Як правильно ходити в сауну
Як правильно ходити в сауну - поради «професіонала».
Сауна - це свято душі і тіла. Той, хто хоч раз відчув це стан повного щастя і легкості, то відчуття чистоти зовнішньої і внутрішньої, яке дає тільки відвідування сауни або російської парної, той буде прагнути знайти будь-яку можливість, щоб перетворити відвідування сауни в щотижневий ритуал.
Щоб відвідування сауни принесло користь, а не викликало занепад сил, необхідно знати, як правильно ходити в сауну, як чергувати заходи в парну і відпочинок, а також тривалість того й іншого.
Мій «стаж» відвідування сауни - 16 років, тому можу дати корисні поради про те, як правильно підібрати «екіпіровку» для сауни, як правильно паритися і комфортно відпочивати між відвідинами парної, що бажано взяти з собою з косметичних і домашніх засобів.
Найголовніше при відвідуванні сауни - це не перегріти голову і не пересушити волосся, не отримати термічні опіки і не посковзнутися на мокрому і слизькому підлозі.
Щоб цього не сталося, правильно виберіть шапочку і тапочки для сауни, а при використанні розчинів аромамасел, розпилювати цей розчин на лави і стіни, а не на камені або вугілля, невеликою кількістю, «віялом», щоб уникнути термічного опіку парою.
Як правильно відвідувати сауну
За ці роки у нас в групі виробився певний порядок заходження парну, майже незмінний, так як він виявився дуже вдалим. Тому я вирішила поділитися досвідом на сторінках свого сайту.
Отже, перший захід у сауну. Бажано, щоб тіло було вже чистим, після душу, але волосся ще залишалися сухими: вологе волосся, коли температура в парній ще найвища, можуть викликати перегрів шкіри голови.
Заходити в сауну необхідно, попередньо насухо промокнув тіло махровим рушником: крапельки води, які залишаються на тілі, під впливом високої температури (90 - 110 градусів), можуть викликати мікро опіки. До того ж, якщо всі будуть заходити вологими, то до кінця сеансу фінська сауна перетворитися в російську парну. У сауні важливий сухий пар - саме він сприяє інтенсивному потовиділенню і виведенню токсинів.
Перший захід у парну.
Перший візит - найтриваліший за часом, і залежить від того, скільки ви зможете витримати, на якій полиці знаходитеся, який ваше загальне самопочуття і чи є це відвідування сауни вашим першим або ви вже «досвідчений» саунщік. В середньому, перший захід у парну триває 10-15 хвилин.
Найголовніше - це провести час з користю для здоров`я і в зоні психологічного комфорту. Тому орієнтуйтеся на самопочуття: не допускайте перегріву і подальшої головного болю після сауни.
Іноді, після тривалої перерви у відвідуванні сауни, або коли ви відвідуєте парну перші 2-3 рази, на тілі можуть виступити бордово-малинові плями, «мармуровим» малюнком. Не засмучуйтесь: це явище пройде після декількох сеансів, як тільки ви очистите тіло від токсинів і поліпшите стан судин контрастними температурами.
Судини треба тренувати поступово, регулярним відвідуванням парної і подальшим контрастним душем, так що з часом, з досвідом відвідування сауни, збільшитися і індивідуальний час вашого відвідування парної і стан судин.
Після першого заходу в сауну приймається душ і можна зробити пілінг шкіри обличчя і зони декольте. А потім, на час відпочинку, нанести першу маску для обличчя і шиї. Як правило, це очищає маска з білої або блакитної глини. І обов`язково попити гарячого чаю або мінеральної води, щоб поповнити втрату вологи в організмі і посилити подальше потовиділення. Відпочинок між заходами в парну триває хвилин 10-15.
Другий захід в парилку, як і наступні, триває 5-10 хвилин.
Після другого заходу вже можна зробити пілінг всього тіла скрабами, які легко приготувати заздалегідь будинку: кавовою гущею, сумішшю солі і гелю для душу, просто подрібненої морською сіллю. Якщо шкіра тіла суха, додайте в сіль мигдальне або персикове масло.
Як домашні пілінги, можна так само використовувати кукурудзяну муку, змішану з сіллю або попередньо замочені гарячою водою, на час першого заходу в сауну, змішані з сіллю і медом, вівсяні пластівці. Але зручніше використовувати пластівці, подрібнені в кавомолці, до стояння вівсяної муки.
Після пілінгу, під час другого відпочинку, можна зробити маску для всього тіла з блакитної глини: вона відмінно виводить шлаки і насичує шкіру тіла корисними мікроелементами.
Відео: Як ходити в лазню без шкоди для здоров`я? - Все буде добре. Випуск 739 від 13.01.16
Для обличчя і шиї можна зробити живильну маску. приготовану з сиру, будь-якого відповідного для вашого типу шкіри, масла, соку цитрусових, меду і жовтка.
Третій захід у сауну.
Після третього заходу в сауну вже можна вимити волосся і нанести живильну маску для волосся. А для шкіри обличчя зробити зволожуючу маску: з полуниці, натертого яблука з медом, огіркову або томатну, з соком алое, кавунову, персикову або абрикосовий - все залежить від того, що вам подобається і підходить.
Для виведення токсинів і поліпшення потовиділення, на час відпочинку, можна на вологе після душа тіло, нанести суміш з морської солі, меду і оливкового або мигдального масла. Перед заходом в сауну змиваються всі маски, і не забудьте промокнути тіло рушником, щоб воно було сухим.
