Російська парна лазня
Російська парна лазня за всіма правилами
У зимові холодні дні так не вистачає тепла, а хочеться по-справжньому прогрітися і в цьому плані незамінна російська парна лазня. Сьогодні - четвер, а четвер, як відомо, банний день, і Твоя I зюмінка . дорогі друзі, запрошує вас в баньку і розповість вам як, отримати від неї максимум користі і задоволення.
По-перше, потрібно приготувати і взяти з собою віник, тому як віник в лазні - пан.
Віник в лазні - пан, який з собою взяти?
Зазвичай я беру з собою в лазню березовий віник, взагалі береза моє улюблене дерево, тому я заготовлював в основному березові віники на зиму. Але і про дубові теж не забуваю, бо такий віник відрізняється особливою міцністю і його вистачає на 2- 3 десь походу в лазню, за умови, що дотримані всі правила його заготівлі та зберігання.
У листі берези містяться ефірні масла, дубильні речовини, вітамін С і тому шкіра у тих, хто відвідує парну лазню з березовим віником не рідше 1 разу на тиждень еластична і гладка. М`яко впливаючи на організм він покращує роботу нирок, хороший при легеневих захворюваннях, таких як астма.
А ось дубовий віник вам допоможе при посиленій пітливості ніг, при деяких шкірних захворюваннях і він діє на організм більш глибоко, ніж березовий. За допомогою гілок дуба сильніше прогрівається тіло, він допомагає при захворюванні суглобів і лікувальний ефект від нього сильніше. Тому я іноді змінюю своєму правилу і беру замість свого улюбленого березового, дубовий - він дубіт шкіру.
Зараз можна купити будь-які віники і евкаліптові і хвойні, але мені подобаються свої, заздалегідь заготовлені і дбайливо висушені з літа.
Хоча треба зазначити, що евкаліпт - гарне антисептичний засіб і добре його застосовувати при легеневих захворюваннях - трахеїтах, бронхітах, форенгітах і т.п.
Можна заготовити собі для лазні комбінований віник: наприклад, в березовий і дубовий віник додати 2-3 евкаліптові гілки для отримання хорошого лікувального ефекту. Взагалі можна комбінувати віники на свій розсуд: збирати березово-дубовий, або навіть додавати в березовий або дубовий віник 2-3 гілки смородини, полину або кропиви. Всі вони хороші і, безсумнівно, принесуть користь і лікувальний ефект. Так, наприклад, гілки кропиви добре допомагають при різних болях у попереку, суглобах і ревматизмі. А смородинові гілки застосовуються при шкірних захворюваннях, ломота, а також мають чудовий аромат.
Ароматні чаї - які чаї брати з собою в лазню?
Віник ми заготовили і добре б ще взяти з собою в лазню трави для приготування трав`яних чаїв: листя брусниці, материнки звичайної, смородини, м`яти перцевої, меліси, вони допоможуть вам зняти нервову напругу, розслабитися. Чай з чебрецю лікує захворювання горла, кашель, усуває неприємний запах з рота. Чай із звіробою хороший при захворюваннях шлунка, для лікування суглобного ревматизму, подагри. Такий чай містить вітамін С, але треба пам`ятати, що він підвищує кров`яний тиск. Якщо у вас немає вдома трав або трав`яних чаїв, то можна просто взяти з собою зелений чай.
Як правильно паритися в лазні?
У лазні потрібно правильно запарити віник: спочатку на 15-20 хвилин опускаємо його в холодну воду, а потім вже на 1-2 хвилини в гарячу. Якщо настій води, в якій запарюється віник, став темним і за кольором нагадує зелений чай, то можна сміливо з віником йти в парну. Одержаний настій не виливати - його можна трохи розвести окропом і облити розжарені камені або стіни, щоб парилка наповнилася приємним цілющим ароматом. А в кінці банної процедури корисно цим відваром вимити голову для зміцнення коренів волосся і знищення лупи.
Перебуваючи в парній, обробляємо віником спину і поперек - такий масаж прискорить кровообіг не тільки в шкірі, а й у внутрішніх органах і тим самим посилиться циркуляція лімфи, крові, міжтканинної рідини по всьому тілу. В результаті вийдуть непотрібні шлаки, прискориться обмін речовин, покращиться шкірне дихання.
