Фрукти і овочі в боротьбі з целюлітом - антицелюлітні дієти на
Фрукти і овочі в боротьбі з целюлітом
Плануючи антицелюлітний харчування, в раціон обов`язково варто ввести побільше овочів. Овочі і салати збагачують наш раціон і містять цінні вітаміни, мінерали та основні масла, які сприяють відновленню ураженої целюлітом тканини. Овочі, особливо ті, які мають яскравим забарвленням - наприклад, помідори, червоний перець і шпинат, багаті важливими мінеральними речовинами і вітамінами-антиоксидантами, що захищають малі кровоносні судини від вільних радикалів, і грають, таким чином, важливу роль в антицелюлітної дієті.
Які овочі корисні при целюліті?
Перераховані нижче овочі мають специфічні властивості, корисними при лікуванні целюліту.
Артишок забезпечує виведення токсинів з печінки. Він сприяє також більш швидкому проходженню калу по кишечнику, прискорює видалення жиру з жирових клітин.
Морські водорості містять йод, який стимулює щитовидну залозу, а щитовидна залоза контролює, в свою чергу, швидкість обміну речовин. Недолік же йоду може уповільнити швидкість спалювання калорій.
кропива. що входить до складу трав`яних чаїв, стимулює нирки і тим самим сприяє виведенню надмірної рідини з організму.
часник - це потужний антіхолестерольний продукт, який захищає від пошкоджень малі кровоносні судини. Він також покращує кровопостачання всіх тканин організму, в тому числі і жирових.
Відео: Як позбутися целюліту
Зберігаємо і готуємо овочі правильно
Щоб на всі сто відсотків використовувати вітамінний потенціал овочів, їх слід зберігати в прохолодному і темному місці і вживати в їжу якомога свіжішими. Приготування страв з овочів веде до зменшення вмісту в них вітамінів, тому, наскільки це можливо, їжте їх в сирому вигляді або готуйте мінімальний час в невеликій кількості води, в каструлі із закритою кришкою.
Приготування овочів на паровій бані або в мікрохвильовій печі також зменшує втрати вітамінів і зберігає смак.
Сирі продукти, такі як фрукти і овочі, містять цінні ензими і рослинні гормони, які відіграють важливу роль у підтримці нормального функціонування організму, а також допомагають нейтралізувати штучні харчові добавки. Більш того, сирі продукти мають певний заряд електромагнітної енергії, яка знищується в процесі приготування і зберігання. Досить сказати, що сирі продукти повинні складати розумну частину вашого раціону.
Деякі овочі та овочеві екстракти зазвичай використовуються в лікуванні певних розладів, особливо в Європі. Морквяний сік, наприклад, застосовується при лікуванні розладів органів травлення, картопляний сік - при лікуванні виразки шлунка, а капустяний - гастриту.
Фрукти - вживаємо правильно
Їжте фрукти окремо від основної їжі. Фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів, багато дуже багаті натуральним (фруктовим) цукром, який присутній в них у вигляді фруктози - фруктового цукру. Незважаючи на його натуральне походження, він, тим не менше, дає чимало калорій. Фруктоза легко засвоюється організмом і точно так же, як і інші види цукру, сприяє засвоєнню жиру з їжі, якщо вживається одночасно з нею.
Кількість цукру залежить від конкретного, його містить, фрукта. банани. наприклад, містять в основному крохмаль, але в них недостатньо вітамінів, щоб вони були корисні при дотриманні антицелюлітної дієти. Чорна смородина, полуниця, чорниця та інші ягоди не містять багато цукру і багаті вітаміном-антиоксидантом С, що робить їх незамінними при лікуванні целюліту.
Яким би не був зміст цукру у фруктах, їх завжди слід їсти окремо від основної їжі. Зробіть щонайменше двогодинну перерву між прийомом їжі і вживанням фруктів. Таким чином ви уникнете посилене засвоєння жиру, підстьобує цукром, і надасте сприятливу дію на процес травлення.
Сушені фрукти також містять натуральний цукор і дуже калорійні. Як правило, бажано уникати їх вживання в їжу в сухому вигляді при дотриманні антицелюлітної дієти. Однак, оскільки сухі фрукти багаті кальцієм, залізом і мінеральними речовинами, їх можна залити на ніч водою, а вранці з`їсти за сніданком. В цьому випадку цукор буде спалюватися організмом протягом усього дня.
Скільки цукру містять фрукти?
Фрукти і ягоди з відносно високим вмістом цукру
Обмежте вживання цих фруктів до 225 г в день:
- банани;
- лохина;
- сушені абрикоси, розмочені у воді;
- чорний і білий виноград;
- манго.
Фрукти і ягоди із середнім вмістом цукру
Обмежте вживання цих фруктів до 450 г в день:
Фрукти і ягоди з невисоким вмістом цукру
Ці фрукти і ягоди при дотриманні антицелюлітного харчування можуть вживатися без істотних обмежень:
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ і ЗАПОБІГТИ ЙОГО ??? | МІЙ антицелюлітний ДОСВІД
- яблука;
- абрикоси;
- чорниця;
- ожина;
- Чорна смородина;
- інжир;
- агрус;
- грейпфрут;
- Логанова ягода (гібрид малини з ожиною);
- диня;
- персики;
- папайя;
- груші;
- сливи;
- малина;
- полуниця;
- мандарини.
Сподобалася стаття? Тоді поділіться з подругами в Однокласниках, Твіттері, Моєму Світі, Фейсбуці та! І про всяк випадок додайте сторінку в закладки, щоб потім довго не шукати! "Data-yashareTitle =" Фрукти і овочі в боротьбі з целюлітом "data-yashareType =" none "gt;
