Метеоризм - здуття кишечника газами. Народні рецепти
При схильності до метеоризму протягом приблизно двох тижнів застосовують дієту, багату білками, з різким обмеженням цукру, солодких фруктів і ягід (для придушення бродильних процесів). На 3-му тижні в харчовий режим включають овочеві соки (морквяний, томатний), потім салати з сирих овочів.
При гнильних процесах (Відрижка «тухлим яйцем»), навпаки, корисні солодкі фрукти (в перші дні рекомендується чисто яблучна дієта), протягом двох тижнів виключається білкова їжа. Потім в раціон вводяться сир, нежирне куряче м`ясо, риба.
Метеоризму можна уникнути за допомогою періодичного прийому часнику одним з двох способів:
1) часточку часнику дрібно нашаткувати, розтерти і прийняти як ліки перед сном;
2) настояти три зубчики часнику, попередньо нашаткувати їх, розтерши і заливши склянкою води на добу, пити перед сном по 50 мл часникового настою. Робити те або інше треба 1-2 рази на тиждень. Часник містить особливі речовини - фітонциди, що згубно впливають на мікроби, що викликають бродіння і гниття. Крім того, часник володіє дратівливою дією на слизову оболонку кишечника, завдяки чому він підсилює виділення травних соків і активує перистальтику.
Неправильне харчування в поєднанні з малорухливим способом життя часто призводить до запорів. Цьому сприяє і шкідлива звичка придушувати позив до дефекації (у зв`язку з умовами службової діяльності або через помилкового сорому перед оточуючими, що зазвичай властиво підліткам і молодим людям). Досить поширене в цих випадках застосування проносних засобів або очисних клізм. Тривале використання цих коштів не байдуже для організму, до того ж з плином часу виникає звичка до ліків і клізм, тому потрібні все більш сильні впливи для досягнення потрібного ефекту.
Перш за все, слід приділити увагу дієті, в харчовий раціон повинні входити продукти, які діють як хімічні і механічні подразники кишечника і підсилюють його рухову функцію. Це, перш за все продукти, багаті рослинною клітковиною, яка є фізіологічним збудником моторної діяльності кишечника.
Харчовий раціон з метою профілактики запору повинен включати якомога більше овочів (сирої моркви, капусти, брукви, вареного буряка, зеленої цибулі, квашеної капусти), фруктів, сухофруктів (інжир, чорнослив), а також горіхи, мед, молочнокислі продукти (ряжанка, кисле молоко, кефір), рослинне масло, вівсяні пластівці, гречану і перлову каші, житній хліб.
Для активізації діяльності кишечника має значення і температура їжі. Холодні страви викликають сильнішу перистальтику, ніж теплі, Тому на додаток до дієти корисно вживати холодні напої (16-20 ° С) вранці натщесерце. Рекомендується випивати склянку сирої води кімнатної температури, можна розчинити в ній чайну ложку меду або напередодні ввечері залити крутим окропом чорнослив і вранці випити цей настій. Всі ці рідини не затримуються в шлунку і швидко переходять в кишечник, що сприяє своєчасному його спорожнення.
Відео: Як позбутися від газів в кишечнику!
Фізіологічним подразником кишечника є морська капуста. Вона сприятливо впливає при запорах завдяки великій здатності до набухання і високому вмісту в ній мінеральних солей. Суху морську капусту вживають у вигляді насіння або дрібно нарізаного листя в кількості від 1 до 3 чайних ложок в день. Перед їжею їх замочують в невеликій кількості води або молока і після набухання їх з`їдають разом з рідиною.
Дуже ефективний спеціальний «Джем» від запорів. Готується він у такий спосіб: взяти по 250 г інжиру, кураги і чорносливу, розмочити, видалити косточкі- один лист алое (приблизно п`ятий зверху) або 200 г олександрійського листа провернути через м`ясорубку разом з розмоченим ягодами, додати 250 г меду, все змішати. Приймати профілактично по 1 столовій ложці в половині склянки води перед сном. В якості лікарського засобу - три рази в день після їжі (рекомендація лікаря Л. Н. Придорогіна). Попередження запорів одночасно є і профілактикою геморою.
корисний м`який масаж органів черевної порожнини за допомогою спеціальних рухів черевної стінки і діафрагми. При цьому поліпшується кровообіг в шлунку, печінки, кишечнику, полегшується відтік жовчі з жовчного міхура. Спочатку треба робити не більше 3-4 масажних рухів, поступово збільшуючи їх число до 9 з тим, щоб не викликати почуття втоми і больових відчуттів.
Вправа 1. Зробити вдих, після видиху під час дихальної паузи плавно, але досить сильно втягнути живіт на рахунок від 1 до 3, потім розслабити м`язи живота.
Вправа 2. Зробити вдих, після видиху під час паузи живіт «надути» на рахунок 1, 2, 3. Потім розслабити м`язи живота.
Вправа 3. Зробити вдих, затримати подих (діафрагма в цей час напружується і ущільнюється), вдих робити як би «в живіт», при цьому черевна стінка злегка видається вперед. Під час паузи «надути» живіт (на 3 рахунки), потім відразу розслабити м`язи і повільно втягнути живіт також на 3 рахунки. На закінчення зробити видих і знову розслабити м`язи живота.
Вправа 4. Разом з видихом сильно втягнути живіт, під час дихальної паузи розслабити м`язи живота, на вдиху активно «надути» живіт і при видиху знову підтягти.
Ці вправи можна робити кілька разів на день.
