Чи допомагає лазня для схуднення: відгуки фахівців
Баня вже давно використовується нами не тільки для очищення тіла, вона є місцем для розваги і спілкування. А ще цей традиційний для нас вид відпочинку може стати відмінною підмогою для тих, хто прагне знизити вагу. Головне, розуміти, як саме лазня впливає на організм, і дотримуватись деяких правил, які допоможуть схуднути без проблем.
Лазні та сауни підходять для тих, хто бажає схуднути. Високі температури допоможуть позбутися зайвої ваги. Жири спалюються не через високу температуру і сильного спека, а завдяки підвищеному потовиділенню в ці моменти. Такий спосіб схуднення не найкращий спосіб схуднення, так як в організму відбувається зневоднення. Щоб цього не було, в перервах між сеансами в парильні слід пити чаї або настої на травах. Тоді природний баланс буде зберігатися. Найголовніший ефект лазні і сауни полягає в тому, що високі температури сприяють активації обмінних процесів, кращої циркуляції різних систем.
Худнути в лазні особливо корисно після фізичних вправ. Як приємно після тренування розслабитися в теплій парної! Але, майте на увазі - відразу після занять не можна бігти паритися, почекайте 30 хвилин. І не сидіть довго в парній, краще робіть часті заходи по 5 хвилин. Після парилки кожен раз потрібно йти в прохолодний душ або басейн, потім 5 хвилин відпочивати в передбаннику.
Худнемо в лазні ми саме від того, що впливаємо на наш організм перепадами температур. Це головна умова правильної лазні.
Відео: Чи допомагає лазня худнути або гойдатися
В першу чергу слід сказати, що лазню треба приймати кілька разів в тиждень. Між відвідинами необхідно робити «дні відпочинку».
Порада!
Існує думка, що чим довше людина перебуває в парильні лазні, тим краще буде ефект.
Насправді це не так.
Якщо паритися менше, але частіше заходити в парну, результат буде той же, але при цьому самопочуття поліпшиться.
Березовий віник
Перед заходом в баню слід прийняти теплий або контрастний душ - одну хвилину митися під холодною водою і дві-три хвилини під гарячою.
Подальша інструкція наступна:
- фінська сауна;
- російська лазня;
- турецький хаммам.
Оскільки кожна з цих лазень має свої особливості, важливо знати їх, щоб вибрати собі варіант до душі.
Це найбільш щадний варіант. Температура в ньому не вище 50 ° С. У цій лазні проводиться мильний пілінг, який готує шкіру, покращує кровообіг. Повітря в лазні дуже вологий. ви можете почати з цього полегшеного варіанту, а потім спробувати інші різновиди.
Цей варіант є чимось середнім між хаммамом і російською лазнею. Температура в ній становить від 70 до 80 ° С. При цьому у фінській сауні дуже сухе повітря. Худнемо в лазні цього виду по ледачому способу, просто лежачи і нічого не роблячи.
Традиційна фінська сауна зустріне вас 80-100 ° C і сухим повітрям. Потіє тут дуже рясно, всього за 10-15 хвилин можна втратити до 1,5 літра рідини. Віниками в сауні не користуються, при такій температурі запросто можна отримати опіки.
Втім, останнім часом суворі фіни пом`якшили умови в саунах. Тепер тут можна зустріти відерце з водою для зволоження повітря. Так що паритися вже не так сухо і жарко. А поки ви будете спокійно відпочивати на полиці, ваше тіло добре прогріється, шкіра почне дихати через розширені пори, насичуючись киснем, кров побіжить активніше. Ускорившаяся лімфа виведе з клітин шкіри продукти розпаду та інші токсини, зійде нанівець набряклість, стегна, сідниці і талія візуально стануть менше, а разом з ними і ознаки целюліту. Тривалість сеансу до 1-1,5 години.
російська лазня
Баня для схуднення
Відвідавши парну, відразу не піднімайтеся наверх, близько 5 хвилин посидьте на нижньому ярусі. Потім 5-10 хвилин відпочиньте, потім можна 5 -10 хвилин полежати на верхньому ярусі. Відпочиньте і повторіть так кілька разів, проте загальний час, проведений вами в парильні, не повинно перевищити півгодини.
Так ось, за допомогою лазні можна наростити клітинний обсяг в нирках. Для цього за годину до відвідування парильні або фінської лазні необхідно з`їсти грамів 50-100 звареної нирки тварини, а за 10-15 хвилин до входу в парилку необхідно випити від 0,5 до 1 склянки потогінний квасу. Якщо шкіра все-таки погано потіє, то її слід обтирати чаєм з багна.
Потогінний квас готують так: на 3 літри води кладуть 1-2 склянки малини (можна малинового варення), 1 склянка цукру, 1 чайну ложку сметани. Все міститься в теплі і бродить з доступом кисню протягом 10-15 днів.
Потогінний чай готують так: у склянці води 1-3 хвилини кип`ятять одну столову ложку коренів багна або дві столові ложки листя берези. Для цієї мети можна також використовувати квіти липи або бузини.
Справа в тому, що при хорошому потении шкіри нирки частково відпочивають і швидко нарощують свій клітинний об`єм, так як в крові міститься достатня кількість поживних для нирок речовин.
Цикорій. Для приготування відвару використовується корінь. Відвар цикорію поліпшить обмінні процеси в організмі і знизить рівень глюкози.
Протипоказання до відвідування лазні
Поставивши собі за мету чи можна схуднути в лазні будь-якими методами, не варто, однак, забувати про власну безпеку. Адже відвідування лазні або сауни - це велике навантаження на організм.
Тому в період загострення будь-яких захворювань походів в лазню краще уникнути. Також від відвідувань парної краще відмовитися в період вагітності та годування груддю, під час менструації, а також протягом півроку після операції.
Зробите все правильно, за одне відвідування лазні процедури допоможуть скинути відразу близько двох або трьох зайвих кілограмів. Баня засіб для схуднення позитивно вплине на ваше тіло, здоров`я - допоможе зміцнити його. А скільки краси-то лазня додасть ...
Відвідавши парну, відразу піднімайтеся наверх, посидьте відпочиньте і полежіть близько 5 хвилин на нижньому ярусі, потім на верхній полиці. Слід повторити кілька разів, але загальна кількість часу, проведене в парильні, не повинно перевищувати півгодини.
Не дарма з давніх-давен наш народ цінував цілющі властивості лазні. А таких було і є досить багато. Чого вартий тільки знята втому і отримане оздоровлення всього організм.
