Які гормони беруть участь в реакції на стрес і тривогу? 2
Відео: детально про гормони нашого організму, як це впливає на наше життя консультації
Стрес є невід`ємною частиною життя. Однак ви можете відчувати, як ніби стало занадто багато тривожних і депресивних думок для обробки, і ви боретеся з фізичною втомою і емоційним виснаженням.
Значить, настав час, щоб вжити відповідних заходів, тому що ви можете мати перші ознаки тривожного розладу або депресії, викликаної гормональним дисбалансом.
Стикаючись зі стресовою ситуацією сигнали мозку, надходять в наднирники, щоб виробити більше гормонів кортизолу та адреналіну. Адреналіновий ефект інтенсивний і потужний, але швидко закінчується, тому цей гормон бере участь в панічної ситуації і серйозної короткостроковій тривозі. Ефекти кортизолу більш тривалі, але постійно підвищений рівень кортизолу може привести до депресії і порушення пам`яті.
Ці гормони готують тіло до складної ситуації через ряд механізмів, включаючи збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, підвищуючи рівень цукру в крові, щоб забезпечити паливом мозок і м`язи, і викликають відчуття страху і паніки. Загалом, роблять людину готовою протистояти загрозі або втекти від неї.
Гормони щитовидної залози і статеві гормони також беруть участь в реакції на стрес і тривогу.
Щитовидна залоза виробляє гормони, які підвищують обмін речовин, прискорюють хімічні реакції організму і створюють уважність.
Дефіцит статевих гормонів, який часто виникає після менопаузи у жінок і андропаузи у чоловіків, негативно позначається на нервовій системі і кількості нейромедіаторів, що може привести до депресії або тривоги.
Гормони, які бере участь в надмірній або неправильної стресової реакції створюють дисбаланс, який призводить до тривожності або депресії, якщо не звертати на них уваги.
Тривога, викликана надмірною кількістю кортизолу та адреналіну, включає в себе симптоми: постійний страх, паніка, низька продуктивність і безсоння.
Відео: Очищення від страху і тривоги # бредйейтс # павелпоздняков
Депресія, викликана зміною нейротрансмітерів (гормонів в головному мозку), що регулюють настрій, особливо серотоніну, викликає почуття безперервної печалі, почуття провини і низької самооцінки.
Відновлення гормонального балансу і підвищення адаптації до стресу передбачає створення ряду змін способу життя і харчування, і використання природних методів лікування, які будуть регулювати ваш гормональний статус.
Відео: Як перестати заїдати стреси. Лікар-дієтолог Олена Чудінова
Дієта з низьким вмістом жиру, багата вітамінами, мінералами і антиоксидантами, це відмінний спосіб для підтримки здорового серця і забезпечення правильного харчування для вашого мозку, щоб боротися зі стресом.
Скоротіть споживання м`яса з високим вмістом жиру, перероблений цукор, яйця, масло і сир, щоб знизити рівень холестерину. Їжте більше цілісно-зернових продуктів, овочів, фруктів, риби, горіхів і насіння.
