Баня: як правильно паритися?

Банні процедури, масаж віником, відвідування сауни або лазні, здається звичайні і прості речі. Але, насправді, то, як правильно париться, вважається цілою наукою, яка почала розвиватися ще біля витоків перших саун і лазень, до того ж не тільки фінської або російської, а й усіх інших, які відомі на сьогоднішній день. Тому, не знаючи, що таке баня, як правильно париться, як вести себе в такому місці, ви можете прочитати статтю і про все дізнатися.

Загальні рекомендації та принципи

Баня не сприймає суєти. Найкраще здійснювати декілька заходів в парилку, з перервами між ними, з подальшим тривалим відпочинком в кінці.
Не слід відвідувати баню після вживання їжі. Краще почекати пару годин, а потім париться.
Париться, і вживати алкогольні напої небажано, так як створюється додаткове навантаження на організм, і все може закінчитися плачевно.
Не варто продовжувати париться, якщо ви відчули нездужання.
Курити в лазні не дозволяється.
Після кожної процедури в парильні, перед тим як зануритися в басейн, необхідно прийняти душ, щоб дотримуватися гігієнічність.

Тепер розберемо докладніше, як паритися в лазні. Відео, звичайно, може розповісти вам все в більш яскравих фарбах, але текст запам`ятовується краще.

Фінська сауна

Великою популярністю в наших краях користується саме цей різновид лазні. Її відмінною рисою є висока температура в поєднанні з низькою вологістю. Фінську сауну можна охарактеризувати сухою парою і температурою іноді більшою, ніж 100 градусів. У сауні, як і в будь-якій лазні, існують певні правила ширяння.

Перший візит служить для розігріву. Тіла потрібно адаптуватися до високих температур. Спочатку не піднімайтеся на верхні полиці, а краще взагалі полежати. Згодом можете перебиратися на наступні по висоті полиці. Після того як ви добре пропотіли, вийдіть з парильні і відпочиньте 10-15 хвилин.
У фінській сауні, додавання води на камені обмежується або зовсім виключається. Додавати воду можна, якщо вологість в парильні стала нестерпно низькою. В цьому випадку воду додають нема на камені, а на стелю або стіни, взбризгівая їх. Винятком з цього є настої лікарських рослин, наприклад евкаліпта. Ними можна полити камінь, оскільки обсяг рідини не такий великий.
У фінській сауні віник не використовують, а просто потіють, лежачи або сидячи на полицях різної висоти. Як говорилося перший візит для розігріву, перебуваєте в парильні хвилин 5-6, потім приймаєте прохолодний душ і відпочиваєте. Наступні заходи можуть бути вже більшої тривалості. Залежно від вашого здоров`я, вони можуть варіюватися від 5 і до 20 хвилин, з умовою перервою між ними. Після кожного ширяння приймаєте холодний душ, зменшуючи температуру душа раз по раз. Між підходами необхідно випити невелику кількість рідини, дрібними ковтками. Пити потрібно не холодну, мінеральну воду або чай. Так можна забезпечити рясне виділення поту.
Коли ви відвідуєте фінську сауну, варто врахувати що повітря там дуже гарячий і сухий, тому дихайте тільки носом, оскільки, коли повітря проходить через носоглотку, він зволожується і охолоджується. Крім усього цього, на голову потрібно надіти головний убір, зазвичай це вовняний або повстяний ковпак. Це робиться для того, щоб запобігти просушування волосся і перегрів голови.

Відео: Баня і водні процедури, як правильно паритися

Турецька баня

Основною особливістю турецьких лазень є прогріті лавки, стіни і підлогу. У парильні присутній м`який і вологий, схожий з туманом пар. Зазвичай він не гарячий, близько 55 градусів, також він часто ароматизований. Як виглядає турецька лазня, фото її особливих ознак, і основних відмінностей ви можете подивитися в мережі. Турецькі лазні, за принципом своєї побудови схожі з долонею, вони мають п`ять ніш навколо основної парилки. Температура в нішах піднімається в черговості, від 50-60 градусів в першій, і до більше ніж ста в останній. У передбаннику зберігається температура в 30 градусів. Тут люди розігріваються. У самому центрі парилки розташовується великий камінь-лежак, на якому паряться, лежачи на животі.

У турецькій лазні знаходяться три басейни з різною по температурі водою, від холодної і до гарячої. Почавши процедури, добре розігріває, потім відвідуєте всі ніші в парильні, переходячи до більш гарячої з перервами і відпочинком. Після цього лягаєте на центральний камінь, поливаєте його гарячою водою і добре пропотіває. Також неодмінною умовою турецьких лазень вважається масаж. Після того як ви відвідали парилку, настає його черга. Масаж повинен бути розслаблюючим і в той же час інтенсивним.

Після масажу ви миєтеся в душі з рясною піною. Після того як ви обмилісь, ви відвідуєте басейни, від самого гарячого і до холодного в закінченні. Як париться в російській лазні, як запарювати віник для лазні, ви зможете дізнатися, прочитавши ще одну нашу статтю, присвячену нашій народній парильні: «Як правильно паритися в російській лазні? ».