Як зняти стрес, якщо нічого не допомагає
Відео: Як заспокоїти нерви? Як заспокоїтися? Як зняти стрес? Як перестати нервувати? Як розслабитися?
Як зняти стрес
Здавалося б, стрес - стан, який приходить і йде, позбутися від нього можна досить просто, випивши заспокійливе і розслабившись. Але коли ця проблема стосується особисто вас, то ви розумієте всю ступінь її складності. Адже стресом можна управляти, це він керує вами, його можна притупити таблеткою заспокійливого, але це не вирішить корінь проблеми. Як же позбутися від стресу?
Що таке стрес
Стрес - це реакція організму на психологічний або фізичний вплив, яке порушує стан нервової системи. Стрес буває корисним і шкідливим. Корисний стрес - «вихлюпує» позитивні емоції викликані радістю, також позитивний стрес нас мобілізує в критичній ситуації. Шкідливий стрес - той, який несе негативні наслідки для організму і нервової системи, від негативних факторів.
- еустресс
Даний вид стресу відбувається від позитивних, радісних емоцій.
- емоційний стрес
Відео: Стрес допомагає :)
Стрес, який викликається емоційними переживаннями, наприклад через злості, дратівливості і т.п. Стрес, викликаний сталася ситуацією або через будь-якої новини, реакція на яку швидко проходить. Тобто це нетривалий стрес, який відбувається в пориві чого-небудь.
- психологічний стрес
Стрес, викликаний психологічною ситуацією: втрата близької людини, любовні переживання, наслідки після усвідомлення ситуації, що сталася (після емоційного стресу). Стрес може бути викликаний проблемами на роботі, складними взаєминами і т.п.
Стрес і його наслідки
Стрес, мабуть, таке явище, яке може вразити весь організм і стати причиною величезної кількості хвороб. Якщо ви цікавитеся медициною, і не раз читали про лікування тих чи інших хвороб, то напевно помітили, що однією з причин виникнення багатьох недуг є - саме стрес. Сильний стрес в першу чергу руйнує імунну систему, тому в даний період ми дуже сильно схильні до вірусних захворювань, так як організм кидає всі сили на боротьбу зі стресом, залишаючи імунітет боротися з вірусами в поодинці, і часто він буває ними переможений. Хвороби, що викликаються стресом, можуть бути самими різними: папіломавірус людини. кровоточать ясна. безсоння. і навіть можуть проявлятися симптоми ГРВІ. Саме тому стрес необхідно відразу пригнічувати, і ми вам в цьому допоможемо своїми порадами.
Ще однією негативною причиною стресу є ожиріння, і як би ви не використали болісні складні дієти і голодування для схуднення - вага все одно буде збільшуватися, і всі способи будуть безсилі, поки ви не візьмете себе в руки і не позбудетеся від причини стресу.
Стрес під час вагітності - це дуже страшне явище. Незалежно від того, радісний стрес або поганий, він може спровокувати передчасні пологи, що дуже погано. Крім того, стресові ситуації негативно позначаються на розвитку плода, а також сильний або тривалий стрес може стати причиною викидня.
- фізичні симптоми
Найголовніша ознака стресу - це відчуття жару або холоду всередині організму, підвищена пітливість. Підвищена чутливість шкіри, відсутність або зниження апетиту, висипання на шкірі, порушення сну і сексуального потягу.
- емоційні симптоми
Емоційні симптоми - нервове напруження, дратівливість і переживання. Ви також можете відчувати: складності в прийнятті рішень, почуття апатії до всього, моральної пригніченості і байдужість.
- поведінкові симптоми
Допущення помилок при роботі, незібраність, млявість, розсіяна увага, відсутність зосередженості і т.п.
Як боротися зі стресом
Як впоратися зі стресом? Звичайно ж, необхідно виключити всі його причини, напевно ви їх і самі прекрасно знаєте. Якщо причина стресу - любовні відносини, то або знайдіть спільні точки дотику з другою половиною, або ж закінчите ці відносини, якщо вони завдають лише біль і страждання вам. Те ж саме стосується і роботи, якщо ви не в силах протистояти і виключити стреси на роботі, постарайтеся її змінити.
Швидко і ефективно зняти стрес допоможе фізична розвантаження. У зв`язку з тим, що стрес це свого роду стимул до дій, накопичена енергія не виходить з організму, і тому з`являються негативні наслідки. Якщо відчуваєте сильний стрес, то все що накопичилося всередині - необхідно виплеснути назовні. Зробити це можна будь-яким способом, якщо у вас є боксерська груша - весь стрес «виплеснеться» на неї. Кому-то також може допомогти біг, плавання і т.п. одним словом будь-яка фізична розрядка. Після того як ви зробили фізичну розрядку, вам необхідно розслабитися і заспокоїтися. У кожної людини є свої способи розслаблення: кого-то розслаблює спокійна і ніжна музика, когось гаряча ванна з піною, кого-то романтика.
Допоможуть заспокоїтися і зняти стресову напругу спеціальні заспокійливі засоби. Найкращими ліками від стресу є таблетки «Персен» або краплі «Нотта». Якщо ви не можете впоратися зі стресом, то тоді необхідно проводити його лікування. Для цього необхідно звернутися до психіатра або психолога, в залежності від своєї проблеми.
Боротьба зі стресом більш ефективна, коли вас підтримують друзі і близькі. Якщо вам необхідна їх підтримка - попросіть про це. Будь-якій людині в стресовій ситуації необхідно виговоритися і поділитися переживаннями. Напевно з боку вони зможуть нейтрально оцінити ситуацію і дати корисні поради.
профілактика стресу
Стрес - більше психологічна проблема, тому і профілактичні дії необхідно робити в першу чергу саме психологічно налаштовуючи себе на стресостійкість. Якщо протягом тривалого проміжку часу ви відчуваєте проблеми з нервами, то обов`язково пропити курс заспокійливих препаратів, які підтримають вашу нервову систему, і допоможуть їй стійкіше протистояти стресам. Також, якщо ви передбачаєте стресову ситуацію, заздалегідь морально підготуйте себе до неї.
