Босоніж до здоров`я

Гартувати малюка на дачі "Верхівка літа"-краще час для першого прилучення крихти до м`яким, що гартують. Знімає штани і бігати Повітряні ванни на свіжому повітрі дають можливість шкірі "подихати", тренують судини, зміцнюють нервову систему. Коли починати?

Опубліковано в журнал "Мій маленький" липень-серпень 2013

Зазвичай педіатри дозволяють "гуляти" голяка здоровим крихтах з 4-5-місячного віку. За однієї умови: до цього моменту малюк вже повинен бути привчений до регулярних 10-15-хвилинним повітряних ванн в домашніх умовах.

Температурний режим

У тіні градусник повинен показувати не нижче 25- 26 ° С (для початківців). Однозначні протипоказання для проведення процедури - вітер, туман і сильна вологість. Ці метеофактори підсилюють навантаження на організм малюка і замість оздоровлюючого ефекту можуть викликати застуду. Малюки першого року життя починають «сезон» з 3-5-хвилинних повітряних ванн. Поступово (по 1 2 хвилини кожні 5 днів) час процедури можна довести до 10-12 хвилин. Дво- і трирічки рухаються до здоров`я більш швидкими темпами: для них біганина голяка може збільшуватися кожні 4-5 днів на 5-6 хвилин, всього дітям цього віку можна «прохолоджуватися» 20- 25 хвилин в день. Дошкільнята старше 5 років можуть приймати повітряні ванни 40-45 хвилин в день і навіть довше (звичайно, якщо не заперечує педіатр).

Головні правила

• Найменші приймають повітряні ванни під великим парасолькою-тентом, в колясці. Крихітку необхідно раз у раз перевертати, щоб він не замерз. З дітьми старшого віку корисно затіяти активну гру в тіні дерев.

• Терморегуляція у малюків далеко не така досконала, як у дорослих, тому дуже важливо не форсувати події. Спочатку випускаємо «погуляти» тільки ручки малюка-потім до них приєднуються ніжки-після знімаємо футболку (бавовняну кофточку), залишаючи дитину в трусиках і майці, нехай і чисто символічною, і тільки після такої грунтовної підготовки частковими повітряними ваннами малюка можна роздягнути повністю.

• Щоб мінімізувати ризик застуди, варто після процедури на деякий час одягнути дитину трохи тепліше, ніж він був одягнений до неї. Ну і, звичайно, під час ігор голяка дитина ні в якому разі не повинен замерзати.

Умою моє личко!

Вологі обтирання - один з найдієвіших і одночасно безпечних методів загартовування. Обтирання тонізують, зміцнюють імунітет, покращують сон і апетит.

Коли починати?

Зараз багато педіатри дозволяють обтирати вже 4-5-місячних крихт. Головне, щоб дитина була здорова і встиг звикнути до нових, дачним умов.

Температурний режим

Холодні обтирання - не для крихт. Їх починають обтирати рукавичкою, змоченою у воді не холодніше 35 ° С. Знижують температуру раз в тиждень, на 1 градус. Вода, температура якої опустилася нижче 28 ° С, найменшим не підходить.

Головні правила

• Щоб обтирання більше схоже на гру, зшийте велике махрове рукавицю у вигляді забавного звірка.

Відео: До здоров`ю босоніж

• З рукавиці не повинно текти. Її віджимають, щоб в результаті процедури шкіра малюка була вологою, але не мокрою.

• Площа зволожуючих «робіт» збільшують поступово. Спочатку повільними масажними рухами обтирають тільки ручки. Потім до загартування «підключається» груди. Пізніше - живіт (за годинниковою стрілкою), груди і спина (від хребта до боків) і, нарешті, ноги. Рухаються від периферії до центру: від долоньок до плечей, від ступень до стегон і т. П.

• Після обтирання не треба розтирати шкіру малюка, що називається, «до скрипу». Тільки ніжні «промаківающімі» дотики. Інакше не уникнути потертостей, крім того, розтирання знизить ефект процедури загартування.

