Як правильно паритися в лазні: поради для початківців
Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ В ЛАЗНІ! ПОРАДИ ПРОФЕСІОНАЛА
Людину завжди притягувало тепло, радували промені сонця, притягували гарячі джерела. Не можна не згадати російське прислів`я: "Де тепло, там і добро". Варто всього лише згадати слово "лазня", як у її любителів розквітає і тріпоче душа - ось така вона, сила найдавнішого і омолоджує звичаю. Саме про такий любовному відношенні російського народу до лазні свідчать численні факти, російський фольклор і дослідження вчених. Вчений-історик П.І. Страхов у своїй книзі говорить про звичаї російських царів так: "Зустрічаючи іноземних послів і гостей, спочатку запрошували їх в баню". Інший, вчений Н.І. Костомаров розповідає, що лазня у росіян була головною необхідністю не тільки для чистоти тіла, але і величезним задоволенням і ліками від багатьох хвороб: «Якщо російська людина відчує себе нездоровим, то відразу ... йде паритися в баню».
Дорогі, мої відвідувачі, всі ми любимо і залучаємо себе до
російській лазні, і я думаю, що ви так само повинні володіти інформацією, як паритися
в російській лазні правильно, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.
Якщо ви новачок, але вирішили себе долучити до російської лазні,
робіть це поступово, тобто вам спочатку необхідно звикнути до банного жару.
Відео: Баня. Як правильно паритися. Поради від В. Ляхова
Перед тим як увійти в парилку, злегка сполосніть під
душем, при цьому намагайтеся не намочити голову, щоб не викликати її перегріву.
Для додання аромату пару в воду, якої обливають розпечене каміння, додають різне зілля - наприклад, півсклянки квасу чи пива, чайну ложку меду або столову ложку евкаліптової настойки, настій свіжих березового листя, м`яти та ін. Тоді в парній стоїть неповторний запах свіжого хліба, аромат пасіки, запах лісу, квітів. Але справа не тільки в запаху. Пари багатьох рослин мають лікувальні властивості.
Правила ширяння
Прийшовши в лазню, не варто відразу ж заходити в парну. Треба підготувати свій організм до зміни температури, впливу пара. Попередньо можна прийняти теплий душ, прогріти ноги (опускають ноги в таз з теплою водою - тривалість процедури 10-15 хвилин). Після чого слід насухо витертися рушником. Перед початком банної процедури не можна мочити голову і користуватися милом. Це видалить з поверхні шкіри жир, що захищає її від пересихання. Щоб уберегти організм від перегріву або теплового удару, на голову треба надіти капелюх або просто накрити її товстим махровим рушником. Тепер можна йти паритися. Полиць може бути сильно нагрітий, тому візьміть з собою рушник.
Перед початком процедури ширяння ні в якому разі не треба митися милом, так як дана процедура видаляє жировий шар з поверхні шкіри, який ефективно захищає її від печіння в процесі ширяння. Оптимальний варіант - сполоснути під душем, насухо обтерти тіло рушником і сміливо йти в парне відділення. Так як полиць зазвичай нагрівається до гарячого стану, тому постеліть на нього взяте з собою невеликий махровий рушник або спеціальну фетровий підстилку. Лягайте на полиць, ноги бажано підняти на таку висоту, щоб вони були вище голови. У багатьох лазнях для цього є спеціальна підставка для ніг. Якщо є можливість прогріватися ступенчато- то це просто чудово. Для цього існують такі способи. Перший спосіб - спеціально регульований підігрів повітря. Другий спосіб полягає в тому, що спочатку організм прогрівається на нижній лавці парилки, потім на верхній, де температура повітря набагато вище. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте.
Прийміть душ перед лазнею
Крім механізму, варто також знати, що може стати в нагоді при відвідуванні лазні.
Відео: як паритися правильно? як правильно паритися в лазні? лікування і очищення в бані
Додаючи корисні атрибути
Може навіть статися раптова втрата свідомості (Непритомність). При поганому самопочутті людини при тепловому ударі треба перевести його в прохолодне приміщення, забезпечити спокій, напоїти водою і покласти на голову холодний компрес. звернення за медичною допомогою в цьому випадку обов`язково.
Періодичність і підготовка
При відсутності протипоказань до відвідування сауни з оздоровчою метою кількість візитів може бути обмежена вашим небажанням. Тривалість ефекту від банних процедур близько тижня, тому максимальний ефект дадуть відвідування 1-2 рази в тиждень. розумно паритися в сауні регулярно, щоб організм звик до певного циклу, зміцнилася імунна система і шкіра стала сяючою зсередини.
