Дієта при гіпертонії і меню на тиждень: як харчуватися при підвищеному тиску?
Як правильно дотримуватися дієти при високому тиску?
Гіпертонічна хвороба є найпоширенішою серед інших захворювань. Більше 25% населення планети (навіть ті, хто ведуть активний спосіб життя) стикаються з цією недугою і особливо схильні до захворювання чоловіки після 30 років. У жінок хвороба зустрічається в основному у віці 50-60 років.
При гіпертензії необхідний спеціальний спосіб життя, регулярне спостереження і своєчасне лікування.
Якщо шукайте реабілітаційний центр для відновлення, рекомендуємо реабілітаційний центр «Евексія». де проводиться реабілітація після перенесеного інсульту, травм хребта і хронічних болів.
Важливе значення має дієта при гіпертонії, в основі якої лежить виключення з меню або обмеження продуктів, що підвищують тиск.
Більшість хворих стверджують, що правильний спосіб життя і дієта для гіпертоніків допомагають при підвищеному тиску.
Особливо небезпечно, коли тиск підвищується при ожирінні або у сердечників. У цьому випадку необхідна гіпохолестеринову дієта. Дослідження показали, що кожен зайвий кілограм піднімає артеріальний тиск приблизно на 1 мм.рт.ст.
Тому харчування при гіпертонічній хворобі, яка загострилася при ожирінні, має допомогти нормалізувати водно-сольовий баланс, обмін ліпідів і вуглеводів, а також сприяти схудненню хворих.
Багато наших читачів для ЛІКУВАННЯ ГІПЕРТОНІЇ активно застосовують широко відому методику на основі натуральних інгредієнтів, відкриту Оленою Малишевої. Радимо обов`язково ознайомитися.
Правильний спосіб життя і гіпохолестеринову дієта для сердечників включають зниження калорійності харчування, яке досягається вмістом в раціоні близько 25% жирів і близько 55% Не легкозасвоюваних вуглеводів. Забороняється суворе голодування або «жорстка» дієта при гіпертонії.
Рекомендовані і не рекомендовані продукти
Дієта при гіпертонії повинна обов`язково включати наступні продукти:
- молочнокислі: сир, сир, молоко, кефір, ряжанку (нежирні);
відварне або тушковане м`ясо і рибу (яловичину, індичку);- овочеві, молочні або круп`яні супи (2-3 рази на тиждень можна їсти суп на м`ясному бульйоні спортсменам, які ведуть активний спосіб життя);
- вівсянку, гречану, перлову або пшеничну каші;
- варені, тушковані або сирі овочі (особливо корисно їсти помідори, огірки, капусту, баклажани, гарбуз і кабачки);
- зелень;
- фрукти, які містять калій і магній (банани, абрикоси, яблука).
Правильне харчування при гіпертонічній хворобі має деякі обмеження. Не рекомендується при підвищеному тиску є продукти, які містять:
- Легкозасвоювані вуглеводи (варення, цукор, шоколад, солодощі).
- Кухонну сіль. Щоб не підвищився тиск після їжі необхідно їсти не більше 4 грамів на добу. Більшість хворих з`їдають на добу не менше 12 грам солі, як і до хвороби, після чого виникає загострення. В цьому випадку деякий час (приблизно 1 тиждень) не можна їсти кухонну сіль.
Дослідження показали, що більше 30% випадків артеріальної гіпертензії виникає через підвищений вживання кухонної солі.
Бабушкін рецепт в лікуванні гіпертонії
Для лікування гіпертонії потрібно щоранку ...
Натрій утримує воду в організм, тому в крові виникає надлишок рідини, що призводить до підвищення тиску і сприяє виникненню гіпертонічної кризи.
Тваринні жири (рослинне і вершкове масло, сметана).
Гіпохолестеринову дієта при гіпертонії сприяє не тільки зниженню ваги при ожирінні, але і покращує спосіб життя завдяки нормалізації тиску.
Заборонені продукти та напої
Харчування при гіпертонії може мати строгі обмеження. Пацієнтам не можна їсти:
Відео: Десять важливих продуктів харчування при гіпертонії
- Копчені, солоні або гострі страви, прянощі і консервовані продукти.
Напої, в яких присутній кофеїн (кава, чорний і зелений чай).- Жирну їжу (свинину, жирну рибу, маргарин, твердий сир).
- Субпродукти (мізки, нирки, печінку).
- Солодощі, булки, морозиво, масляні тістечка.
- Газовані або алкогольні напої, концентровані соки.
Продукти харчування й мікроелементи, що знижують артеріальний тиск
Правильне харчування при гіпертонії має певні особливості для спортсменів, підлітків, вагітних жінок, у яких інший спосіб життя і підвищені фізичні навантаження.
Активний спосіб життя включає обов`язкове вживанні продуктів, що містять калій, магній і кальцій. Калій сприяє зниженню артеріального тиску і покращує діяльність серцево-судинної системи.
Магній і кальцій, хоча і не знижують значно тиск, але відновлюють метаболізм, що сприяє зменшенню ваги.
Багато наших читачів для ЛІКУВАННЯ ГІПЕРТОНІЇ активно застосовують широко відому методику на основі натуральних інгредієнтів, відкриту Оленою Малишевої. Радимо обов`язково ознайомитися.
Продукти, що містять калій
Продукти, що містять кальцій
Продукти, що містять магній
Авокадо, банани, буряк, курага, чорнослив, родзинки, арахіс і фініки, диня, капуста, апельсин, ківі, персик, картопля, помідори, нежирне молоко.
Твердий сир, молоко, кефір, кисле молоко, брокколі, сардини, лосось, зелень, сир тофу, ріпа.
Брокколі, квасоля, гарбузове насіння, арахіс і горіхи, білий хліб, гречана, вівсяна і пшенична каші, шпинат.
Розберемо далі зразкове меню. Гіпохолестеринову дієта при гіпертонічній хворобі складається з:
- першого сніданку - 180 грам відвару шипшини, салат з моркви, свіжих яблук і капусти, заправлений з рослинним маслом (8 гр);
другого сніданку - картопляне пюре з тушкованими овочами і 120 грам апельсинового соку;- обід - круп`яної суп (200 грам), салат з овочів, заправлений нежирною сметаною і 70 грам арахісу;
- полуденок - яблуко або 1 терта морква;
- вечеря - 150 грам томатного соку або компоту з сухофруктів, вінегрет з рослинним маслом (5 грам).
І трохи про секрети ...
- У Вас часто виникають неприємні відчуття в області голови (біль, запаморочення)?
- Раптово можете відчути слабкість і втома ...
- Постійно відчувається підвищений тиск ...
- Про задишки після найменшого фізичного напруження і нічого говорити ...
- І Ви вже давно приймаєте купу ліків, сидите на дієті і стежте за вагою ...
Але судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога не на вашому боці. Саме тому ми рекомендуємо прочитати історію Ольги Маркович, яка знайшла ефективний засіб від гіпертонії. Читати далі gt; gt; gt;
