правильно ходити в лазню і паритися. Дуже важливо зберегти свою голову сухий. Тобто, приймаючи душ, волосся мочити категорично не можна. Якщо знехтувати цим правилом, можна запросто отримати тепловий удар. Взагалі все завзяті банщики знають, що на голову потрібно надіти шапку з натуральної вовни або бавовни. До речі, зовсім не завадить змочити її в крижаній воді і як слід віджати. Це дозволить ще краще захищати голову і запобігти нещасному випадку. Тепер ви вже готові зустріти гарячий клімат російській парній. Не розраховуйте відразу просидіти тут довго. Цього робити не тільки не потрібно, але навіть шкідливо. За весь час перебування в лазні краще зробити від 5 до 10 заходів в парну, а решту часу провести в басейні або в кімнаті відпочинку.
Що беремо з собою
Ще трохи зупинимося на тому, як правильно паритися в російській лазні і що взяти з собою. Краще подумати про це заздалегідь, щоб в останній момент нічого не забути поспіхом. В першу чергу вам потрібно рушник і килимок в парну, а також спеціальна шапка. Не забудьте шльопанці, які легко буде одягнути і зняти. Не зайвим буде прихопити гребінець і фен, мило, шампунь, гель для душу, а також чистий одяг.
Для жінки список ще більш розширюється за рахунок косметичних засобів, які саме в лазні в повній мірі розкривають свої властивості. Це маски і скраби, пілінги. Однак врахуйте, існують певні стандарти, як правильно ходити в громадську лазню. У своєму особистому ви можете наносити будь-які косметичні засоби у вільному послідовності, але зайти в громадську лазню з маскою на обличчі або скрабом на тілі - це неповага до оточуючих. Наносити їх можна, але перед парної обов`язково змийте їх в душі. А ось до масок для волосся це не відноситься. Вибирайте поживні склади, наносите на пасма і покривайте все це шапочкою для душу. А зверху надіньте спеціальну шапку для парної.
Розпарена шкіра ідеально підходить для нанесення зволожуючих кремів і масок, антицелюлітних і зміцнювальних засобів. Тому їх теж беріть з собою в лазню. Поки крем вбирається, випийте зелений чай, мінеральну воду або сік. А от кава і алкоголь краще не вживати.
Звикаємо до спеку
Ми сьогодні говоримо про класичну парну, де ллється вода на кам`янку і запаморочливо пахне листям від віника. А щоб легко перенести жар, необхідно знати, як правильно ходити в російську лазню. Щоб у вас залишилися найприємніші враження, необхідно зробити перший, адаптаційний візит. Оптимальна температура в даному випадку становить +60 о С, тобто підійде нижня полиця парилки. Полежте на ній і звикнете до умов. Перший візит розрахований зазвичай на 3-10 хвилин, тому не дуже старайтеся. Віник поки потрібно тільки запарити, найголовніше поки попереду.
Другий візит: переходимо до банних процедур
Після того як ви добре перепочили, саме час зайти в парильню по новій. Тепер термін перебування там можна продовжити до 10-15 хвилин. За цей час ви можете не тільки пропотіти, а й випробувати цілющу силу віника. Для цього найкраще ходити в баню удвох. Не забуваємо: парімся в лазні правильно. Ширяння віником (правила ми вам зараз розповімо) - це процедура, відома сьогодні не багатьом. При цьому вираз «відшмагати віником» тут зовсім недоречно. Щоб процедура була корисною і приємною, треба спочатку вивчити це таїнство.
Відео: Баня, сауна: користь чи шкода? Як правильно паритися, підготуватися, відновитися? корисні поради
венічний масаж
В першу чергу виконується опахіваніе лежачого на полиці. Таким чином досягається нагнітання гарячого повітря. Триває масаж потряхиваниями. Це струшування віника під стелею парної і короткочасне притискання до ніг, попереку і лопаток. Тепер можна переходити до похлестиванію, легким ударам по шкірі. Обов`язково потрібно чергувати їх з протяжними поглаживаниями. Відмінний вид масажу - це компрес. Гарячий віник опускають на шкіру з щільним притисненням на 4-5 секунд. Не забувайте про те, що хоча процедура ця й приємна, не варто її надто зволікати. Досить 5-7 хвилин, після чого потрібно полежати ще 2-5 хвилин, максимально розслабившись, а вже потім можна вставати і йти відпочивати.
Банний вечір триває
На цьому не обов`язково збиратися додому. Скористайтеся косметичними засобами, які взяли з собою. Випийте чаю, відпочиньте, сполосніть в душі - і можете знову йти в парну. Кожне наступне відвідування може бути більш тривалим. Але кожна людина індивідуальна, стежте за своїми відчуттями і не намагайтеся залишатися там занадто довго. Максимальний час в парній - це 20 хвилин.
Екстремальні перепади температур
Оскільки ми сьогодні говоримо про те, як правильно паритися в лазні для здоров`я організму, то потрібно обов`язково сказати і про улюблене розвага російського народу. Це пірнання в ополонку, обтирання снігом, на худий кінець можна облити себе крижаною водою зі зграї. Але! Треба пам`ятати про те, що це дуже великий стрес для організму, тому якщо ви зовсім недавно почали ходити в парну, не варто випробовувати себе на міцність. Почніть з плавання в басейні, вода в ньому зазвичай просто прохолодна. Поступово знижуйте температуру води, яку використовують для контрастних процедур. Загартовування - це процес, який покликаний принести користь, тому підходите до нього з розумом.
Баня - помічник в боротьбі за красиву фігуру
Цим питанням напевно задавалися всі жінки, тому наостанок ми розглянемо, як правильно ходити в лазню для схуднення. Як парилка може сприяти зниженню ваги? Виявляється, дуже просто: під впливом високих температур відбувається процес сильного потовиділення. Рідина йде, а її недолік організм поповнює за рахунок витапліванія її з жирових відкладень і м`язів. Таким чином запускається процес розщеплення і виведення жиру через пори. Звичайно, багато ви не втратите, до того ж сильна спрага змусить вас випити досить велика кількість води, що компенсує втрату. Але запущений процес є дуже корисним для всього організму. На сьогоднішній день відмінно зарекомендувала себе програма, яка включає відвідування російської парної, потім очищающий пілінг всього тіла і ручний антицелюлітний масаж. Завершується ця процедура грязьових або водоростевим обгортанням.
Підвозивши підсумок, хочеться додати, що лазневі традиції російський народ шанував століттями, а значить, і нам дуже корисно продовжувати традиції наших прадідів і ходити в парну. Хоча б пару раз на місяць. Баня зміцнює організм і позбавляє від численних хвороб, дарує другу молодість, піднімає настрій, діє на шкіру практично так само, як дорогі салонні процедури. Тому якщо ви ще сумніваєтеся, чим зайнятися у вихідні, почуйте раді: йдіть в баню!
