10 Способів спалити 100 калорій

10 способів спалити 100 калорій: доступні для кожного

зміст:

100 кілокалорій це не так вже й багато, але якщо кожен день позбавлятися від 100 кКал, то можна тримати себе в формі і нормалізувати свою вагу. Ці ж 100 калорій навпаки можуть допомогти набрати вам за рік до 5 кілограм, якщо ви будите переїдати.

Така програма по зниженню ваги проста і не завдає шкоди вашому здоров`ю, так як вам не потрібно виснажувати себе фізичними навантаженнями, голодувати, сидіти на постійних дієтах.

Через зайнятість сучасної людини не завжди, виходить, знайти час для занять у фітнес-клубі, тренажерному залі і спортивно-оздоровчому клубі. Тому фахівці пропоную 10 способом для спалювання 100 кКал в день.

Хоч така втрата ваги не значна, але така програма боротьби з вагою знизить ризик розвитку таких захворювань як гіпертонія, діабет, серцево судинних. І так запропоновані вам заняття не займуть багато часу (15 хвилин в день).

Спалити 100 калорій - 10 способів

перший спосіб

Відео: Тренінг: ЯК ЛЕГКО СПАЛИТИ 600 ккал !!

Вам необхідно в швидкому темпі пройти пішки 1 км.

Для цього ви можете простий вийти і пройти по вулиці або використовувати для цього спеціальний тренажер, але пам`ятайте, що це повинен швидкий темп.
Якщо ви під час такої ходьби відчуваєте, брак дихання, то зменшіть темп.

другий спосіб

Відмінним помічником для боротьби із зайвими кілограмами вам стане велосипед.

Швидкість, з якою ви повинні їхати на велосипеді приблизно повинна дорівнювати 10км / год. Намагайтеся вибрати місцевість, де є невеликі спуски і підйоми.
Якщо у вас відсутній велосипеда або їздити на ньому ви не вмієте, то ви можете замінити звичайний велосипед велотренажером.

третій спосіб

Ви можете займатися за скороченою програмою зниження ваги, виконуючи необхідний цикл вправ.

Для цього вам необхідно визначити проблемні зони і групи м`язів (корпус, прес, ноги, сідниці).
Виконувати цей цикл вам необхідно без передиху на кожному тренажері по 10 - 12 разів по 2 підходи переходячи від тренажера до тренажера.

четвертий спосіб

Для вдосконалення вашої фігури вам допоможе такий комплекс вправ.

Свій комплекс ви повинні почати з стрибків на качалці (1 - 2 хв.), Щоб перепочити і відновити дихання маршируйте на місці.
Потім присідання для обважнення використовуйте гантелі.
Для зміцнення рук піднімайте гантелі.
Потім знову маршируйте, щоб відновити дихання.
І закінчите комплекс стрибками на качалці.
Потім повторіть запропоновані вправи.

п`ятий спосіб

Для любителів парних ігор, наприклад, тенісу.

Для гри в теніс вам необхідний партнер, ви можете залучити до гри або одного або свою другу половину.
За 15 хвилин бігу по корту ви спалите 100 кКал, але як правило ви не зупинитеся на 15 хвилинах і тим самим чим довший заняття тим більше користі.

шостий спосіб

Відео: ЯК СПАЛИТИ 2000 калорій? / КАРТОПЛЯ ФРІ

Всім відомо, що заняття у воді один з кращих спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.

Якщо ви будите проводити в басейні або плавати в відритих водоймах кожен день по 15 хвилин, то ви не тільки будете спалювати по 100 кКал в день, а й отримаєте підтягнуту фігуру.

сьомий спосіб

Відео: спалювати ГАМБУРГЕР / АБО ЯК СПАЛИТИ КАЛОРІЇ ПІСЛЯ фастфуд

Для боротьби з кілограмами вам допоможуть танці.

Ви можете включити музику і танцювати.
Кількість спалюваних калорій на пряму залежать від темпу музики, ніж ритмічно музика, тим більше кілокалорій ви спалюєте.

восьмий спосіб

Затейте зі своєю сім`єю, друзями гри на свіжому повітрі.