Як паритися в лазні з користю для здоров`я?
Як правильно паритися в лазні з користю для здоров`я: що можна, а що не можна?
Усім читачам величезний гарячий привіт!
Всі ми прекрасно знаємо, що лазня, без різниці яка (російська, фінська або турецька) прекрасно діє на організм людини. Після відвідин парної поліпшується настрій, йдуть багато болячки.
Але як правильно паритися в лазні і отримати від цього максимальний результат, знають не всі. Ця стаття допоможе розібратися і більш серйозно підійти до цього делікатного питання. Давайте розглянемо це більш детально.
Які аксесуари взяти в парилку
Як паритися в лазні з користю для здоров`я, повинен знати кожен любитель жарких банних процедур. І збираючись в парилку, варто з собою захопити деякі «прибамбаси», які допоможуть «вичавити з парної» все оздоровчі властивості по максимуму.
Отже, перше, на що звернути увагу при відвідуванні парної - це звичайно віник. Без нього ніякої росіянин не сприйме баню серйозно. Дійсно, віник в лазні заслуговує на особливу увагу, так як прекрасно лікує, дезінфікує повітря і відмінно проводить масаж усього тіла. Віники бувають різні, і визначитися з його вибором досить складно. Хоча, найоптимальніший і звичний для нас варіант - березовий.
Наступний момент в підготовці до парних процедур - це збір двох рушників (краще махрових). Одне стелиться на полиць в парильні, а друге використовується за прямим призначенням. Шапочка і рукавички, зроблені з вовни, також необхідні. Це щоб під час спекотного пара «мізки не закипіли і руки не обгоріли». Жарт, але зі змістом!
Не варто забувати про спеціальні банних настоях і ароматичних маслах. Застосовувані трав`яні відвари повинні мати легкий і приємний запах. Будь-яка ароматерапія в лазні завжди корисна, тим більше що вибір натуральних олій і трав`яних настоїв сьогодні дуже великий. Цілком реально багато з них можна приготувати самому. Благо наші ліси багаті різними травами.
Про халаті з тапочками, чистому змінному білизна і «мильно-рильной» приладді згадувати не доводиться. Без цього просто ніяк.
Всі збори на цьому завершились. Тепер про найголовніше: як правильно паритися в лазні - з чого почати і як закінчити?
Як правильно паритися в російській лазні?
Найголовніше в російській лазні - це добре запарити віник. Буде чим похлестать і чим піддати пар на кам`янку. Поки запарюється віник потрібно зайнятися іншою справою ...
Перед тим як почати паритися рекомендується помитися. З чистим тілом завжди приємно заходити в парну. Ніякого запаху поту і ніякої «корости» не буде. Воду при цьому необхідно використовувати теплу 35-40 градусів. Така температура води допоможе підготувати організм до більш екстремальних умов.
Сауна з віником і теплий пар
До речі, волосся зараз бажано не мочити, а залишити їх миття на саму останню стадію. Якщо вони будуть мокрі, то шанс отримати тепловий удар значно зростає. Щоб уникнути такої неприємності, потрібно надіти шапочку, яку можна злегка змочити холодною водою. Звичайно чоловічий лисою аудиторії «гріти голову» з приводу мокрого волосся не доведеться, але без шапочки в жарку лазню входити не слід.
Починати паритися в лазні (точніше сказати адаптуватися) найкраще при невеликій температурі на нижньому полиці або лавці. До «температурному шоку» тіло повинно звикати поступово. Буде краще, якщо положення тіла горизонтальне. У лежачому положенні відбувається більш рівномірний розподіл тепла. Голова і ноги прогріваються однаково. Тобто, немає відчуття, що жарко, а ноги мерзнуть.
У кожного свій індивідуальний організм і кожна людина сприймає температуру по-своєму. Хтось потіє швидко, а кому-то потрібно поніжитися довше. Тому складно сказати, скільки часу треба витратити на початковий прогрів тіла. Але в середньому перший захід у парну триває 5-7 хвилин.
Потім слід відпочинок, під час якого найкраще зануритися в холодну воду. Стрибок в басейн з крижаною водою - ідеальний варіант. Час перебування в холодному басейні або купелі не більше 15-20 секунд. Звичайно, спочатку такі дії здаються жахливо страшними, але спробувавши раз, будете продовжувати постійно. Тим, кому чужі контрастні водні процедури. можуть прийняти душ і трохи відпочити.
