Як змусити себе схуднути - активніше тренуйте мозок!
Якщо ви спробуєте змусити своє тіло робити що-небудь, чого не схвалює мозок, ви приречені на провал. Всі ми прекрасно знаємо, що для схуднення необхідно піти на досить істотні зміни в споживанні та витрачання енергії. Але важливо стежити за тим, щоб зміни в організмі і потрібне нам зниження ваги розвивали взаєморозуміння між мозком і тілом.
Відео: Як змусити себе схуднути?
мета тренування мозку - активізувати взаємодію розуму і тіла. Це означає, що між вашою свідомістю і організмом повинна встановитися гармонія! Якщо ви спробуєте змусити своє тіло робити що-небудь, чого не схвалює мозок, ви приречені на провал. Всі ми прекрасно знаємо, що для схуднення необхідно піти на досить істотні зміни в споживанні та витрачання енергії. Але важливо стежити за тим, щоб зміни в організмі і потрібне нам зниження ваги розвивали взаєморозуміння між мозком і тілом. Так, щоб наша фігура стала стрункішою, ми повинні менше їсти і більше рухатися, але щоб змінилася картина, яку ми бачимо в дзеркалі, нам необхідно залучити на бік переможців ще й наш мозок - саме тоді і осягається психологічне схуднення.
Як позбутися від зайвих кілограмів? Зменшити калорійність свого раціону.
Вищесказане давно відомо. Але проблема схуднення залишається надзвичайно гострою, адже,
її рішення вимагає значних зусиль! Крім того можна змусити себе напружитися і скинути кілька кілограмів, але через деякий час виявити, що вага повертається ...
Наклеїти на холодильник стікери з нагадуваннями! Можна повісити фото людей, які страждають ожирінням, щоб мотивувати себе ... як тільки на них подивишся, відразу перехочешь є
Оль. найголовніше це мотивація, мета. Купи в магазині сухофрукти, мед, йогурти-1,2%, сир нежирний, вівсянку, яблука, груші, мандарини, овочі ... І їж ці продукти.
З чого почати схуднення?
Необхідно визнати, що проблему зайвої ваги вже не можна ігнорувати. Зазвичай навіть при сильному надлишку ваги багато хто продовжує втішати себе, що проблеми немає, а «пампушки» сьогодні в моді. Але це далеко не так, значну вагу - це пряма загроза фізичному здоров`ю, погіршення зовнішнього вигляду, швидкого старіння. Тому необхідно не тільки зважуватися, а й користуватися ІМТ (індекс маси тіла), сантиметровою стрічкою. Навіть старі фотографії та одяг можуть показати, що вага тіла вже далеко не ідеальний. Необхідно усвідомити, що вага збільшилася, зовнішність змінилася на гірше. Це перший крок, який допоможе вирішити питання, як психологічно налаштувати себе на схуднення.
Чому ми відчуваємо почуття голоду
Тим не менш, деякі хитрощі, які допомагають придушити голод, все-таки, існують. Їх можна застосовувати практично без обмежень, але в розумних межах, зрозуміло.
Відео: Як змусити себе схуднути Аффирмации для схуднення # какзаставітьпохудеть
Правда, досвідчені психологи також готові дати пораду, як змусити себе не жерти. Існує безліч різних прийомів, однак, на практиці єдиний спосіб забезпечує стовідсотковий результат. Він грунтується на постановці певної мети, яка дасть необхідний поштовх до дії. Якщо мозок почне усвідомлювати необхідність, то організм надасть йому необхідну підтримку і додасть сил.
1. Якщо ви вже з`їли тарілку їжі, але вам все одно хочеться їсти, не варто піддаватися цьому бажанню, можна чимось себе зайняти, наприклад, почитати цікаву книгу або подивитися цікавий фільм. До речі, дуже допомагає забути про бажання набити шлунок таке заняття, як малювання. Навіть якщо ви не володієте великим талантом, творіть! Гарне заняття - прибирання. Вона бере на себе, тому думки про те, що, наприклад, так хочеться з`їсти ще тарілочку плову або смаженої картоплі, відійдуть на другий план.
2. Вас все одно, немов магнітом, тягне на кухню? Тоді в холодильнику має бути побільше низькокалорійних продуктів, фруктів і овочів.
3. Можливо, що ви перестанете багато є, якщо будете дивитися телепередачі про ожиріння. Такі шоу стовідсотково діють на психіку людини, що худне людини. Правда, ефект нетривалий, адже все переглянуте забувається.
Корисна та актуальна інформація
Їжте вранці. Вечірній жор найчастіше є наслідком відмови від ранкового прийому їжі. А ситна вечеря нерідко стає причиною відсутності апетиту вранці. Виходить замкнуте коло. Як його розірвати? Кілька разів вам доведеться поснідати через силу. Поступово ви перестанете жерти надміру вечорами і ввійдете в нормальний режим харчування.
Стаття по темі: переїдання: причини, симптоми, що робити?
джерело:Food
Автор: Вадим Жилюк (лікар)
