Як боротися зі стресом
У нашому суперстремітельном XXI столітті ми часто заганяємо свої проблеми глибоко всередину організму, постійно гасимо їх, боячись, що в один не дуже прекрасний момент вони вирвуться назовні. Звідси і всі проблеми: безсоння, дратівливість, нервові тики і тремтіння рук ...
Немає жодного захворювання, при якому б не переймалася процес нервова система. Саме вона в першу чергу об`єднує організм в єдине ціле, координуючи діяльність всіх систем, забезпечуючи стабільність життєдіяльності. При захворюванні будь-якого внутрішнього органу, будь-якої функціональної системи майже завжди першою реагує нервова система. Зміни з боку нервової системи можуть свідчити, наприклад, про таких захворюваннях, як вроджені або набуті вади серця.
Захворюваннями нервової системи страждають мільйони людей, а діагностика цих хвороб як і раніше залишається складною. Результат залежить від досвіду лікаря, якому доводиться мати справу з величезною кількістю хвороб.
Відео: Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нерви - прості кроки
Лікарі радять перемагати стрес наступним чином:
- Найчастіше сміятися.
- Спілкуватися з домашнім улюбленцем, щоб знизити тиск.
- Завести щоденник стресу і кожен раз відзначати, коли на вас «нокаутувати» нервову напругу, щоб усвідомити, чим викликане хвилювання, і надалі уникати небезпечних ситуацій.
- Більше рухатися і частіше гуляти, тому що рух не тільки послабляє стрес, але і дає відчуття здоров`я.
- Не соромитися говорити «ні», тому що, коли людина завжди говорить «так», він накладає на себе зайву відповідальність.
- Не забувати про сніданок.
- Приймати сеанси масажу.
- Читати хороші книги.
- Чи не сутулитися, а тримати спину прямо. Правильна постава означає, що ваше тіло успішніше долає нервову напругу.
- Номер один у боротьбі зі стресом - хороший секс.
- Під час робочого дня влаштовуйте собі «потягушки».
- Фліртуйте. Флірт оживляє ваше щоденне життя і приносить задоволення.
- Чи не «їжте» себе весь час. Дайте собі можливість перепочити ...
Що потрібно їсти, щоб перемогти стрес
Хлібці з сірої муки. Вони містять різні форми вітаміну В - палива для мозку, який в результаті стресу міг відмовити.
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)
Молоко. Навіть знежирене молоко підніме в організмі рівень антистресових гормонів.
Темний шоколад. Шматочок шоколаду сприяє виробленню ендорфіну - морфіноподібної з`єднання в організмі.
Наведемо кілька способів, за допомогою яких можна суттєво поліпшити свій душевний стан і побороти стрес.
Відео: ЯК ДОЛАТИ зі стресом | Галина Ровер
Як боротися зі стресом. коротка медитація
Добре знімає напругу невелика медитація. Наприклад, уявіть на хвилинку, що ви сидите у лісового багаття або на пляжі, де вечірнє сонце м`яко зігріває, а шум хвиль заколисує. Посидьте хвилинку із закритими очима. Перестаньте думати про неприємний розмові, страшному телефонному дзвінку з поганими новинами, безсонної ночі з дитиною, у якої ріжуться зубки, прикрою сутичці зі шкідливою сусідкою. Все це трохи вибиває з колії, але не становить серйозної загрози. Краще подумайте про те, як ви зараз виглядаєте. Згадайте, що після стресу все виглядає жахливо - псується не тільки постава, але і вираз обличчя. Так що обов`язково «перемкніть» свої думки. Під час медитації вам можуть допомогти музика, ароматична свічка, свіже повітря або промені сонця, що входять крізь відчинене вікно ...
Як боротися зі стресом - співати!
Хороші ліки від стресу - спів. Не дивуйтеся, це дуже важлива процедура. Вона перешкоджає накопиченню негативного емоційного сліду - це чергування негативних і позитивних емоцій.
Взагалі будь-яке хобі сприяє зняттю стресу. Адже при позитивних емоціях в організмі виробляється особливі антистресові речовини. Те ж відбувається і завдяки смачній їжі в приємній компанії, здоровому сну, сексу або сміху. Проблема в тому, що, коли людина в стресі, йому вже нічого з перерахованого вище ніби як і не хочеться. Це «небажання» треба долати і саме в стресових ситуаціях прагнути до чогось приємного.
