Як взяти себе в руки, заспокоїтися, перестати боятися і нервувати?

Страх, стрес, нервове перенапруження супроводжують людину протягом усього його життя. Як протистояти цим небажаним гостям?

Нерви на межі

У кожної людини настає момент, коли звалився вантаж проблем тисне з небувалою силою. Здається, що все погано, допомоги чекати нізвідки, і негативні думки перевантажують мозок. Що робити в таких випадках? Як взяти себе в руки і заспокоїтися?

Відпустіть свої страхи

Найчастіше люди самі знаходять приводи для занепокоєння. Внутрішні страхи, сумніви, негативні емоції переслідують, не бажаючи відпускати змучений організм. Чим більше людина намагається перестати нервувати, тим сильніше йде в себе. При цьому починають збиратися злість і невпевненість. Як взяти себе в руки? Відповідь проста. Необхідно відпустити свої страхи, тобто прийняти себе таким, яким ви є, а саме свою натуру: вразливу і тонку, яка гостро реагує на навколишній світ.

Насолоджуйтесь сьогоднішнім днем. Навчіться бачити щось прекрасне в повсякденних сірих буднях. Кожен день неповторний. Все залежить тільки від вас самих. Все ще щось турбує? Нервуєте? Чи не можете заспокоїтися? Питаєте себе, як перестати боятися кожен день? Пам`ятайте, що позитивні сторони можна побачити і в цих емоціях. Вони підтверджують той факт, що ви живі, а все інше можна виправити. Не ховайте в собі свої страхи. Не давайте емоціям управляти вами. Визнавши їх, ви перестанете зациклюватися на негативних речах, які турбують розум, і, відповідно, перестанете нервувати. Звільнившись від страхів, ви придбаєте гармонію у своїй душі і навчитеся бачити в кожному дні щось приємне. А це вже досягнення!

Потрібно взяти себе в руки

Існує кілька методів тримати себе в руках, перебуваючи в стресовому стані. Розглянемо кожен з них більш детально.

Відео: Дейл Карнегі - Як перестати турбуватися і почати жити

По-перше, знайти і усунути причину занепокоєння. Зрозуміти її - це значить наполовину вирішити. Але існують деякі речі, впоратися з якими найчастіше буває дуже складно, такі як криза, наприклад. Тому їх можна тільки пережити.

По-друге, змінити ставлення до проблеми. Даний метод дійсно працює, було б бажання у людини виправити ситуацію в кращу сторону.

Відео: Михайло Лабковской: Як перестати турбуватися і почати жити? / Дорослим про дорослих

По-третє, перестати дратуватися і нічого не робити. У такому випадку для початку задумайтеся, куди це може вас привести?

моральна розвантаження

В першу чергу слід взяти себе в руки. Допоможуть такі способи, що відповідають на питання "як можна швидко заспокоїтися":

Кілька хвилин в день приділяйте медитації. Вона допомагає розслабитися. Виберіть відокремлене місце. Максимально розслабтеся. Думайте про щось дуже приємне. Можете уявляти моменти, які ще не відбулися у вашому житті, але ви дуже хочете, щоб вони сталися. Візуалізують свої мрії, і вони обов`язково збудуться.
Намагайтеся якомога частіше перебувати на свіжому повітрі. Від ранкових прогулянок можна отримати заряд бадьорості на цілий день, а від вечірніх - приємні враження і умиротворення. Головне - вибрати для них підходяще місце, то, яке буде відповідати вашому настрою.
Приготуйте і з`їжте улюблене блюдо. Необхідно відволіктися від важких думок, а домашня робота як раз допоможе вам в цьому. Тим більше вона принесе радість у вигляді смачно приготованого сніданку, обіду або вечері. Ні в якому разі не наїдайтеся на ніч, тому що, крім шкоди, це нічого не принесе, тільки зайві кілограми.
Розслаблююча ванна якнайкраще заспокоює розхитані нерви. Вода змиває разом з собою всі негативні думки і діє заспокійливо.
Постарайтеся не замикатися на свою проблему на самоті, зверніться за допомогою до близьких людей. Вони завжди заспокоять теплими словами, підтримають, а можливо, запропонують допомогу у вирішенні ваших проблем.
Відправляйтеся спати. Сон - прекрасний відповідь на питання: "Як заспокоїтися швидко?" Увечері будь-яка проблема здається нерозв`язною, але не треба себе накручувати. Вранці з ясною головою простіше вирішувати завдання. Як то кажуть, ранок вечора мудріший.

Способи захисту від стресу

Стрес виникає від перенапруги нервової системи. Від нього необхідно позбавлятися. Нижче опишемо способи, за допомогою яких можна захиститися, відволіктися від негативу, вони ж підкажуть, як взяти себе в руки.

Спортивні заняття відвернуть від стресу, а супутні їм посилені фізичні навантаження принесуть користь вашому здоров`ю і скорегують фігуру, що додасть більшу впевненість в собі. Займайтеся спортом до повної знемоги. Спортивний дух відверне від депресії.
Важка фізична праця також може заспокоїти розхитані нерви. Наприклад, влаштуйтеся працювати прибиральником службових приміщень і починайте працювати «на знос», щоб, крім як про відпочинок, ніяких думок у вашій голові більше не виникало.
Зарядка для очей. Просте вправу, націлене на результат. Рухайте очима дуже швидко, так немов стріляєте блискавками. Таке швидкісний рух посприяє розслабленню і відверне від негативних думок.

Позбавлення від злості

Найчастіше стреси є наслідком взаємовідносин між людьми. В людині від неприємного спілкування з негативною особистістю починає накопичуватися злість, зростає роздратування. Щоб позбутися від них, необхідно дотримуватись рекомендацій, описаним нижче:

Відео: Як не хвилюватися

Оберіть кімнату для усамітнення. Зачиніть двері. Візьміть подушку і помістіть її в кутку дивана. І почніть сильно бити по ній, виплескуючи злість. Думайте про людину, яка вас образив. Ви неодмінно відчуєте полегшення після побиття подушки, стрес піде на другий план, а людина, яка скривдила вас, хоч і не по-справжньому, але буде покараний.
Відчуйте їх в кімнаті, в якій розташоване дзеркало. Почніть вести діалог зі своїм відображенням, висловлюючи все, що у вас накопичилося до людини, на якого ви сильно зліться. Можна навіть кричати на нього і сипати погрозами. Тільки дзеркало не розбивайте. Це погана прикмета.
Швидко охолонути допоможе контакт з водою. Змийте весь негатив. Можна просто помити руки прохолодною водою, сполоснути обличчя, прийняти душ, а краще всього полежати в теплій розслаблюючій ванні.

Позбавтеся від сумнівів, страхів, невпевненості і злості. Більше посміхайтеся, любите себе і навколишній світ. Сподіваємося, ви знайшли відповіді на питання про те, як взяти себе в руки і заспокоїтися після перенесеного стресу. Бережіть себе і свої нерви!