Як сісти на дієту правильно і як змусити себе?
Всі люди хочуть бути стрункими, тому хоча б раз в житті замислюються про те, як сісти на дієту. Багатьом з нас дуже складно почати процес схуднення. Проблема в тому, що ми часом сумніваємося, на яку дієту сісти, особливо якщо згадати, скільки способів схуднення сьогодні існує.
Відео: Як змусити себе схуднути. Мотивація схуднення. Олена Чудінова
Прийом їжі в певні години
Серед справ на роботі і вдома жінки вибиваються з необхідного і правильного режиму дня. Тому не варто себе перевантажувати, а обов`язки розподілити з близькими людьми. Тоді вільний час можна приділяти прийому їжі.
Підтримка оточуючих людей
- По-справжньому сильна мотивація виникає у людей тільки в стані закоханості, - підтвердив на онлайн-конференції в «АіФ» директор Інституту харчування РАМН Віктор Тутельян. - Щоб добитися взаємності, людина активно стежить за собою і в результаті домагається успіхів в області здоров`я. Але, коли ми отримуємо те, що хочемо, мотивація слабшає, а якщо створена сім`я, то взагалі втрачається.
Виходить, сімейне життя шкодить і здоров`ю, і зовнішнім виглядом. Набагато корисніше для фігури - образ самотнього кар`єриста, як би цинічно це звучало. Сотні наочних прикладів - співаків, акторів, бізнесменів - миготять у нас перед очима кожен день.
Все просто: не було у вас ніякої ліні і у вас все в порядку з силою волі! У першому випадку ви намагалися себе змусити робити те, що вам насправді робити не хотілося, і ви не бачили сенсу в цьому занятті. Дійсно, який сенс бігти 50 км або перепливати річку? А в другому випадку сенс з`явився, і ви відразу почали діяти, не відкладаючи і не роздумуючи, адже ви робили те, що вам хотілося робити (йшли до свого мільйону, пливли до свого нового дому)!
Вам не потрібно змушувати себе робити те, що вам і так хочеться робити! Вам не потрібно змушувати себе їхати у відпустку. Вам не потрібно змушувати себе зустрічатися з кращими друзями. Вам не потрібно змушувати себе цілуватися з коханою людиною. Вам не потрібно змушувати себе йти в магазин за новим телефоном, сукнею, машиною ...
Зрозуміло, і правильне харчування і активний спосіб життя - є ключовими
моментами в схудненні. І їхня присутність просто необхідно якщо не в повсякденному
життя людини, то в період схуднення вже точно, тому що дієта + фізичне навантаження
дають гарантію того, що зайві калорії більше не надходять, а старі (вже накопичені)
жирові запаси - спалюються.
Тому, якщо Ви жорстко обмежені в часі і у Вас немає можливості регулярно
відвідувати спортивні клуби, шукайте альтернативний спосіб легко схуднути.
Третій спосіб легко схуднути - Самомотивация.
2. Слідкуйте за якістю їжі: важливо, щоб все було свіже, стигле і бажано натуральне. Страви, які їдять гарячими, в холодному вигляді краще не вживати. Добре, якщо здебільшого ви будете вживати натуральні продукти, близькі до всього природного і приготовані традиційними способами. Наприклад, варена курка і запечена картопля куди корисніше для нашого організму, ніж чіпси і курячі крильця у фритюрі.
3. Будьте обережні з солодким. Найкраще їм не зловживати, а є один раз в день окремо від основного прийому їжі - на сніданок або як полуденок. Десерт після рясного обіду або вечері буде сильно гальмувати процеси перетравлення, а значить, все з`їдене піде в зайві кілограми.
4. Пити потрібно до їжі, а не після або під час. Рідина, прийнята приблизно за 10-15 хвилин до їжі, оживляє внутрішню секрецію і втамовує первинний голод, що сприяє корекції ваги.
Група підтримки
У голодні хвилини після колективного натиску дійсно хочеться кинути все і поїсти від душі. У таких випадках я відразу ж хапаюся за рятівну пляшку з водою, яка збиває апетит, і згадую свою улюблену фразу: «Псувати шкода!» Крім цього, я починаю негайно телефонувати друзям, які теж займаються схудненням. Благо, що такі у мене є. Я відразу ж починаю цікавитися їхніми успіхами в боротьбі із зайвою вагою. Позитивні результати відмінно мене мотивують, і відчуття голоду моментально зникає. Визнання в зриви - теж, я починаю підбадьорювати людини і ділюся різними способами взяти себе в руки.
Коли знайдені заповітні форми, на жаль, є великий шанс знову повернути свою колишню вагу. Будь-яке схуднення - стрес для організму. Тому при втраті кілограмів можна відразу повертатися до колишнього раціону. «Вихід» з дієти повинен бути поступовим. Найкраще і далі дотримуватися деяких обмежень в їжі не тільки для збереження результату, але і заради власного здоров`я. Заняття у фітнес-клубі також бажано продовжувати. Робота над своїм тілом не повинна припинятися протягом усього життя і приносити задоволення.
Відео: Як змусити себе худнути - дивитися результати схуднення (випуск # 1)
Ваш особистий консультант в питаннях стрункості
Тепер уже сотні людей розлучилися з зайвими кілограмами за моєю методикою, а сама методика має авторські патенти у багатьох країнах світу.
Її перевага і відмінність від інших дієт - це комплексний підхід до вирішення проблеми надлишкової ваги.
І найголовніше - ніякого голоду утомливих тренувань у спортзалі і тим більше ніяких «тайських таблеток»!
Детальніше про це можна прочитати - клікнувши сдесь.
