Як схуднути, якщо немає сили волі? - мотивація і психологія
Відео: Я ХОЧУ схуднути - але лінь. Як позбутися від ліні і почати худнути
Ви багато разів хотіли сісти на дієту, почати займатися спортом, однак, наступав черговий понеділок, і мрії так і залишалися мріями? Ви зробили висновок, що це - не для вас? Ви вважаєте, що, може, на світі і є люди вольові й цілеспрямовані, але це вас не стосується? Вам би хотілося чого простіше, щоб худнули само собою, без голоду, без важкої задишки? Вам пощастило! Ми розповімо вам, які існують способи легкого схуднення.
Відео: Мотивація схуднення (і не тільки) Що робити коли лінь і немає сіл.Елена Чудінова
«Дуже хочу схуднути, але мені так лінь займатися сьогодні ... Ніяк не можу себе змусити. Чи не охота ... Як би взяти себе в руки ?! »Вам здається, що у вас немає сили волі, що ви - запеклий ледар, і ніщо не здатне вас змінити. Ви не можете змусити себе робити вранці елементарну зарядку, у вас не виходить відмовитися від ласощів, ви не можете кинути наїдатися на ніч.
А, може, у вас просто немає мотивації? Подумайте і дайте відповідь на одне питання: Чи змогли б ви прямо зараз пробігти дистанцію в 50 км? А переплисти широку річку вплав? Навряд чи, та й навіщо вам це потрібно, чи не так?
Лілія Харламова, мінус 26 кг: «Я захотіла, щоб світ став кращим»
Я схильна до повноти і все життя з нею боролася. Те схудну кілограмів на 10, то знову наберу. Улюблене читання - історії про схуднення з фотографіями до і після. Думаю, так би і провела все життя, читаючи статті про чуже успішне схуднення.
Відео: Сила волі і мотивація (як працює на прикладі схуднення)
Що робити, щоб схуднути?
Єдиний реальний спосіб позбутися від жиру (не рахуючи хірургічного втручання) - це використання нашого жирового депо в якості джерела енергії для працюючих в певному режимі м`язів. Проблема в тому, що організм не розлучається з жиром відразу, як тільки ми приступаємо до тренування. Спочатку витрачаються енергоресурси, що складаються з вуглеводів: АТФ, глікоген, глюкоза. Якщо ці джерела витрачені, а ми все ще продовжуємо займатися, організм починає використовувати додаткове джерело енергії - жирове депо.
Відео: Як правильно тренувати силу волі Затишне Схуднення
план дієти
Щоб витримати дієту, слід скласти її план, іншими словами потрібно чітко знати, що буде приготовлено в певний день, і скільки потрібно скинути за кожну тиждень. Цього розпорядку слід обов`язково дотримуватися, тільки так мрія про стрункість здійсниться. Багато худнуть роблять помилку, припиняючи харчуватися відповідно до розкладу, якщо раптом доводиться йти в гості. Звичайно, утриматися від смакоти дуже складно, але ж завжди можна відмовитися від запрошення. Можливо, людина образиться, але ж фігура і здоров`я набагато важливіше. Згодом подруги будуть за спиною шепотітися про те, що їх приятелька знову поправилася. З цієї причини краще просто подарувати подарунок пізніше, ніж зірватися через дрібницю. Адже наступного разу потрібно буде все починати спочатку і проходити весь шлях буде набагато складніше.
Крім того, варто обмежити споживання продуктів з вуглеводами до 130 г в день. В умовах нестачі вуглеводів організм почне черпати енергію із запасів, поступово спалюючи жири.
Ніколи не слухайте тих, хто каже, що після шести їсти не можна. Чуть-чуть, але можна і потрібно. Якщо після 18.00 відмовитися від прийому їжі, то організм до ранку проведе більше десяти годин без енергії, а це неприпустимо. Дефіцит активних речовин включить режим економії, про який ми говорили раніше.
8.Танцуйте будинку у вільний час під ритмічну музику, це допоможе вам добре провести час і скинути зайві калорії.
Кілька важливих порад, які допомагають схуднути
А це значить - мінус 15 см за двадцять днів! З огляду на те, що надприродною голодування і фізичних навантажень не було, то цей результат можна назвати приголомшливим!
