Використання руху очей в терапії 1
alt = "ДТЗ" width = "320" height = "345" data- / gt; 1. Визначте то що «напружило» вас. Що то просте. Може бути, це щось з недавнього.
Відео: Про найголовніше: Червоні очі, рак простати, терапія проти старіння
2. Думаючи про те, що викликає ваше напругу, визначте за шкалою від 0 до 10, то, що ви відчуваєте. 0 - не значний, 10 сильний стрес.
3. Переміщайте свої очі як на ілюстрації, тобто вліво, вправо, зигзагоподібно, вгору, вниз і т.п ..
4. моргну сильно 3-4 рази.
5. Зробіть три глибокі вдихи, роблячи при видиху зітхання полегшення.
Відео: Водіння: руху очей
6. Оцініть, як ви себе почуваєте, по тій же шкалі від 0 до 10, і зауважте відмінність в ваших почуттях до і зараз.
7. Повторіть процес, щоб зняти більше стресу або обробити інше питання.
Якщо ви виявите, що повтор думок триває знову і знову, викликає тривогу, порушення сну, спробуйте по черзі закривати очі пов`язкою. Це для того щоб з`ясувати яка сторона мозку використовується у вас для обробки емоцій і стресу. Кращим способом з`ясувати це - попрацювати очима по черзі, і подивитися яка сторона змушує вас відчувати себе краще.
Відомо, що ліве око пов`язаний з правим півкулею, а правий з лівим. Використання пов`язки дає мозку дозвіл на обробку на більш високих частотах.
Закриваєте одне око пов`язкою, опрацьовує і дивіться, як ви себе почуваєте. Потім перемикаєтеся на друге око і думаєте про те ж інциденті. Порівнюєте і використовуєте так, як вам краще.