ГРАТИ, ЩОБ НЕ ХВОРІТИ

Знайомим з гартують дачникам старше 2,5-3 років сподобаються і інші способи зміцнення здоров`я:

• стрілянина один в одного з водяних пістолетів (температура повітря повинна бути не нижче 25 ° С, води - не нижче 27 ° С). Після гри, навіть якщо на вулиці спека, бійців треба промокнути рушником. Крапельки води «працюють» як справжні мікролінзи, посилюючи вплив сонця. На стані шкіри засмаглого дорослого це може не позначитися, а ось малюк цілком може заробити опік;

• змагання зі стрибків у воду. В один тазик наливаємо гарячу воду (35-36 ° С), у другій - прохолодну (23-24 ° С). Завдання спортсменів - 3-4 рази перестрибнути з тазу в таз, роблячи якомога менше бризок. Після змагань дітей ведуть в будинок, розтирають ноги рушником до легкого почервоніння, надягають шкарпетки і саджають пити чай. Контрастне обливання ніг - відмінна профілактика осінніх ринітів і фарингіти;

• «Ловись, іграшка, велика і маленька». А ця гра загартовує карапузів від 6 місяців. У невеликій тазик з теплою водою кидаємо іграшки. Завдання крихти - виловити їх ручками (під наглядом дорослого, звичайно, ж);

• «З Лімпопо до Снігової королеви». Придумайте гру, в якій треба буде кілька разів перебігти з жаркого двору в прохолодну кімнату і назад, подовгу ніде не затримуючись. Дитина, не помітивши того, прийме оздоровлюючу контрастну повітряну ванну. Важлива умова безпеки: кондиціонер в кімнаті працювати не повинен!

• «Місимо квасоля» - закаливающая і розвиваюча м`язи ніг гра для самих маленьких. У тазик насипаємо квасоля. Підтримуємо малюка за ручки і пропонуємо дитині потоптатися босоніж в тазику. Йому сподобається!

НАМ БУДЬ ДОРОГИ ДОРОГИ

Ходьба босоніж - не тільки потужна иммуностимулирующая процедура: вона зміцнює м`язи зводу стопи і відмінно бореться з плоскостопістю.

Коли починати?

Як тільки малюк почав впевнено ходити. Краще, якщо до літа він вже буде підготовлений прогулянками босоніж по домашньому пухнастому килиму.

Відео: За здоров`ям босоніж

Температурний режим

Температура повітря повинна бути не нижче 25 ° С. Крім того, треба виключити можливість різкого охолодження ніг крихти (сильний вітер, холодний грунт або камені і т. П.). Починають босоногі гри з декількох хвилин-поступово час можна збільшити до 15-30 хвилин в день.

Головні правила

• Починати краще всього з прогулянок босоніж по розстеленому на травичці нетовстим покривала, потім можна погуляти по травичці і по сухому пісочку.

• Дуже корисні прогулянки по круглої, без гострих країв гальці. Морську або річкову гальку можна купити в будь-якому великому садівничому магазині і зробити з неї «тренувальну» доріжку в саду.

• Обов`язково перевіряйте, чи не сильно розжарені галька і пісок.

• Гуляти босоніж по холодним бусинкам роси романтично, але може стати серйозною застудою. Ця процедура хороша для загартованих і підготовлених, але ніяк не для початківців карапузів.

• У цьому році не вдасться відправитися на море? Можна зімітувати ходьбу по морському мілководдю у власному саду. У тазик насипаємо дрібну гальку і наливаємо з леечки теплу воду. Після заняття ніжки витираємо і надягаємо сухі шкарпетки.

ВКУСНАЯ ГАРТ ДЛЯ горлечко

Поїдання морозива може стати хорошим способом зміцнити здоров`я. Його дають малюкові злегка підталим, наповнюючи ложечку на третину, не більше. Тоді дитина встигне розсмоктатися і зігріти холодні ласощі в роті, перш ніж воно потрапить в горло. Є морозиво найкраще за столом, з красивою креманки - тоді воно не буде текти по руках, а дитина не поспішатиме, ковтаючи великі шматки. Порція для 2,5-3-річну дитину повинна бути не більше 100 граммов- ласувати «смачним холодом» варто не частіше 2 разів на тиждень.