Кефір від запору

Відео: Як Терміново позбутися від запорів. Що робити вдома, щоб швидко СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ покакать

Запором називають стан, коли стілець відсутній протягом двох діб і більше. Цей же діагноз можна поставити при щоденному спорожнення кишечника, якщо воно неповне. Виникає запор з різних причин: від надлишку їжі, що містить крохмаль, від неправильного харчування, від захворювань травних органів, печінки, психічних розладів та інших факторів. Нерідко причиною запору стають зловживання великими дозами проносних препаратів, а також спеціальних добавок, призначених для схуднення.

Симптоми і принципи лікування запорів

Крім порушення випорожнень, запор супроводжується здуттям живота, вагою в шлунку, тупим болем в області кишечника, недостатнім відходженням газів. Також можуть спостерігатися і симптоми погіршення загального стану: безсоння, слабкість, невисока температура, дратівливість, пітливість, головні болі, відсутність апетиту. Подібні ознаки вимагають консультації лікаря. Найчастіше фахівці паралельно з прийомом проносних засобів призначають сувору дієту, ЛФК, масаж і фізіотерапію.

Дієта при запорах

При лікуванні запору важливо, щоб прийом їжі відбувався своєчасно і регулярно. Їсти потрібно часто, приблизно 4-5 разів на добу, але невеликими порціями. Якщо такий стан було викликано захворюваннями печінки або шлунку, то слід вибирати печену або варену їжу.

При запорах найбільш переважними продуктами є сирі овочі, які можна вживати у вигляді салатів з рослинними оліями, фрукти, чорний або житній хліб, зроблений з борошна грубого помелу. Також рекомендується вживати кисломолочну продукцію, особливо кисле молоко, варенец і кефір. При запорі можна їсти консервовані, солоні і мариновані фрукти і овочі, наприклад, квашену капусту, яблука, буряк, морква, малину, груші та інше. Бажано, щоб в денному раціоні була присутня каша, гречана або перлова.

А ось від продуктів з в`яжучими властивостями необхідно повністю відмовитися. До них відносяться чай, чорниця, киселі, сухарі, какао. Не варто вживати в їжу молочнокислі продукти, які простояли більше двох днів. З обережністю слід поставитися до яєць, звареним некруто, білого хліба, випічки, манної каші, кондитерським виробам і картоплі.

Щоденний раціон при запорах повинен містити досить багато жирів і вуглеводів. Орієнтовна дієта, яка допомагає впоратися з розладом функцій кишечника, виглядає так (дотримуватися її потрібно близько тижня):

сніданок

- шматок хліба з борошна грубого помелу;

- стакан кефіру (необхідно стежити, щоб кефір був не старші двох днів).

перекус

- салат з овочів з рослинним маслом;

- стакан соку (можна брати будь-який фруктовий сік, а також морквяний або свекольний- сік повинен бути свіжовичавленим).

обід

- 250 г м`ясного бульйону, цей продукт вживається в теплому вигляді, краще віддати перевагу досить жирним бульйонів;

- каша (гречка), присмачена маслом або смаженою салом;

- мариновані або солоні овочі: помідори, перець, капуста, огірки;

- компот, приготований з сухофруктів.

другий перекус

- апельсин або яблуко.

вечеря

- салат з овочів або фруктів, можна додати рослинне масло;

Відео: Як позбутися від запорів. очищаємо організм

- стакан кефіру (замість кефіру можна випити свіжий сік).

Перед тим, як лягти спати, можна випити ще склянку кефіру.

Бажано, щоб між прийомами їжі було не менше 3 годин. Продукти для вечері слід вибирати легкі, а ось його обсяг може бути будь-яким. Потрібно стежити, щоб від останньої їжі до сну проходило приблизно 4-5 годин. Зазначений вище раціон можна за бажанням доповнити та урізноманітнити. Для цього можна використовувати такі продукти: рибні консерви, овочеву ікру, смажену рибу або м`ясо, тушковані овочі, перловку. На сніданок можна з`їсти омлет або яєчню, а сік змінити лимонадом. Увечері разом з овочевим салатом приготувати запечене або відварне м`ясо.

Ще кілька порад для позбавлення від запору

Для найбільш швидкого відновлення роботи кишечника при запорах потрібно тричі на день натщесерце пити слабкий кефір. Цей продукт сприятливо впливає на відновлення нормальної мікрофлори і нормалізацію роботи кишечника.

Корисними в таких ситуаціях є піші або велосипедні прогулянки, а також біг і фізичні вправи, особливо на прес.

Навіть після того, як робота кишечника відновиться, варто дотримуватися кефіру лікування і дієти ще деякий час. Це допоможе уникнути такої проблеми, як хронічні запори. З раціону харчування краще прибрати такі продукти: гострі приправи, алкогольну продукцію, сир, курагу, гранат і рис. Кефір бажано пити постійно вранці і ввечері. Також корисно вести активний спосіб життя, регулярно бувати на свіжому повітрі, виконувати фізичні вправи. В такому випадку проблема запорів навряд чи коли-небудь знову виникне.