Як витримати дієту? І як змусити себе їсти не боячись?
Як витримати дієту? І як змусити себе їсти не боячись?
Будь-яка дієта передбачає якісь обмеження. Але варто сісти на вподобану дієту, як відразу ж хочеться спробувати все, про що тимчасово було б зовсім забути. Всі думки так і «крутяться» навколо недозволених продуктів, які починають здаватися ще смачніше і смачніше. І якщо вчасно себе не зупинити, то все наміри, старання і вже докладені зусилля виявляться марними. Ось тільки важко що-небудь зробити, коли у вас нульовий настрій, погане самопочуття, а дозволені продукти не приносять ніякого задоволення і радості.
Ефективність будь-якої було дієти полягає не тільки в певній методиці схуднення, але і в позитивному настрої людини, а також створення комфортних і сприятливих умов, що дозволяють легко і успішно витримати цю дієту. Дієта повинна приносити позитивні емоції і піднесений настрій . адже вже зовсім скоро вона допоможе позбутися обридлих кілограмів і придбати красиву і розкішну фігуру. Створення правильного антуражу якнайкраще допоможе впоратися з поставленим завданням.
Який же антураж найкраще створити, щоб у людей не виникало більше запитань з проблемою, як витримати дієту?
планування дозвілля
Щоб все думки не були зосереджені лише на їжі, варто придумати собі якесь заняття, що сприяє розслабленню і відволіканню . Не потрібно витрачати весь свій вільний час, перебуваючи біля холодильника з різними смаколиками або прогулюючись по магазинах і жадібно розглядаючи прилавки з їжею. Дієтичні страви готуються досить легко і швидко, а значить, є можливість весело і цікаво провести час, що звільнився від щоденних готовок час.
Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація
Можна нарешті зайнятися своїм хобі, яке принесе чимало приємних емоцій і дозволить хоч на деякий час відволіктися від постійного бажання відправити щось в свій шлунок. Немає хобі - не біда. Є багато інших не менш приємних варіантів для прекрасного проведення часу: косметичні процедури, відвідування кінотеатру, парку або басейну, зустріч з друзями і т. Д.
наочний стимул
Людина, серйозно вирішив схуднути, як правило, переслідує якісь цілі. Буде непогано, якщо ці мети будуть наочно відображені . Наприклад, у вас є приголомшливе плаття, колір і фасон якого ідеально підходять для вас. Ось тільки через появу зайвих кілограмів ви його не можете надіти. Повісьте його на чільне місце, щоб воно завжди було перед очима і служило гарним стимулом. Прекрасно підійде і фотографія, на якій у вас ще не було проблем з фігурою. А щоб процес схуднення здавався ще цікавіше, придумайте собі якесь приємне заохочення . Наприклад, за кожен скинутий кілограм відкладайте невелику суму, на яку ви зможете потім придбати собі що-небудь корисне або цінне.
Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити
Підтримка близьких людей
У схудненні дуже важливо знайти прихильників або, принаймні, людей, що відносяться до вашого прагнення схуднути з розумінням . Складно дотримуватися дієти, коли домочадці постійно вимагають приготувати ситний обід або вечерю, не дотримуються часу прийому їжі і з`їдають на ваших очах смачні ласощі. Постарайтеся їм пояснити, що без їх підтримки та розуміння вам буде дуже нелегко досягти поставленої мети.
Оформлення страв і використання спецій
Низькокалорійні страви необов`язково повинні бути позбавленими смаку і огидними. Додавши до страви що не суперечать дієті спеції, можна домогтися приголомшливого смаку і аромату . Наприклад, такі прянощі як імбир, ваніль, червоний перець і кориця не тільки додадуть страві особливу пікантність, але і прискорять в кілька разів обмін речовин. Для того щоб поліпшити смак страви, можна поекспериментувати з різними варіантами зелені (цибуля, меліса, петрушка, кріп). Для запікання добре підійдуть чорнослив, курага, грейпфрут, апельсини і лимони.
Будь-яке блюдо . яким би похмурим і неапетитним воно не здавалося, можна зробити привабливим, попрацювавши над його оформленням і правильної подачею. Навіть звичайне відварне м`ясо можна красиво нарізати, прикрасити зеленню або овочами.
насолода їжею
Прийом їжі повинен перетворитися на справжній ритуал. Поспіх ні в якому разі не має бути присутня в цій справі. Потрібно навчитися їсти повільно, насолоджуючись ароматом страви і його незвичайним смаком . Це допоможе якнайшвидшому засвоєнню продуктів, і, отже, насиченню організму. Використовуючи невелику кількість продуктів, ви зможете швидко і надовго втамовувати мучить вас почуття голоду, і вже не потрібно буде думати, як змусити себе їсти, не боячись поправитися.
допустимі солодощі
Улюблені нами шоколад і цукерки містять багато вуглеводів, які так необхідні організму. Але що робити, якщо все це знаходиться для тих, що худнуть людей під великим забороною? Будь-які сухофрукти послужать прекрасною заміною цих продуктів . Який би суворої не була дієта, немає необхідності створювати собі додаткові проблеми, намагаючись придумати, як змусити себе не їсти чорнослив, курагу та інші сухофрукти. Навпаки, вони стануть найкращим рішенням для тих людей, які не можуть уявити хоч один свій день без солодкого.
Відео: Як почати менше їсти? Випуск # 12
вживання води
Це один з основних моментів будь-якої дієти. Достатня кількість води . вживане щодня, дозволить не тільки позбутися від непотрібних кілограмів, але і значно зменшить відчуття голоду .
