На скільки можна схуднути на правильному харчуванні за місяць
На скільки можна схуднути на правильному харчуванні за місяць
Сідаючи на дієту, хочеться максимально швидко отримати результати. Це надихає і стимулює продовжувати дотримуватися обмеження, налаштовує на довготривалі зміни в своєму житті.
Однак низькокалорійні химерні дієти з інтернету дуже швидко вбивають будь-яку мотивацію, так як засіб не виправдовує цілей.
Відео: Підсумки правильного харчування за місяць
Муки на голодній дієті, дискомфорт, випробовуваний через мізерне набору продуктів і хронічне відчуття голоду роблять досягнуту короткочасну втрату ваги вже не радує. Далі слід зрив. почуття провини, зажори, нові кілограми і складки на тілі, і повторення дієт в ще більш жорсткому і калічить варіанті.
Переваги правильного харчування
Правильне харчування не вимагає від вас ніякого насильства над собою і поневірянь. Ви можете їсти звичні продукти в звичайних поєднаннях, не відчуваючи голоду.
Звичайно, правильно харчування зажадає від вас:
Худнемо легко! Харчуючись за всіма канонами правильного харчування, ви зможете іноді робити відступу від дієти. Вам не доведеться відмовлятися ні від тортиків з чіпсами, ні від Макдональдса, якщо ви його любите, ні від кока-коли, ні від курочки-гриль. Просто тепер шкідливі продукти будуть займати у вашому житті зовсім мало місця.
Відео: ПІДСУМКИ мого схуднення // ПП // Перезавантаження // Жірболь // -4,6 кг за місяць
Так як ви себе нічого не позбавляєте і не голодуєте - ви не відчуваєте і тяги до заборонених продуктів. Ваш обмін речовин залишається нормальним, а поліпшення вашого раціону призводить до появи нових сил і енергії. Яку ви напевно захочете направити в правильне русло - зайнявшись спортом.
Чому не вийде схуднути швидко
Канони здорової, справжньою дієтології забороняють знижувати калорійність раціону більш ніж на 20%. Це загрожує порушенням роботи організму і віддаленими серйозними наслідками. А це означає, що дефіцит калорійності навряд чи перевищить 400-500 калорій на добу.
В одному грамі жирів міститься 8 калорій. Це стосується і жиру в вашому тілі. На його розщеплення теж будуть витрачатися калорії. Прості підрахунки показують, що для того, щоб втратити всього 1 кг жирової тканини, вам потрібно витратити 8 тисяч калорій.
При ПП ми обідняємо раціон всього лише на 500 калорій на добу. отже, якщо нічого не робити крім зміни раціону, на правильне харчування за місяць можна схуднути не більше ніж на півтора кілограма. У тиждень ви будете втрачати всього лише 300-400 грам зайвої ваги.
Звичайно, цього здається мало, і не маючи швидких результатів ви можете опинитися розчаровані, і припиніть рахувати калорії. повернувшись до звичайного раціону. Так що ж робити, щоб таке не сталося?
Худнемо на правильному харчуванні. правильно!
Правильне харчування і спорт Ключ до схуднення - одночасне підвищення фізичної активності. Звичайно, якщо ви почнете відвідувати тренажерний зал, це буде найкраще, однак дещо можна зробити і в домашніх умовах.
Відео: На скільки можна схуднути на правильному харчуванні? Як правильно харчуватися?
Якщо ви почнете бігати кожен день хоча б по 30 хвилин, ви будете спалювати додатково ще 300-400 калорій. Відмовитеся від переміщення свого тіла на транспорті там, де можна ходити пішки - процес піде ще швидше. Здорова людина має робити не менше 10 тисяч кроків щодня, це близько 6.5-7 км пішки або півтори години ходьби. Це не складно робити, просто змініть звички.
За допомогою навіть не спорту, а просто мінімальної фізичної активності, ви можете поліпшити свої результати у втраті ваги до 600 г - 1 кг в тиждень. А зайнявшись спортом всерйоз - можна схуднути на правильному харчуванні на 8 кг за місяць.
Так як це спосіб життя, а не дієта - через 3 місяці ви втратите 24 кг, а через півроку знайдете тіло своєї мрії, позбувшись навіть від самого значного зайвої ваги.
На жаль, без активних фізичних навантажень цей шлях займе не місяці, а роки. Поспішайте стати красивою і здоровою, змінюйте своє життя повністю!