Другий захід в парилку повинен бути більш тривалий і при більш високій температурі. Для російської лазні найоптимальніша температура 70-80 градусів. Більше не треба. Багато, вирішивши повиделиваться один перед одним, наганяють велику температуру і вологість. Дихати ставати важко і ні про яке оздоровчому ефекті говорити не доводиться. Скоріше навпаки. Сам по молодості надходив так, але зараз з іронією згадую цю дурну помилку. Завжди треба стежити за своїми відчуттями і не гвалтувати свій організм.
Під час другого заходу саме час застосувати віник, тим більше він вже якраз запарился. Для того, щоб піддати пар логічно застосувати від нього воду або взяті з собою настої трав. Починати паритися віником слід від ніг, піднімаючись все вище і вище. Намагайтеся приділити увагу кожній ділянці тіла. «Білих плям на карті» бажано не залишати.
Рухи віником спочатку повинні бути хльосткі, але легкі. Згодом силу ударів треба збільшити до розумних меж. Не варто думати: чим сильніше - тим краще. Це далеко не так. Паритися в лазні найкраще удвох. По-перше, в плані безпеки (хіба мало що може трапитися), а по-друге - це просто зручно.
Банщики зі стажем, як правило, роблять 4-5 таких заходів у парильню. Час відпочинку при цьому поступово збільшують до 15-20 хвилин. Не дарма кажуть, що людина повинна відпочивати до того як втомиться, а не після того як втомиться. Вдумайтеся в зміст цих слів і ніколи в лазні не допускайте почуття втоми. Не варто забувати і про контрастних водних процедурах, так як після парилки відразу ж треба охолонути.
Під час відпочинку можна випити чай, але трохи, і пити краще маленькими ковтками. Так почуття насичення прийде раніше. Великий обсяг випитої води погано вплине на серце. Адже навантаження на нього і так стресова.
Після «парильню-мильних» процедур доцільно посидіти в кімнаті відпочинку. Не варто швидко виходити з лазні. Прекрасна жіноча половина може з успіхом провести косметичні процедури. Різні маски, скраби відмінно будуть діяти на розпарене тіло.
Що в лазні вітається, а що забороняється
У парилку не рекомендується йти на ситий шлунок. Після їжі годину, півтора обов`язково треба почекати і тільки потім відправлятися в лазню. Голодному паритися теж не добре. Оптимальний варіант - золота середина.
Відео: Баня користь - Яка Користь лазні та сауни (Микола Левашов)
Багато в баню беруть пиво або інші алкогольні напої. Цього робити не можна. Точніше брати можна, а ось пити їх не треба. Під час і після парилки серце відчуває великі навантаження. Алкоголь їх підсилює в рази. Ніякої користі для серця не буде - сто відсотків. Під час високої температури організм втрачає багато води. А спирт, як відомо, теж виводить воду з організму. Тобто, ефект буде зворотний - зневоднення.
Як паритися в сауні з користю для здоров`я
Тамувати спрагу найкраще зеленим або чорним чаєм. Цілком гарні трав`яні чаї з медом. Відмінний варіант - самовар в кімнаті відпочинку або хоча б чайник. Натуральний фруктовий сік, мінеральна вода, лимонад також добре відновлюють водний баланс. Але саморобний сільський квас заслуговує окремої похвали. Сільські жителі мене зрозуміють, як ніхто інший.
Не рекомендується тамувати спрагу холодною водою, особливо молоком. При чутливому горлі, простуда йому забезпечена.
Часто доводиться бачити таку картину: в перервах між заходами в парилку деякі влаштовують перекури в прямому сенсі цього слова. Так як обмінні процеси в організмі при високій температурі проходять набагато швидше, то і негативний вплив тютюну буде в кілька разів збільшено в порівнянні зі звичайними умовами. Ні про яку здорової лазні в цьому разі не може йтися!
Відео: КОРИСТЬ РОСІЙСЬКОЇ ЛАЗНІ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я
У висновку хочеться сказати наступне, що багато людей просто не знають про те, як паритися в лазні правильно. А деякі якщо і знають, то не всі правила дотримуються. З цього випливає, що правильно паритися - значить, вести здоровий спосіб життя. І це дійсно класно, адже здоров`я не купиш ні за які пряники. Партеся в лазні і насолоджуйтеся їй грамотно!
Цитата мудрості: Почати війну легко, а закінчити важко.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями!
