Як позбутися від стресу
Як позбутися від стресу
Як позбутися від стресу? Як позбутися від депресії? Як підняти настрій і позбутися від втоми?
Я думала, що на тему того, як позбавитися від стресу, в даний час досить багато дієвої інформації. Але за останні кілька місяців все більше приходить листів з подібними питаннями, і мені стало цікаво - чому? Адже якщо є багато порад на цю тему, бери і користуйся, позбувайся стресу і живи собі щасливо і спокійно. Так у чому ж справа? Переглянувши ряд статей і публікацій, я зробила кілька висновків.
По-перше, для того, щоб позбутися від стресу, потрібно не нервувати.
По-друге, якщо цей самий стрес вас все-таки відвідав, 
потрібно терміново, не дивлячись ні на що, заспокоїтися (Ось тільки не пишуть про те, що це малореально. У всякому разі я таких людей не зустрічала, особливо коли у людини відбувається щось серйозне).
По-третє, більше бувати на природі (з цим я згодна).
По-четверте, більше відпочивати. По-п`яте, зустрічатися з друзями або ходити по магазинам. По-шосте ... По-сьоме ... і так далі.
Єдине, що залишилося для мене незрозумілим, це те, як всі ці дії допоможуть мені позбутися від стресу? Адже вони не спрямовані на усунення причини, через якого і відбувається стрес і нервові зриви у людей. А якщо ми не усуваємо причину стресу, то можна хоч скільки зустрічатися з друзями, виїжджати на природу, слухати приємну музику і говорити собі «Я спокійний», все це діє приблизно так само, як якщо ми взагалі нічого робити не будемо, тобто . ніяк не діє (я не кажу про якийсь короткочасний, 20-хвилинний ефект).
Отже, звідси випливає висновок.
Щоб позбутися від стресу, необхідно позбутися від причини, яка викликає цей самий стрес (або від ряду причин, якщо їх декілька)
Що значить «позбутися причини»? Як зрозуміти, в чому причина стресу? І як саме від неї позбавлятися?
Відео: Як позбутися від стресу. Техніки управління стресом
Ну, по-перше. не діє так, як діє більшість, наприклад, коли хворіють. Часто як буває? Припустимо, у людини починає боліти живіт, і він замість того, щоб зрозуміти причину цього болю, йде в аптеку, купує якісь таблетки і порошки, спрямовані на поліпшення травлення. А через кілька років або місяців людини відвозять на швидкій з гострим приступом болю і діагнозом, який можна було б уникнути, знайди і усунь він відразу причину дискомфорту в організмі. Наприклад, якщо причина болю через неправильне харчування, то потрібно було не відмахуватися рукою і не думати, що «все прокотить», а позбавлятися від шкідливих продуктів в своєму раціоні і харчуватися здоровою їжею. бажано приготовленої вдома не з напівфабрикатів, а з нормальних продуктів. Також обстежитися на опісторхоз, тому що він є частою причиною болю, через описторхоза страждає вся травна система людини
і весь організм в цілому.
Оскільки у нас не медичний сайт, я привела даний випадок лише для прикладу, щоб ви краще зрозуміли, що часто причина болю і дискомфорту лежить набагато глибше, ніж нам здається.
Думаю, кожен з вас може сам привести ряд прикладів зі свого життя, коли ви намагалися вплинути на слідства, не усуваючи причину, і що в підсумку вийшло. Якщо говорити щодо стресу, то в першу чергу потрібно як слід подумати, а що саме (або хто) в вашому житті викликає у вас сильний стрес? Найкраще поставити собі це питання письмово, тобто взяти аркуш паперу і ручку і написати: «Що в моєму житті викликає у мене стрес?» Головне, постарайтеся не робити цей список об`ємним. Зрозумійте основні причини, що викликають у вас стрес і запишіть їх. Наприклад, некомфортні житлові умови, нестача грошових коштів, спілкування на роботі з Васею Пупочкіним або погані відносини з чоловіком (дружиною). У кожної людини свій список ситуацій, які викликають у нього стрес і сильний дискомфорт, але суті справи це не міняє, просто напишіть свої причини.