Якщо ви потрапили в парну лазню в перший раз, то обмежите час перебування в парильні від 1 до 2 хвилин і всього одним заходом. У парильні можна сісти або лягти на нижній або середній полиць, але тільки не на самий верхній, де самий жар. Стояти, тому в парильні теж не рекомендується, особливо новачкові, щоб голова сильно не перегрівалася і не отримати тепловий удар. На голову перед заходом в парилку краще для уникнення цього одягнути капелюх, вона повинна бути щільною і в той же час легкої, щоб ні в якому разі не стягувала голову. Пізніше, коли ви краще будете знати, як ваш організм реагує на гарячу пару і повітря, ви зможете збільшувати поступово і час перебування в парильні (зазвичай це 10-15 хвилин) і число заходів в парну (зазвичай це 2-3 рази).
Я зазвичай роблю два заходи в парну з перервою в 10-15 хвилин для відпочинку і того, щоб попити чаю. Після парилки потрібно обернутися в простирадло, вона дасть можливість зберегти тепло і заварити чайок з заздалегідь приготовлених трав. Я не раджу брати з собою вже заварені в термосі чаї, тому що чим більше часу заварюється чай, тим довше в ньому йдуть хімічні процеси і він в результаті втрачає смак, в ньому руйнуються вітаміни С і В і він втрачає аромат. Крім того, якщо чай настоюється довго, то він діє збудливо і може навіть погіршити самопочуття людей із серцево-судинними і нервовими захворюваннями. А ось свіжозаварений чай має тонізуючу дію, бадьорить і добре заповнює втрати води і вологи після парилки.
Якщо ви прийшли в лазню полікуватися від застуди. то добре заварити потогінний чай з листям липи і малини (1 столову ложку суміші трав на 1 склянку окропу), можна додати туди ж 0,5 чайної ложки імбиру і трохи перцю. Ви також можете подивитися рецепти приготування інших розігрівають напоїв, які добре допомагають впоратися з застудою в статтях: «Чай - цілющий напій» і «Гарячі напої, які вас зігріють в холодний день«.
У другому заході в парильню я натираю себе скрабом з морською сіллю на основі кефіру (3 частини морської солі з 1 частиною кефіру), акуратно круговими рухами наношу на все тіло, так, щоб не було роздратування шкіри. Кефір чудово відновлює захисну функцію шкіри, живить і зволожує її. А на обличчя кладу листочки з віника і лягаю на полиць прогріватися.
Скраб добре очищає шкіру від ороговілих лусочок, тонізує її і руйнує жирову тканину, що важливо при схудненні. За допомогою лазні можна теж вирішувати проблему зайвої ваги за рахунок самомасажу та роботи віником, але тільки не за рахунок збільшення часу перебування в парній. Саме активна фізична діяльність в лазні спалює жирову тканину, а саме по собі перебування в парильні знижує вагу за рахунок втрати води через потові залози і після заповнення організмом води ця вага знову стає тим самим.
Відео: Російська парилка: якою вона має бути? // FORUMHOUSE
Протипоказання до відвідування російської парної лазні
Так як в лазні температура і частота дихання підвищується, інтенсивно виходить піт, шлаки і молочна кислота і різко зростає навантаження на судини і серце, лазня протипоказана при:
- захворюваннях щитовидної залози,
- онкології,
- туберкульозі,
- гіпертонії,
- вагітним жінкам.
Пам`ятка для тих, хто любить російську парну
І наостанок, декілька порад Твоєї I зюмінкі про те, що потрібно пам`ятати при поході в російську парну лазню:
Відео: Особливості проектування та будівництва російській парній лазні від В`ячеслава Васюхін ч.1
- Не слід знаходиться в лазні більше 3,5 годин, а в парній не більше 35-40 хвилин не залежно від числа заходів.
- Для того, щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, перебуваючи в парильні треба міняти позу: перевертатися спочатку на один бік, потім полежати на спині, потім перевернутися на інший бік і нарешті, лягти на живіт.
- Дихати в парній треба завжди носом, при проходженні через носоглотку гаряче повітря охолоджується, а занадто сухий - зволожується.
- Прогрівшись в парильні не можна різко вставати і підхоплюватися на ноги, якщо ви лежали, то спочатку сядьте, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи.
- Після виходу з парилки найкраще ополоснуться під теплим душем, загорнутися в простирадло і попити чайку. Пити чай треба маленькими ковтками, а не залпом.
- Поступово збільшуйте число заходів в парну і час перебування в ній, почати потрібно з одного заходу і прибувати не більше 2 хвилин, краще лежачи на нижньому положки.
- Після кожного наступного відвідування парної, час відпочинку після неї має збільшуватися.
- Недарма мудреці говорили: «Людина повинна відпочивати перш ніж він втомиться, а не тільки після того, як втомиться».
