Двадцять способів спалити 100 калорій
Двадцять способів спалити 100 калорій
У житті бувають періоди, коли організувати регулярні заняття спортом проблематично через завантаженість на роботі. У таких ситуаціях ми відкладаємо тренування до тих пір, поки не з`явиться більше часу, а в підсумку і зовсім забуваємо про це. Але можна підійти до фізичних навантажень з іншого боку. У нашій статті ви знайдете 20 способів спалити 100 калорій за 20 хвилин. Може здатися, що 100 калорій - це дрібниця, яка не дасть необхідного ефекту. Але поміркуйте самі, ви позбудетеся від 700 калорій в тиждень, 2800 в місяць, а це по ефективністю можна порівняти з двогодинними щотижневими заняттями аеробікою. Тут набагато важливіше сталість, а не витрачені зусилля.
Нижче наведені 20 способів позбутися від 100 калорій. Ви самі побачите, як легко це зробити!
1. Біг. 10 хвилин бігу підтюпцем позбавлять вас від сотні калорій. Якщо погода залишає бажати кращого, альтернативою може стати біг на місці або бігова доріжка.
2. Піша прогулянка. Візьміть в звичку добиратися до роботи або метро пішки, а не на автобусі. 20 хвилин швидкої ходьби допоможуть позбутися від 100 калорій, крім того, з`явиться можливість зайвий раз подихати свіжим повітрям.
3. Підйом по сходах. Відмовтеся від ліфта, адже ходьба по сходах сприяє зниженню зайвої ваги. Немає необхідності спеціально ходити по сходах протягом 20 хвилин без перерви, можна розподілити це на весь день, ви ж неодмінно виходьте на обід або у справах.
4. Прогулянка з коляскою. Всього 30 хвилин, і ви, навіть не спітнівши, позбавите себе від зайвих калорій. Якщо у вас немає дитини, запропонуйте подрузі погуляти з її малюком, їй така допомога буде дуже до речі.
5. Домашні справи. Інтенсивна робота по дому також допоможе спалити зайві калорії.
6. Робота в городі або в саду. Дачний сезон вже почався? Відмінно! Адже 15-20 хвилин прополки і копання позбавлять вас від ненависних калорій.
7. Прасування. Від домашніх справ нікуди не дітися. Але можливо, якщо ви будете знати, що 25 хвилин прасування в середньому темпі рятують від зайвої сотні калорій, ця робота не буде викликати у вас негативних емоцій.
8. Пилосос. Ви легко спалите 100 калорій, пропилососити квартиру. Чистка килимів забере у вас всього 20-25 хвилин.
9. Ви любите танцювати? Це дуже добре! Поєднайте приємне з корисним. Адже 20 хвилин енергійних рухів під музику будуть коштувати навіть трохи більше 100 калорій.
10. Гра в бадмінтон. Що може бути краще рухливих ігор на свіжому повітрі. Помахайте ракеткою хвилин 20-25, дітям це принесе немало задоволення, а ви позбудетеся від 100 калорій.
Відео: Як спалити калорії без тренувань Принцип нейтралізації калорій
11. Спортивні ігри з літаючою тарілкою (фрісбі). 20-30 хвилин гри будуть приємні і позбавлять від зайвої сотні калорій.
12. Гольф. Чи не пробували? Тим більше! Всього 20 хвилин гри, а в результаті - маса нових вражень і мінус 100 калорій.
13. Пляжний волейбол. Не пропустіть можливість під час відпочинку на пляжі витратити зайві калорії і отримати при цьому масу задоволення і приємних вражень.
14. Велосипедна прогулянка. 40 хвилин спокійної їзди на велосипеді зі швидкістю 15 км / год допоможуть втратити 100 калорій і забезпечать гарний настрій на весь день.
Відео: 15 найкращих способів спалити більше 300 калорій за годину
15. Плавання. Двадцятихвилинний заплив в спокійному темпі - мінус 100 калорій.
16. Аеробіка. Немає необхідності нікуди йти. Купіть диск і займайтеся вдома перед телевізором щодня протягом 10-15 хвилин (перед цим рекомендується провести легку розминку). За цей час Ви спалите близько 120 калорій.
17. Силові тренування. Не потрібно займатися на тренажерах по кілька годин. Досить 15 хвилин. При щоденних заняттях ви зміцните м`язи і позбавитеся від зайвої ваги. Крім того, після занять спортом організм налаштовує себе на витрату калорій і продовжує худнути без вашої участі.
18. Забарвлення стін. Набрид звичний інтер`єр, і хочеться чогось нового? Змініть колір стін в кімнаті, а на додаток ви отримаєте витрачені калорії.
19. Машина має залишитися чистою. Відмовтеся від автомийки. Це допоможе заощадити кошти і позбутися від 100 калорій.
20. Приведіть у порядок газон біля будинку. 25 хвилин витраченого часу, а в результаті - втрата 100 калорій і акуратна галявина перед будинком.
Якщо у вас є протипоказання до будь-якого виду діяльності з перерахованих вище, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
На жаль, читання статей не допоможе вам спалити зайві калорії, тому відірвіться від екрану монітора і почніть виконувати вправи. Ефект не змусить себе довго чекати!
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
непогано))) а то я себе часто звинувачую, що пропускаю тренування, а тут можна з лишком компенсувати. Зараз літо і я багато гуляю з дитиною, саме з коляскою, по дому все робити потрібно, прибирання, готування, прасування. городу правда немає, а то б і розірвалася. звичайно, за харчуванням теж потрібно стежити, однією фізичного навантаження буде мало, щоб схуднути. ну а без ліфта тягти коляску на 5-1 поверх все таки не хочеться