По-друге. тепер подумайте не про те, як позбутися від стресу, а про те, як вирішити завдання, поставлене перед вами життям і усунути дискомфортні ситуації. Наприклад, якщо вас не влаштовують житлові умови, подумайте про те, як їх поліпшити. І не потрібно говорити собі про те, що в наш час це зробити нереально, що зарплати низькі, а нерухомість дорога. Тисячі, і навіть мільйони людей справляються з цією метою, значить і ви впораєтеся. Знову ж таки, якщо будете щось робити і діяти, а не скаржитися всім підряд на те, як погано вам живеться, залишаючи в форумах гнівні коментарі та скарги на наш уряд, ситуацію в країні і в світі, на тих, хто вирішив свої проблеми і так далі. Як кажуть: «Цю б енергію. да в правильне русло ». Так і ви, почніть працювати над усуненням дискомфортною ситуації, яка викликає у вас стрес.
Якщо повернутися до ситуації з нерухомістю, то скажу, що свого часу, коли ми з чоловіком тільки одружилися, спочатку ми жили на орендованій квартирі, потім з батьками в прохідній квартирі, але вже через півтора року ми переїхали в комуналку. І нехай це були не супер умови, але це була наша перша окрема кімната, де ніхто нам не вказував, як жити і що робити! При цьому, коли ми збирали на кімнату, ми працювали на самих звичайних роботах (я ж взагалі періодично не працювала, тому що ще вчилася і їхала на сесії). Просто в нашому житті була дуже дискомфортно ситуація, яка викликала у нас постійний стрес, і ми поставили собі за мету позбутися від неї. Ми так були зосереджені на цьому, що відкладали буквально кожну копійку, купуючи все по самому мінімуму. Потім причиною стресу стали нові сусіди по комуналці, і ми знову почали позбавлятися від стресу. Але не подумайте, не шляхом з`ясування відносин з сусідами (хоча і ці моменти були присутні), а тим, що стали збирати на квартиру.
Відео: Як позбутися від стресу
Після того, як квартира була куплена, і ми переїхали в неї, стрес сам собою кудись випарувався.
Те ж саме відноситься і до інших причин, що викликають стрес. Якщо у вас низький рівень доходів, постійна нестача грошей, немає резервного рахунку на непередбачені ситуації, все це неминуче викликатиме у вас стрес. І марно намагатися позбутися від стресу, поки у вас сильна нестача грошей. Ми живемо в матеріальному світі, не потрібно від цього йти, і багато питань вирішуються набагато легше і простіше, коли у вас достатньо грошей.
Про те, як підвищити свій дохід, як заробити гроші, як сформувати резерв ви можете прочитати хороші статті на нашому сайті «Сонячні руки» в розділі "Сімейний бюджет. Як заробити гроші" .
Я впевнена, що багато хто почне заперечувати і сперечатися, і говорити приблизно наступне: «Ми живемо в маленькому місті», «У нас ніде влаштуватися на роботу», «Я працюю багато, а заробляю мало», «Все таке дороге, і так все хочеться, я не можу відмовити собі в задоволенні купувати нові речі »і так далі. На всі ці заперечення я скажу лише одне - це всього лише ваша лінь і небажання взяти відповідальність на себе за своє життя. Завжди можна знайти підробіток, завжди можна відкласти 10% від будь-якої суми вашого доходу, завжди можна скоротити витрати і не купувати те, що по суті вам не так вже й потрібно, а просто навіяно рекламою про те «як буде круто, якщо ви купите ось це ».
Мені доводиться спілкуватися з багатьма людьми, починаючи від самих багатих і закінчуючи тими, хто поки ще перебуває на утриманні у батьків або родичів. І всі ці люди живуть в різних містах, від найбільших до дрібних, деякі з них живуть в селищах або селах. Серед моїх знайомих є два брата, які живуть в одному селі, різниця у віці - 2 роки. Тільки один все, що заробляв, відкладав і відкладав на будинок, а другий - витрачав на одяг і розваги. Зараз у молодшого брата свій будинок і господарство, а у старшого грошей завжди не вистачає, хоча він заробляє більше молодшого брата.
Гаразд, це все лірика, давайте повернемося до питання про те, як позбутися від стресу. Отже, нестача грошей може так само бути однією з основних причин вашого стресу. Тому в цьому випадку марно медитувати, виїжджати на природу і слухати гарну музику, все це не усуне основну причину. Краще подумайте над тим, як підвищити свій дохід, як зменшити витрати і створити резерв, щоб в подальшому подібних ситуацій не виникало.
Якщо у вас погані відносини в сім`ї, то займіться вивченням психології протилежної статі, вивчайте психологію відносин, задайте собі питання, що ви робите не так і чому відносини не складаються. Послухайте, не перебиваючи і не сперечаючись, партнера і його претензії, потім постарайтеся побачити себе з боку. Часто цих дій достатньо для того, щоб зрозуміти, в чому помилка і що потрібно виправити.
