Як перестати заїдати проблеми?
Відео: Мозок і тіло: як перестати заїдати стрес
Як перестати заїдати проблеми?
"Про найголовніше" - все найголовніше про ваше здоров`я.
Відео: Як перестати заїдати стресові ситуації
У відвідувачів сайту Russia.tv тепер є можливість переглядати випуски програми "Про найголовніше" за поточний тиждень. Якщо з якоїсь причини ви пропустили улюблене шоу, ви можете подивитися його в будь-який час дня і ночі на нашому сайті. Будьте здорові!
Пасивна реакція на стрес
Наші ж жінки вважають, що такий стрес [/ B] треба [b] заїдати. Ми перестаємо контролювати кількість і якість їжі, нас постійно тягне до холодильника, весь час хочеться чимось перекусити. Ну
{*
#include js_tmpl_auth_reg_descr
Однак навіть наведений вище список демонструє основні напрямки діяльності, які прекрасно знімають стрес і замінюють їжу. Це читання, яке дає можливість зануритися в світ пригод героїв. Через пару сторінок ви начисто забудете про свої невдачі і будете щосили стежити за палітуркою, в який потрапив Роберт Ленгдон. До речі, читання займає першу строчку в списку занять, найкращим чином знімають стрес. У топ-3 також присутні музика (необов`язково іспанська, але краще бадьора) і прогулянка на свіжому повітрі (приплив свіжого повітря знімає напругу, дарує ясність розуму, покращує настрій).
Прекрасно знижує стрес спілкування з позитивними товаришами, так що дружите з такими людьми. Спілкування з ними - це справжнє свято.
І якщо є можливість приділити цьому ще 15 хвилин, переходите до заключного етапу.
прочитати повідомлення
Це непростий, але дуже корисний момент.
Емоція, яку ви переживаєте зараз, - звідки вона? Сформулюйте, що її викликало? Потім, заспокоївшись, ви продумаєте, що можна зробити, щоб уникнути повторення події, що активував негативну емоцію.
Сон не менше 7 годин.
Недолік сну - додатковий стрес для організму. Він провокує не тільки поганий настрій, але і переїдання.
Спілкування.
Подаруйте собі можливість виспатися. Нормальний восьмигодинний здоровий сон дозволяє організму відновитися і ефективніше справлятися зі стресуми. Спробуйте протягом пари тижнів лягати спати до півночі. А якщо ви ще й почнете займатися фітнесом або будь-якими іншими фізичними навантаженнями, то збережіть стрункість і знайдете міцну стресостійкість.
Ти корова товста, або 25 крапель валеріани
Худнемо правильно і легко
прибираємо целлюіліт
Перервіть це шкідливий монолог і задайте питання: "Як можна інакше поглянути на це?"
Відео: заїдають проблеми (Як перестати заїдати проблеми?)
завжди існує більш позитивний спосіб подивитися на будь-яку ситуацію. Якщо ви ніколи не користувалися цією стратегією, я вкрай її рекомендую. Ви навіть можете побачити щось смішне і веселе в тих ситуаціях, які раніше змушували вас бігти до холодильника.
Підведемо підсумок
Досить заманливо відразу ж йти в буфет як тільки виникає відчуття стресу. Але не піддавайтеся спокусі! Навіть якщо заїдання стресу ваша головна проблема, застосувавши на практиці ці прості техніки, ви зможете істотно знизити рівень стресу, не вдаючись до печива - і не завдаючи шкоди своїй талії.
Як часто стрес змушує вас тягнутися до їжі? Скільки разів на день це відбувається? Ви можете залишити свій відповідь
