Дієта «кілограммчік»
Дієта «кілограммчік»
Схуднути швидко, ефективно і без особливих зусиль мріє кожна друга жінка, яка страждає надлишковою вагою. Скидати при цьому по кілограму в день - це взагалі межа бажань. Саме такий результат обіцяє домогтися дієта з ласкавою назвою «кілограммчік». Правда, наскільки відомо, позбутися рівно від кілограма в день вдається не кожному. Не дивлячись на це, натовп бажаючих спробувати це чудо-засіб не стає менше.
Готуємося до дієти «кілограммчік»
Перш ніж почати розлучатися із зайвими кілограммчіков, доведеться трохи підготуватися. Протягом трьох днів з раціону необхідно буде виключити їжу смаженого і копченого походження. Крім того, бажано при цьому не налягати на хлібобулочні і кондитерські вироби. Перевагу слід віддати овочам, фруктам, морепродуктів, свіжим або приготованим в результаті варіння або гасіння.
Відео: Зниження ваги: швидко, безпечно, ефективно!
Передбачається, що таке триденне харчування зможе прискорити метаболічні процеси.
Меню дієти «кілограммчік»
Меню дієти «кілограммчік» розраховане на сім днів. При цьому вона не передбачає ні сніданку, ні обіду, ні вечері. Раз в один або два години з`їдається один із запропонованих для певного дня наборів продуктів. При цьому в день всього виходить шість прийомів їжі. Порядок прийому значення не має. Вживання рідини не обмежена. Виняток становлять солодкі напої. Нижче потижнево розписаний призначений для кожного дня раціон.
Відео: Батончик Ф1 Експрес
- Набір перший: філе курки відварне - 200 гр. два яблука, один апельсин, знежирені сир і йогурт по 100 гр. вівсяна каша - 100 гр.
- Набір другий: гречана каша - 100 гр. один грейпфрут, яловичина - 200 гр. кефір знежирений - 1 стакан, чорнослив - 100 гр. два помідори.
- Набір третій: стакан молока, чотири мандарина, одна груша, рисова каша - 100 гр. чотири болгарських перцю, чашка зеленого чаю, риба відварна / запечена - 200 гр.
- Набір четвертий: курага - 100 гр. знежирений сир - 150 гр. дві груші, філе курки відварне - 200 гр. білокачанна капуста свіжа -200 гр. п`ять свіжих огірків.
- Набір п`ятий: капуста морська - 100 гр. морква сира 4 шт. два яблука, гречана каша - 100 гр. дві склянки чорного чаю, стакан молока, риба відварна або запечена - 200 гр.
- Набір шостий: ягоди свіжі / заморожені - 200 гр. пшоняна каша - 100 гр. капуста свіжа-200 гр. яловичина відварна - 150 гр. два апельсина.
- Набір сьомий: йогурт знежирений - 2 шт. вівсяна каша - 100 гр. 100 гр. родзинок, бульйон курячий - 300 мл. філе курки відварне - 200 гр. дві груші, два яблука, 100 гр. вареного буряка.
Можливі наслідки дієти «кілограммчік»
Шанувальники дієти запевняють, що такий режим дрібного харчування можна повторювати необмежену кількість разів без шкоди для організму. Вони пояснюють це нібито оптимальної збалансованістю раціону. При відсутності медичних показань дана дієта може застосовуватися не більше тижня. При цьому обов`язковою умовою буде відсутність фізичних і розумових навантажень. А ось сидіти на ній тривалий час настійно не рекомендується, хоча б за такими трьома основними причинами:
- Занадто низька калорійність.
- Нестача вітамінів.
- Низький вміст жирів.
Ймовірно, багато хто захоче посперечатися з приводу того, чи є третій пункт недоліком. І, безсумнівно, програють. Жир в організмі людини сприяє нормальному функціонуванню мозку, засвоєнню багатьох вітамінів, а так само збереженню еластичності шкіри.
Втративши пружність шкіри і нездатність мислити - чи не занадто дорога ціна за втрачені «кілограммчіков»?
Важливо: перш ніж сісти на дієту «кілограммчік» проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