Після четвертого і наступних заходів у парильню - контрастний душ і повний відпочинок. Якщо є можливість, замовте масаж усього тіла або особи і шиї, або хоча б плечової зони. Як правило, у всіх саунах є масажні кабінети - такий масаж, коли тіло чисте і розігріте, принесе найбільшу користь.
Що необхідно взяти з собою в сауну - мінімальна «екіпірування»
Щоб відпочинок в сауні пройшов з користю для здоров`я, комфортно і нічого не забути з того, що необхідно взяти з собою в сауну, почніть збиратися заздалегідь, з вечора, якщо відвідування сауни заплановано на ранок, або хоча б за 2 години до сеансу, якщо він повинен бути після обіду або ввечері.
Заздалегідь приготуйте збір трав для вітамінного чаю, мед і лимон, домашні скраби для тіла та приготуйте маски для обличчя і тіла. Перевірте, чи не забули тапочки, шапочку або рушники.
Найкращою шапочкою для сауни вважається повстяна - їх зараз продають в великому асортименті. Але, на мою думку, вони більше підходять для чоловіків, виконуючи свою основну функцію: закривають голову від перегріву. Вони так само підійдуть для жінок, у яких короткі або довгі волосся - в цьому випадку волосся будуть захищені від перегріву. Але власницям волосся середньої довжини такі шапочки не підходять: під шапочку їх не прибрати і кінці волосся перегріваються під впливом високої температури в сауні.
Для себе і всіх дам з нашої «саунской» групи я знайшла відмінний вихід: пошила шапочку для сауни з флісу (тепла, легка, яскрава і «пухка» тканину, з неї, як правило, шиють спортивні куртки і джемпери). Така шапочка не тільки рятує шкіру голови від перегрівання, а й повністю закриває волосся, а так само зручна для масок: нічого не стікає і не заважає відвідувати парну з маскою для волосся.
Тапочки для відвідування сауни так само непросто вибрати: вони повинні бути не тільки зручними і красивими, але, найголовніше, не ковзати по мокрій підлозі. Це дуже важливо: у нас в групі була одна травма, причиною якої були саме слизькі тапочки. Так що підбирати їх доведеться «навмання», але обов`язково перевірте вдома, у ванній: якщо підошва ковзає по мокрій ванні, значить, це взуття небезпечна для сауни.
Для відвідування сауни або російської лазні вам так само знадобляться: великий махровий рушник, яке вбереже вашу делікатну частину тіла від опіків в парній.
Необхідна так же велика простирадло, в яку зручно закутуватись після душа і проводити час за чаєм під час відпочинку, з масками для особи, зони декольте і тіла. Краще - якщо їх буде дві, щоб можна було чергувати.
І неодмінним предметом в сумці для сауни стає термос з трав`яним чаєм. Заварювати краще лікувальні трави, такі, як меліса, м`ята, звіробій, листя смородини і малини, шипшина.
Такі вітамінні чаї не тільки заповнять втрату вологи, а й сприятимуть рясного потовиділення і виведенню токсинів і шлаків з організму, очищенню шкіри. Якщо доповнити такий чай часточкою лимона і ложечкою меду, то кількість вітамінів і мінералів в напої майже подвоїться.
І, звичайно ж, набирається ціла велика косметичка скрабів для обличчя і тіла, а так само косметичних засобів, які необхідні для чистоти і догляду за шкірою обличчя і тіла:
- гель для Душа,
- шампунь і бальзам для волосся,
- домашні або готові скраби і пілінги для обличчя і тіла,
Відео: Як розпалювати піч правильно, ходити в сауну (баню)
- зручна мочалка з ребристою поверхнею з целюлози, для душа,
- щітка з натуральної щетини на довгій ручці, для масажу в сауні,
- шапочка для душа, яку зручно використовувати під час масок для волосся,
- маски для обличчя, волосся і тіла,
- легкий гель або живильний крем для шкіри обличчя і шиї, який застосовується після сауни,
- поживний, зволожуючий (залежно від сезону) крем або молочко для тіла.
Список вийшов значний, і, повірте, вся ця «екіпірування» для відвідування сауни займає чимало місця і пристойно важить. Тому сумку для сауни купуйте містку і міцну. А ще такі «великі» збори, як правило, викликають щире здивування у нашій сильної половини, тому будьте готові до питання: «І це ВСЕ тобі треба ?!»
За ті 2 години, які триває сеанс в сауні, за 5 - 6 заходів в парилку, після відпочинку за чаєм і в хорошій компанії, очищається не тільки тіло, а й душа.
У нашій групі є хороше правило: весь негатив, накопичений за тиждень, все індивідуальні проблеми і турботи, кожна залишає за порогом сауни. З собою беремо лише дні народження, спільні свята, радісні події, які відбулися в сім`ї і на роботі, враження про вдалий відпустці або цікаву інформацію.
Тому, після чергового сеансу, ми не виходимо, а випливаємо з сауни, чисті до сяйва, усміхнені і налаштовані на нові подвиги.
Усе! Тепер можна жити далі, ще тиждень!
Від всієї душі бажаю вам - ходите в сауну. і тоді красиве і доглянуте тіло, здоров`я і позитивний настрій вам забезпечені.
Целюліт - це хвороба, яку необхідно лікувати комплексно і тривало, застосовуючи спеціальну косметику, масажери, дієти, комплекс фізичних вправ. Читати далі
