Як правильно паритися в сауні або лазні?
У багатьох сніговий грудня асоціюється з наближенням Нового року, передсвяткової приємною суєтою, а також катанням на лижах. Але крім цього, зима - це найкращий час попаритися в сауні або лазні, причому ні скільки для задоволення, а, скільки для користі всього організму. Адже, потіючи, у людини відкриваються пори і виходять все шлаки, солі, бруд. Так що тут розповідати, коли ви самі знаєте, наскільки приголомшливе себе почуваєш після лазні. Неначе помолодшав, посвіжів і залишив десь далеко втому і негатив! Про те, як можна влаштувати домашнє СПА, читайте в статті «СПА у себе вдома». 
Правда є маленьке АЛЕ! Головне вміти правильно паритися в лазні або в сауні. Баня, сауна може принести не тільки користь, але і шкоду, якщо не правильно паритися а лазні чи сауні. А також деяким людям вона буває протипоказана.
Ось про ці нюанси і хотілося б розповісти. Тим більше, зараз всюди майорять рекламні оголошення: турецькі хамам, фінські парні, інфрачервоні сауни ... Що вибрати, щоб не нашкодити здоров`ю і кому яка парна підходить?
Інфрачервона сауна.
Хороший ефект дає інфрачервона сауна. Зазвичай такі є в фітнес-клубах або салонах краси. У чому її суть? У стінах сауни вбудовані випромінювачі інфрачервоних хвиль, причому так, що, перебуваючи в кабінці, людина прогрівається повністю, безпосередньо. Кажуть, що саме в інфрачервоній сауні у людини швидше за все виходить зайва рідина з організму, а, отже, він візуально стройнеет.
До речі, дуже добре впливає така сауна після активних тренувань в тренажерному залі, так як під час розігріву, інфрачервоні промені виводять з організму зайву молочну кислоту, тим самим, знімаючи біль в м`язах.
Баня і сауна: перше правило. Протипоказання
По-суті, за будь-яких захворюваннях лікарі не рекомендують відвідувати баню і сауну. Однак, фанати лазні стверджують зворотне - що мало не всі захворювання, вважають вони, можна вилікувати банними процедурами. Потрібно лише знати міру.
Але яка вона ця міра? Тут немає чітких критеріїв, адже кожна людина унікальна і те, що для одного - ліки, для іншого - отрута.
Головний критерій, мабуть, це власне самопочуття. Запам`ятайте, якщо після банних процедур вам добре, легко і ви виглядаєте свіжим і молодшим, то лазня йде вам на користь. Якщо все навпаки - відмовтеся від лазні, вона вам протипоказана.
Поскаржитись на відео?
Турецька лазня - хамам
Якщо ви були на відпочинку в Туреччині, то напевно знаєте, що гостинні турки насамперед пропонують туристам відвідати їх хамам (незважаючи на спекотне літо). За рахунок вологого повітря (температура якого 40-60 градусів) в турецькій лазні дуже комфортно, не відчувається занепаду сил і палючого повітря. Приміщення лазні виконано з мармуру, він вважається одним з найчистіших мінералів.
Процедура відвідування хамам виглядає так:
Парна лазня з більш досконалим пічним пристроєм і хорошим димоходом отримала назву лазні «по-білому». Дим і продукти згоряння під час топки, не потрапляють в банний приміщення, оскільки спеціально обладнана димова труба забезпечує їх вихід. У печі в лазні «по-білому» обладнаний осередок для дров, прямо над ним розташовується кам`янка, а під ним піддавали, призначене для забору холодного повітря. До печі іноді прилаштовують котел для нагрівання води. Масивна грубка - ленка довго тримає жар, тому його вистачає на миття всієї родини. До процедури в парній приступають тільки тоді, коли дрова прогорають, перетворившись на вугілля, після чого закривали заслінку печі.
Щоб створити особливий аромат в парній, на розжарені камені з ковша прийнято плескати не тільки воду, але також квас і трав`яні настої.
Запарювання віника.
Якщо віник свіжий, їм паряться відразу. Запарений свіжий віник стає "розкиснули", важким. Крім того, він швидко "розжарюється", і шкіра не витримує печіння.
Сухий віник слід опустити на 15-20 хв в холодну, а потім на 1-3 хв в гарячу воду. Занадто пересохлий віник потрібно розпарювати в окропі 10-15 хв або його треба за 10-15 год до лазні змочити холодною водою і загорнути в сиру ганчірку, а можна опустити у відро з холодною водою. Такий віник перед польотом вже не заварюють окропом. Віник, приготований за вказаною методикою, завжди буде сухою, запашний, м`який, з нього ніколи не облетить листя і вистачає його на 2-3 лазні (при правильному користуванні в парильні і зберіганні).
Після того як віник розпариться, вода (настій) стає темною і більше схожий на зелений чай. Настій розводять окропом і підливають на розжарені камені або обливають стіни, він насичує парилку приємним ароматом. Цим же настоєм в кінці банної процедури корисно вимити голову, це зміцнює коріння волосся, а наявна лупа після 6-9 процедур зменшується.
Ну а як бути, якщо часу немає, а віник занадто пересушене, не йти ж через це з лазні, що не постегать? Є спосіб приготування і на цей випадок. Візьміть таз гарячої води, умочіть в нього віник і покладіть його на камені в піч на 1-3 с. При цьому віник обертайте і трусіть, щоб він не обгорів, а рівномірно розпарюють. Повторіть 2-3 рази. На цю процедуру досить 1-2 хв.
Процедури перед парної
Завершальний етап - розтяжка. Віники розходяться від попереку в різні боки - один до п`ят, інший до голови. Повна обробка віником триває п`ять-десять хвилин. Спочатку - віником махають плавно і повільно. З кожним новим заходом руху прискорюються. А наостанок можна навіть розтерти віником тіло.
Звичайна температура парної в російській лазні - від 80 до 120 градусів. Плюс до того - підвищена вологість. Гарячий туман парної прийнято чергувати з холодним басейном або душем. Тому за 3-4 заходу людина втрачає від 500 до 1500 мілілітрів вологи. Так що лазня - справжнє випробування для організму. І не всякий витримає його без втрат.
Як вести себе в парній
Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, потрібно знати як вести себе в парній.
Взимку лазня топиться як мінімум 5-6 годин, влітку швидше - в середньому 3-4 години. Коли лазня нагріється до необхідної температури, топку можна закінчувати. Чекаємо, коли прогорить остання порція дров, відкриваємо дверцята топки і перевіряємо, чи немає над вугіллям синюватих язичків полум`я - ознак наявності чадного газу. Якщо все в порядку, піддавали, димову засувку і топку закриваємо повністю.
Але, який би альтернативний спосіб опалення не був би обраний - головне все прорахувати наперед, і по можливості запросити фахівця: досвідчене око в цій справі не завадить.