Середній показник для загального часу відвідування комплексів банних послуг 2-3 години, з яких в самій парильні проводять всього близько 30-50 хв. Час індивідуального перебування в зоні високої температури потрібно збільшувати поступово. Навіть адаптований до температури сауни людина по-різному переносить спеку в залежності від свого психологічного та фізичного стану. Як паритися в сауні кожен раз вирішує саме тіло, необхідно тільки прислухатися до його відчуттів.
Ну а після всіх процедур настає час чаю і неспішних задушевних розмов. Зазвичай заварюємо чай на травах, з м`ятою, ромашкою, листочками смородини - лепота!
Тепер самі парімся
Як же правильно паритися віником в російській лазні? Погладжування, похльоскування віником всього тіла - справжній масаж. Починати його треба зі стоп - і вище, вище. Він стимулює кровообіг, посилює потовиділення, заряджає енергією. Рухи повинні бути м`якими, віник нехай лише злегка торкається тіла, нагнітаючи жар.
Інтенсивність ширяння визначає температура в парній: якщо вона висока, віником похлестивают легко, якщо не дуже - більш інтенсивно і розмашисто.
зграя - дерев`яний, пластмасовий, мідний, сталевий луджений або оцинкований таз. У російській лазні використовується для замочування віників, розведення банних притирань, обливання холодною водою, купання. У громадській лазні відповідно до санітарних норм забороняється прати. Згідно з тими ж санітарним правилам в громадській лазні належить мати комплект зграй (тазів) двох кольорів: для холодної води - синього або зеленого, а для гарячої - червоного (жовтогарячого, жовтого).
запарники- спеціальні тази, використовувані тільки для процедури запарювання віників.
цебри - невелика, зазвичай дерев`яна діжка з «вухами» (ручками). Використовуються в лазні, як правило, для запарювання віників. У них наливають холодний трав`яний настій, яким обливаються після венічного масажу та інших процедур ширяння.
термометр - прилад для вимірювання температури повітря. Ще краще в лазні мати психрометр - особливий прилад для вимірювання вологості повітря і його температури. З його допомогою можна перевірити, наскільки оптимально співвідношення температури і вологості в парній.
масажери- спеціальні пристрої, призначені для спрощення проведення процедури масажу, в першу чергу самомасажу. Це можуть бути масажери-доріжки, зубчасті валики, растірателі, «качалки», ручні триноги і інші, зручні у використанні оздоровчо-профілактичні апарати. Як правило, масажери бувають пластмасові або дерев`яні. Бажано купувати пристрої, виготовлені з дерева - ясена, дуба, самшиту та ін.
Масажери стимулюють кровообіг, спалюють надлишкові жирові відкладення, усувають біль при артриті, невралгії, люмбаго, в м`язах спини, хребті, шиї і ногах. З їх допомогою можна підвищити імунітет і здатність організму до самозцілення.
Баня і вагітність
Під час вагітності жіночий організм повинен уникати зайвих навантажень, стомлення, недосипання. В даний час все більша частина жіночого населення відвідує лазні. Тому ми розглянемо основні незручності і спробуємо застерегти від неприємних вражень.
Відео: Російська лазня: інструкція із застосування. Як правильно паритися, підготуватися, відновитися
На початку вагітності в організмі жінки відбувається сильний токсикоз. І якщо хто-небудь в парильні почне лити на камені не просту воду, а з додаванням того ж евкаліпта, приємного буде мало. Ближче до середини вагітності жіночий організм трохи освоюється.
Майбутня мама, вживаючи продукти, живить не тільки себе, але і свою дитину, тому її легені повинні працювати в два рази більше, виробляючи при цьому кисень на двох. Важливу роль в такій ситуації відіграє "шкірне дихання", тому багато жінок думають - від лазні буде тільки користь, так як шкірні пори очистяться, а "шкірні дихання" покращиться. Але це в корені неправильно!
Час релаксу в лазні чудово підходить і для косметичних процедур. Після декількох відвідувань парилки, нанесіть на шкіру скраб з морської солі, мелених горіхів або кавовій гущі. Помасажуйте їм тіло, залиште цілющий склад на 5-10 хвилин для вбирання, а вже потім змивайте. Шкіра стане гладкою і м`якою, як після використання дорогого лосьйону. Чудовий ефект можна отримати і від натуральних масок для обличчя і тіла, зроблених власноруч з меду, фруктів, ягід, глини і т.д.
Використовуйте можливості російської лазні на повну котушку. Це - універсальні ліки від багатьох хвороб, але діє воно тільки в умілих руках. Тому, не втрачайте час даремно - вирушайте в лазню і вчіться паритися правильно!
