Баня як засіб для схуднення

На Русі, як і в багатьох інших країнах, баня, з давніх-давен, вважається відмінним засобом для позбавлення від зайвих кілограмів. При правильному дотриманні всіх процедур, можна скинути вагу, причому, вельми значно і абсолютно безболісно, а навіть із задоволенням.

Почалося це дуже давно: ще стародавні греки, які цінували красу тіла, боролися з повнота і повнотою спеціальними вправами, що викликають пітливість, і лазнею. Геродот писав, що в Персії товстий чоловік викликав загальне презирство, так як вважалося, що він ледачий, віддається зайвого обжерливості, позбавлений мужності. Такому громадянину було соромно з`являтися в суспільстві. Тому, стародавні перси посилено парилися, тобто, використовувалася баня, як засіб для схуднення.

Відео: Схуднення в лазні - міф чи реальність?

Пиття в лазні

У лазні схуднення відбувається тому, що людина рясно потіє. Це призводить до того, що організм спочатку втрачає рідину, а потім починають розщеплюватися жирові відкладення. Однак, організм спочатку буде активно чинити опір, відновлюючи запаси. Щоб цього не сталося, потрібно виконувати ряд вимог:

не брати з собою в лазню пиво з рибою, раками, горішками та іншими солоні, які будуть затримувати воду в організмі;
якщо інтенсивно паритися, то неминуче виникне «банна спрага», при якій відчувають постійне бажання пити. При прагненні схуднути в лазні взагалі не варто пити - тільки полоскати рот і горло. Хоч це і важко, але мета виправдовує засоби. Напій повинен бути підкисленим - вода з лимонним соком, компот, розбавлений сік, також можна прохолодний чай. Газована, а тим більше солодка вода - під суворою забороною.

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, а, отже - від води, в парній, потрібно пам`ятати, що організм почне шукати шляхи «напитися». Як встановили дослідники, після відвідування парної вода може надходити навіть через пори тіла в момент купання в басейні - вони вберуть майже десять мілілітрів води. Тому - обходитесь без купелі, адже вона зупинить потовиділення. Ніяких сечогінних засобів перед лазнею приймати не можна, тим більше, якщо вони хімічні, адже нирки і так будуть працювати з повним навантаженням. Кавун теж вживати не варто, так він знизить температуру тіла, і піт виділятися перестане.

Баня як засіб для схуднення. Методика

Баня, як засіб для схуднення буде дієва в тому випадку, якщо дотримуватися такої методики:

перед заходом в парну слід прийняти контрастний душ: хвилина - під холодною водою, дві - під гарячою;
в парильні потрібно хвилин п`ять полежати на середній полиці, періодично перевертаючись і тримаючи ноги вище тіла. Віник краще не використовувати;
вийти з парилки на відпочинок і на сім хвилин, ополоснуться під нейтральним душем і загорнутися в махрову простирадло;
якщо існує можливість, посидіти в тазу з гарячою водою або прийняти ванну;
знову увійти в парну, п`ять хвилин почекати, поки з`явиться потовиділення, а потім слід піднятися на верхню полицю, лягти і попарити себе, або попросити товариша, віником теж хвилин п`ять. Потім не поспішаючи встати, кілька хвилин посидіти на нижній полиці, витираючи стікає піт рушником;
вийти в кімнату відпочинку, обмитися водою і посидіти або полежати п`ять хвилин, накрившись махрової простирадлом, а далі - знову в парилку і покористуватися віником.

І - так повторювати кілька разів. Після третього заходу корисно зробити масаж, це можна і самому. Можливе використання гірчиці, меду і солі. Вони викличуть роздратування шкіри, печіння, тому в парилку краще повертатися, коли така розтирання вбралася.

При точному дотриманні методики, баня, як засіб для схуднення відразу покаже результат - за дві години можна скинути від двох до чотирьох кілограм.

У разі поганого самопочуття, процедури потрібно негайно припинити, обмитися в душі, а потім посидіти в прохолодному приміщенні, уникаючи протягу.

Що робити після банних процедур

Після відвідин лазні, будинки, рекомендується полежати в теплому ліжку кілька годин, але в теплу пору року допустима прогулянка в парку або лісі. Нагадуємо, що пити можна тільки не менше, ніж через п`ять годин після процедур, але це не означає, що потрібно поглинати воду літрами. Дозволяється випити склянку чаю без цукру, з`їсти невелику порцію курячого бульйону. Пам`ятайте, що харчування в період схуднення має бути збалансованим: менше м`ясного і жирного, побільше зелені і овочів.

Як все працює

Вода становить 65% ваги тіла дорослої людини. Баня сприяє схудненню, так як вода йде через пори. Пропотіти можна в будь-якій лазні, але для скидання ваги краще, якщо вона буде суховоздушная - російська без пара або сауна. При насиченні повітря водяними парами потовиділення скоротиться. Однак, посперечатися з цим можна! Як кажуть фахівці, в сирої і сухий лазні потовиділення відбувається абсолютно однаково, тому про переваги однієї над іншою краще не говорити.

Темп схуднення залежить, перш за все, від правильного дотримання процедур, їх чергування, обмеження в питво і їжу. Стародавні римляни і греки говорили, що при відвідуванні лазні на повний шлунок можна поправитися, а на порожній - схуднути.

Головне при скиданні ваги, в цьому випадку - поступовість, ніякої змагальності допускати не варто. Справа в тому, що у кожного людині потовиділення відбувається індивідуально і не потрібно намагатися його збільшити шляхом збільшення часу перебування в парній або підвищенням температури повітря - ні до чого хорошого це не призведе. Однак, активна робота віником вашого товариша, охажівать вас, посилити втрату може - і це допускається. Але робити це потрібно обережно, так як при цьому зросте навантаження на серце і м`язи. Тому необхідно чітко розрахувати: вести себе пасивно в парильні і не допускати потім швидкого охолодження, або після - відразу стрибнути в басейн. Потрібно відзначити, що в обох цих випадках потовиділення відбувається однаково і навіть відмічено, що у активної групи загальне самопочуття було краще.