Думаю, алгоритм по виявленню та усуненню основних причин, що викликають стрес, зрозумілий. Цей алгоритм ви можете застосовувати не тільки при вирішенні фінансових завдань, але так само і у відношенні з людьми. Якщо причиною вашого стресу є постійне спілкування з негативно налаштованим людиною, вампіром по суті, то марно кожен день вселяти собі, що ви терпима людина і прощаєте Твердопупкіну за її настирливість, критичність, плітки, які вона поширює про вас багато років і т.д. Замість цього простіше перестати спілкуватися з такою людиною, навіть незважаючи на те, що вас звинуватять у всіх гріхах зі створення світу. Повірте, завтра така людина знайде іншу «жертву», а про вас благополучно забуде. Так що не варто надто вже терпіти і постійно через це відчувати стрес, який з часом може перерости в якісь більш серйозні проблеми, в тому числі і захворювання.
По-третє (Напевно, ніколи не втомлюся писати про цю причину) Позбавтеся від телевізора і не читайте ЗМІ, в яких тільки й роблять, що переливають щодня один і той же негатив.
Зараз все більше людей, особливо молодих, приходять до подібного рішення. Після того, як ми з чоловіком позбулися телевізора (на самому початку сімейного життя) і стали фільтрувати те, що читаємо, я відчула, як ніби якийсь тягар пішла з моєї душі і мого тіла.
Далеко не у всіх вистачає сміливості зробити подібний крок, але ті, хто все-таки приймає подібне рішення, через якийсь час розповідають мені про те, що і спати вони стали міцнішими, і головні болі пішли, і настрій стало набагато краще, і нарешті задумалися про своє життя і поставили собі нові цілі. А головне, у багатьох пар поліпшуються відносини, тому що з`явилося більше часу і енергії, які раніше йшли на перегляд телевізора, стали більше гуляти, частіше займатися сексом (як відомо, секс допомагає розслабитися і підвищує настрій) і більше спілкуватися. Так що, якщо хочете, спробуйте позбутися від телевізора, думаю, вам сподобається.
По-четверте. часто для того, щоб позбутися від постійного стресу, потрібно закінчити якісь незавершені справи, нікому не потрібні, довго тяглися відносини. Часом будь-яка незавершена дрібниця може викликати у людини стрес і негативні переживання. В цьому випадку краще отримати негативну відповідь, відмова від людини або з якоїсь установи, відмовитися від перспективного, але тривалого проекту, ніж перебувати в стані невизначеності тривалий час.
У п`ятих. по дрібницям. Не завжди стрес і втому викликають якісь глобальні причини. Часто буває, що причин декілька і вони дрібні. Стрес накопичується поступово, день у день, через якихось дрібниць, на які, як вам здається, ви увагу не звертаєте. Якщо коротко, то це завжди включений стільниковий телефон, особливо якщо у вас напружена робота, і ви вечорами телефон не відключати. Навіть якщо вам ніхто не повинен зателефонувати, намагайтеся не використовувати телефон викликає хоч і непомітне, але постійна напруга. Кращим рішенням буде два номери, один з яких ви будете відключати, йдучи з роботи. При цьому другий номер на роботі знати не повинні.
У багатьох постійна напруга викликають сервіси, які сповіщають про знову отримані повідомлення або електронні листи. Начебто дрібниця, але людина може сильно втомлюватися і втрачати концентрацію, якщо раз в півгодини на комп`ютері буде вискакувати повідомлення про новий лист. Набагато краще відключити подібні сервіси і перевіряти пошту 2-3 рази на день (якщо є така необхідність).
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ?
Відсутність фізичного навантаження так само може викликати внутрішнє роздратування і сильний дискомфорт. Нашому організму потрібна регулярна, досить інтенсивне фізичне навантаження. Можете прочитати цікаву статтю "Правила здорового способу життя".
Є ще багато способів, які прекрасно знімають стрес, такі як зміна діяльності, відпочинок, медитації і т.д. Всі вони діють, але якщо не усувати причини, то ефект від них буде недовгим. Адже якщо ви не любите свою роботу, скільки ви не медитуйте, стрес повернеться завтра. Тому усувайте причину, що викликає стрес, не дивіться телевізор і не слухайте кожен день негативні новини, створюйте в своєму житті резерви грошей, часу і енергії. закінчуйте давно розпочаті справи і ваше життя, включаючи ваш настрій. стане значно краще.
З повагою, Анастасія Гай.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ru обов`язкова !
Рекомендуємо прочитати:
