Швидкі дієти (потрібні коли потрібно швидко скинути пару кг)
Швидкі дієти для схуднення
ШВИДКА ДІЄТИ - це короткострокові ефективні дієти, головною метою яких є швидке скидання ваги. Майте на увазі, що "швидше" дієта, тим неустойчевее результат і вище ймовірність можливих негативних наслідків від дієти. Але, що робити якщо треба терміново скинути кілограммчік- інший, а часу - ні? Відповідь-ШВИДКА ДІЄТА.
Передсвяткова швидка дієта
швидка діетаЕту швидку дієту радимо застосовувати перед святом. Наприклад, якщо, приміряючи новорічне плаття, ви раптом бачите, що в талії воно не сходиться, затягніть тугіше поясок і обмежте свій денний раціон 4 яблуками, 1 лимоном, шматком пісного м`яса і 3 сухариками.
Якщо на наступний день сантиметр не покажеться змін, голодуйте ще 1 день.
Доктор Узин Каллауей, фахівець з лікування ожиріння з Університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні, каже, що якщо пропускаєш прийом їжі, то сповільнюється обмін речовин, який зазвичай прискорюється, щоб допомогти організму перетравити їжу. Якщо ваш організм в стані спокою спалює 1600 ккал на день, то, пропускаючи сніданок, ви спалюєте на 80 ккал в день менше. Але якщо ви з`їдаєте сніданок, то обмін речовин прискорюється і спалює ці 80 ккал.
Приблизно через 15 місяців ви зможете спалити додатково 35 тисяч калорій, тобто втратити близько п`яти кілограмів.
2. Двічі на тиждень стаєте вегетаріанцем.
Коли д-р Дін Орніш з Дослідницького інституту профілактичної медицини в Сосалото, штат Каліфорнія, відкрив, що дієта і зміни в способі життя можуть допомогти позбавитися від атеросклерозу, жирових утворень на стінках судин, це викликало сенсацію. Але Орніш виявив і те, що вегетаріанська дієта з низьким вмістом жиру, яку він прописував для прочищення артерій, допомагала зменшити об`єм талії. За перший рік спостережень його пацієнти втратили в середньому по десять кілограмів. Результат виявився несподіваним, так як більшість пацієнтів їли більше.
Д-р Лі Ліпсентал, колега Орніша, пояснює це так: "В солодкому батончику і порції свіжої брокколі приблизно однакову кількість калорій. З`ївши солодкий батончик, ви навряд чи будете. Зате, з`ївши брокколі, відчуєте, що наїлися".
2 Обережніше з алкоголем
Всупереч загальній думці алкогольні напої - досить калорійний продукт. Випивши півлітрову пляшку пива, ви додаєте в свій раціон мінімум 500 калорій. У келиху сухого червоного вина міститься приблизно 100 калорій, в келиху сухого білого - 150 - 200. Зробивши нехитрі підрахунки, ви побачите, що за звичкою супроводжуючи вечерю парою келихів міцного, ви на ділі з`їдаєте два вечері. Хочете позбутися від зайвого - відмовляйтеся від алкогольного супроводу.
1 Розвантажувальні дні не можна робити щоденними - хоча б через день, щоб організм не встиг адаптуватися до уповільнення процесу обміну речовин;
Відео: Схуднути Швидко Російські Сенсації Схуднути, Як Пугачова
2 В раціоні розвантажувального дня повинні бути присутніми білкові продукти: кефір, сир, риба, яйця. Вони прискорюють обмін речовин на 30-40%. Вуглеводи - наприклад, гречка, капуста, яблука - прискорюють його всього на 3-4%;
Щоб схуднення було більш ефективним, необхідно заздалегідь відповісти на питання: скільки кілограмів і за який термін ви хочете скинути?
А потім? Голодна смерть, порушення обміну речовин, і як тільки нормально почнеш їсти-все кг і повернуться ... Краще худнути повільно, харчуватися правильно .., ніж розбиратися потім з усіма проблемами ..
Приклади результативних дієт
На жаль, прості обмеження раціону не є відповіддю на питання, як схуднути швидко, вони швидше підходять для подальшого збереження досягнень. Для швидкого і помітного зниження ваги і зменшення обсягів тіла потрібно вибрати один з наступних методів. Якщо все зробити правильно, зайві кілограми відступлять, і залишиться тільки зміцнити завойовані позиції.
Дводенна дієта на воді і зеленому чаї. Такий екстремальний спосіб схуднення підійде тільки жінкам з чудовою силою волі. Витримати ці дні буде не просто, але і результат вразить. За 2 дні можна втратити до 3 кг, а продовження дієти на кілька діб допоможе схуднути на 5 кг. Як зрозуміло з назви, на протязі цих днів можна пити тільки чисту негазовану воду і зелений чай без підсолоджувачів.
Ефективність - 4 кг за тиждень. Протягом семи днів ви можете харчуватися одними супами, солити які дозволено, але зовсім трошки. Це може бути і суп-пюре. Суп варити можна з чого завгодно за винятком картоплі та бобових. Також заборонено вживати хліб, вершкове масло, спеції.
На суповий дієті можна їсти будь-які супи
Вправи для ефективного схуднення
Всім жінкам, що бажають позбутися від зайвих двох кілограмів, або просто підтримати свою фігуру в формі пропонуються кілька простих вправи для спини і живота:
- Скручування. Треба зайняти лежаче положення. Поперек повинна дуже міцно приставати до підлоги. Ноги повинні бути зігнуті, а лікті розправлені в сторони. Повільно піднімайте з підлоги лопатки, потім знову опускайтеся вниз;
- Зворотне скручування. Для цієї вправи треба лягти на живіт. Руки повинні бути за головою. Потім треба піднімати і опускати від статі лопатки. Як і попереднє, дана вправа виконується з невеликою амплітудою;
- Підняття тулуба. Слід лягти, зігнути коліна, руки скласти за головою. Лікті повинні бути в стороні. Потім треба повільно піднімати тулуб і опускати його назад.
15. Секс
Багато хто здивується, можливо: "Ось тільки сексу в цей день не вистачало!" Уявіть собі, саме сексу і не вистачало. По-перше, це відмінний спосіб спалювання жирів. По-друге, до кінця цього розвантажувального дня ви будете відчувати стільки енергії, що її неодмінно треба кудись спрямувати. По-третє, потрібно ж собі дозволити щось однозначно приємне за день таких вольових зусиль ?!
Якщо вам не сподобається або не підійде моя методика, шукайте і знайдіть свою. Головне, щоб у вас БУЛА методика, завдяки якій ви навчитеся легко коригувати зайві кілограми. І тоді вони не будуть вам страшні.
