Англійська дієта - докладний опис англійської дієти
Англійська дієта - докладний опис і корисні поради. Відгуки про Англійської дієті і приклади рецептів.
Англійська дієта - опис і загальні принципи
Що потрібно зробити для того, щоб стати стрункою, як англійська леді? Звичайно ж, взяти на озброєння справжню англійську дієту. Приблизно через два тижні ви будете приємно здивовані своїм зовнішнім виглядом, а якщо протримається самих крайніх рекомендацій три тижні, то результат буде просто приголомшливим: втрати ваги можуть скласти 8-12 кілограм. Жінки світу дуже задоволені англійської дієтою, що складається з декількох етапів.
Протягом всього часу ми будемо споживати поперемінно білкові та овочеві продукти, чергуючи їх кожні два дні. Це абсолютно некалорійне меню дозволяє зберігати відчуття ситості, хоча жири з нього повністю вилучаються. Роблячи невеликий розрив між прийомами їжі, ви зможете контролювати свій день таким чином, щоб бути завжди ситими, але не переїдати і не вживати калорійні продукти. Але ввечері все ж доведеться потерпіти, хоча розробники дієти і перенесли більшу частину їжі на другу половину дня. Останній прийом повинен бути не пізніше 19 годин, і до цього потрібно ставитися серйозно. Англійська дієта є суворою системою харчування, і вдаватися до неї можна не частіше одного разу на рік.
Англійська дієта - які продукти можна вживати
Допускається вживання наступних продуктів:
Овочі: практично всі, за винятком картоплі. Його можна зрідка запікати на обід не більше однієї штуки. Фрукти: практично всі, виключаються тільки висококалорійний інжир, виноград і банани. В англійській дієті вітається вівсяна, гречана і рисова каші, знежирене молоко і велика кількість зелені (петрушка, базилік, салат, кріп та ін.) З напоїв краще пити знежирене молоко, чай (частіше зелений, ніж чорний), і кава без цукру. Мінеральна вода повинна бути без газів, а також проста вода не менше двох літрів. Готувати продукти краще в пароварці, або на грилі. З хлібобулочних виробів нам залишається тільки невеликі шматочки чорного хліба, і то черстві або підсушені.
Англійська дієта - які продукти не можна вживати
Будь-які види м`яса і жирні молочні продукти, за винятком знежиреного молока. Доведеться відмовитися від спиртних напоїв і нікотину, а також дуже міцної кави і чорного чаю. Цукор, випічка і солодощі так само відходять на задній план. До кращих часів ми залишимо будь кондитерські та борошняні вироби. Солодкі консервовані шипучі напої шкідливі в будь-який час, а вже тим більше під час дієти про них потрібно просто забути. Табу для нас відтепер смажена картопелька і інша подібна їжа. Одним з головних ворогів схуднення є сіль, але її з успіхом можуть замінити трави і прянощі. Хоча фрукти не вважаються важкою їжею, але в даному випадку калорійні сухофрукти, дині і виноград також слід обмежити. Чи не вітаються маринади, соління і копченості.
Англійська дієта - приклади меню
Бажано починати дієту з голодних днів, для того, щоб скоротити обсяг шлунка. Тобто, це такий собі підготовчий етап, покликаний налаштувати організм для початку дієти. У цей час можна випивати 1-2 літри кефіру або молока, допускається томатний сік. Якщо голод переносити важко, додайте чорний хліб, краще спочатку підсушіть його.
Орієнтовна тижнева дієта: один «голодний» день і наступні етапи чергуються по два дня. Починаємо з білкових.
На сніданок приготуємо чашку кави з молоком і половиною чайної ложки меду, шматочок хліба з невеликою кількістю вершкового масла. На обід тарілку рибного або м`ясного бульйону і приблизно 100-150 грамів м`яса, відвареного або тушкованого. На гарнір 2 столові ложки зеленого горошку, чорний хліб.
Полудень: чай або молоко з медом.
Вечеря: відварне м`ясо або риба, шматочок сиру (50) г, кефір, чорний хліб.
овочеві дні
Сніданок дуже легкий - 2 апельсина або яблука.
На обід приготуємо знаменитий овочевий супчик для схуднення і перець, фарширований морквою. Закушуємо вінегретом без картоплі.
Полудень: будь-які дозволені фрукти.
Вечеря: салат з овочів: нарізані дрібно капуста, морква, буряк, заправлені олією. Чашка чаю.
Англійська дієта 21 день
Для того щоб не переплутати дні, можна скласти собі календар-графік меню на кожен день.
1, 4, 8, 11 дні
Відразу після пробудження фахівці-дієтологи рекомендують випити 200 грам кип`яченої води, в яку доданий сік лимона.
Сніданок: рисовий гарнір (краще з коричневого рису), плід грейпфрута, зелений чай. Для другого сніданку виберемо морквяний салат і яблуко, плюс стакан трав`яного чаю. Обід: овочевий бульйон зі спеціями і окремо відварені овочі на друге. На полуденок підлогу маленького ананаса, ківі або апельсин.
Вечеря: овочеве асорті з помідорів, огірків і болгарського перцю. Чай або свіжовичавлений фруктовий сік.
2, 5, 9, 12 дні
Таким же чином готуємо воду з лимонним соком і п`ємо її натщесерце. На сніданок - каша з геркулесу, терте яблуко і трав`яний чай. На другий сніданок фруктовий або овочевий сік і 100 грамів горіхів (наприклад, фундук)
Обід: З овочів готуємо вегетаріанський борщ без м`яса, додаємо 200 грамів запеченої картоплі на друге або печені баклажани. Стакан чаю на травах.
Полудень: овочевий салат з капусти і моркви із зеленню. На вечерю 300 грамів дозволених фруктів.
3, 6, 10 і 13-й дні
Починаємо день традиційно - зі склянки води з лимоном. Сніданок - гречка на воді, банан, чай. Додатковий сніданок: овочевий салат (помідори, зелень, огірки), запити стаканом свіжого овочевого або фруктового соку.
Обід: риба відварна з бульйоном, салат з овочів, трав`яний чай.
Полудень - виноград. На вечерю також їмо тільки фрукти, салат мікс з яблук, груш і винограду.
Під час 7-го і 14-го днів їмо тільки фрукти, протягом дня кілька разів невеликими порціями. Кожен раз запиваємо склянкою чаю.
Для виходу з англійської дієти скористаємося молочним меню: кефір, молоко, нежирний сир, знежирений сир. Дотримуючись цю дієту можна не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм в цілому.
Англійська дієта - корисні поради та відгуки
Ця дієта завдяки своїй відносній збалансованості корисна практично всім. Однак вагітним жінкам і годуючим матерям слід відкласти її до тих пір, поки ви перестанете годувати малюка, в ось відновити форму після пологів за допомогою цієї дієти досить легко.
Хліб краще підсушувати в духовці або тостері. Якщо в деякі дні обід здається занадто щільним, можна з`їдати стільки, скільки вимагає організм. Зелений горошок можна виключити. Щоб легше входити і виходити в графік харчування, краще скласти індивідуальний план, це дисциплінує навіть тоді, коли запланований результат досягається не повністю.
За відгуками жінок, що дотримували цю дієту, додаткових пару кілограм можна скинути і по її закінченню, якщо слідувати, вже звичного, графіку харчування по годинах.
