Як схуднути без шкоди здоров`ю?
Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я?
Чи можна швидко отримати необхідну стрункість і при цьому не нашкодити організму?
Зайва вага - проблема як медична, так і естетична. А в сучасному суспільстві зайві кілограми - це часто ще й ознака того, що ви не дуже успішні в житті. Тому, набравши зайва вага. більшість з нас замислюється над тим, щоб схуднути. Але як це краще зробити? З чого починати?
Відео: Як позбутися від прищів і схуднути на 10 кг. без шкоди для здоров`я всього за 1 місяць? Легко
Існує безліч різноманітних методик схуднення. Нам пропонують сидіти на різних дієтах, робити різноманітні вправи, пити спеціальні препарати і застосовувати особливі психотехніки. У пошуках вирішення питання можна наштовхнутися на поради про те, як схуднути за дуже короткий час. Причому нам обіцяють чудовий ефект, коли за місяць «йдуть» десятки кілограмів. Але така швидка втрата ваги небезпечна. І замість того, щоб насолоджуватися красою своєї стрункої фігури, може виникнути необхідність бігти до лікаря і вживати термінових заходів, щоб нормалізувати стан здоров`я.
Чому швидкий скидання ваги небезпечний?
Щоб за місяць скинути десятки кілограмів, ви повинні застосувати до організму шокову терапію. І не важливо, що саме це буде, важливо, що це не кращим чином позначиться на його роботі і вашому самопочутті:
- Створиться надмірне навантаження на печінку. Адже при зменшенні жирового шару в кров виходять токсини, «відкладені» там раніше. Крім того утворюється безліч продуктів розпаду. Печінка зобов`язана очистити кров від цих речовин і вивести їх з організму. Але якщо темпи схуднення занадто великі, цей орган може не впоратися. Тоді ви ризикуєте отруїти організм і заробити проблеми з печінкою.
- Організм включить систему гальмування. Організм працює в певному режимі, підтримує відносну сталість внутрішнього середовища, розщеплює певну кількість одних речовин і виробляє інші. Коли ми худнемо, то намагаємося змусити організм змінити обмін речовин і почати розщеплювати жири з власних запасів. Але якщо змушувати його робити це в екстремально короткі терміни, то він сприймає ситуацію як критичну і починає «рятувати становище» сповільнюючи метаболізм. У цьому випадку, як тільки у організму буде можливість заощадити хоч трохи калорій, зайві кілограми швиденько відкладуться знову.
- Ваш зовнішній вигляд буде непривабливим. Мета схуднення в тому, щоб виглядати краще і красивіше. Але якщо занадто швидко скидати вагу, то можна «заробити» в`ялу шкіру, сірий колір обличчя і круги під очима. При різкій втраті ваги шкіра не встигає пристосуватися і втрачає свою еластичність. А кола під очима і сірий колір обличчя з`являються через отруєння організму продуктами розпаду. До того ж екстремальні дієти, до яких ми часто вдаємося для схуднення, часто не дозволяє організму отримувати необхідні речовини з їжі і виникає авітаміноз.
При швидкої втрати ваги також страждають нервова, серцево-судинна і імунна системи. Щоб уникнути цих небажаних «спецефектів» потрібно худнути, застосовуючи правила безпечного схуднення.
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? Меню на день [Лабораторія Workout]
Самойленко
Наталія Олександрівна
Правила безпечного схуднення
- Чи не більше 4 кг на місяць. Потрібно набратися терпіння і худнути поступово. Слідкуйте за вагою, не допускайте, щоб він зменшувався більше, ніж на 1 кг за тиждень.
- Увага на харчування. Найпопулярніший спосіб схуднення - дієти. Чи не які з них досить екстремальні і вимагають суворих обмежень в їжі. Але монодиета або повне виключення певної групи речовин з їжі може привести до порушень в роботі організму. Пам`ятайте про це, перш ніж сісти на дієту, дізнайтеся про неї побільше, проконсультуйтеся з лікарем.
- Контролюйте калорії. Головне правило ефективного схуднення - спалювати більше калорій, ніж споживаєш. Тримайте це питання під контролем.
- На зарядку ставай. Щоб схуднення було дійсно ефективним, а результат тривалим, потрібно поєднувати корекцію в харчуванні з фізичною активністю. Для цього допоможуть заняття в залі і спортивні ігри на свіжому повітрі, плавання . біг і просто ходьба. Щоденна тривала ходьба дуже хороший помічник у спалюванні зайвих жирів.
- Свій власний графік і особливі норми. Не забувайте, що всі ми індивідуальні. Хтось важить 50 кг, а для кого-то це не можна досягти і зовсім не потрібно. Враховуйте індивідуальні особливості свого організму, коли плануєте схуднути. Підбирайте оптимальні для вас методики.
- Потрібен особливий настрій. Необхідною умовою ефективного схуднення є правильний психологічний підхід до проблеми. Потрібно не судорожне бажання вмить постройнеть, а зважене рішення і намір йти до результату поступово, але впевнено.
- Під контролем здоров`я. Схуднення за різними методиками може вплинути на стан вашого здоров`я. Тому зверніть особливу увагу на своє самопочуття в цей час. Найкраще проконсультуватися з лікарем про обраної вами методикою схуднення і провести ряд діагностичних процедур перед і під час схуднення.
Худніть спокійно, ефективно і обдумано! Тільки такий підхід дасть вам потрібний результат і зможе зробити вас дійсно стрункою і красивою!
ЧИМ РИЗИКУЮТЬ ПОВНІ ЧОЛОВІКИ
