Як знизити тиск швидко. Засоби, щоб знизити артеріальний тиск. Продукти харчування й ліки, що знижують тиск
Прочитайте статтю і дізнайтеся, як знизити тиск швидко, а головне - тримати його стабільно нормальним. З великою ймовірністю, ви зможете обходитися без шкідливих «хімічних» таблеток від тиску, якщо використовуєте методику, описану нижче. Гіпертонією страждає кожен третій дорослий житель планети, а з людей старше 60 років - кожен другий. У нашій країні ситуація особливо важка. Тому що як мінімум половина гіпертоніків взагалі не знають про своє грізному недугу, а хоч якось знизити свій тиск намагаються не більше 15% хворих. Через це інфаркти та інсульти косять ряди людей передпенсійного віку, а також тих, хто недавно вийшов на пенсію.
Гіпертонія - основна причина інфаркту і інсульту. Щоб уникнути цих захворювань, потрібно регулярно вимірювати свій тиск і намагатися підтримувати його нормальним. У віці до 55 років ризик смерті від ускладнень гіпертонії вище у чоловіків. Але після настання менопаузи захворюваність серед жінок стрімко наростає. Багато людей, хто давно страждають гіпертонією, помилково вважають, що знизити тиск в домашніх умовах до нормальних значень - неможливо. Тим часом, взяти це захворювання під контроль може виявитися легше, ніж ви думаєте.
Люди, у яких надмірна вага, легко можуть знизити тиск до норми в домашніх умовах і обходитися без шкідливих ліків. Якщо ви худорлявої статури - тиск підвищується через захворювання нирок, отруєння токсичними металами або інших причин.
У цивілізованому світі люди навчилися відповідально ставитися до свого здоров`я. Більшість населення проходять щорічні медичні обстеження: здають аналізи, консультуються у лікарів, у т. Ч. Вимірюють артеріальний тиск. Своєчасна діагностика гіпертонії і подальше її лікування - це головна причина, чому у них смертність від серцево-судинних захворювань з кожним роком падає, а у нас - продовжує зростати. Ми вважаємо, що ви гідні того, щоб прожити довге здорове життя без ускладнень гіпертонії. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся реальний спосіб, як можна знизити артеріальний тиск без ліків, «голодних» дієт і божевільних спортивних тренувань.
Знизити підвищений тиск вам допоможуть:
- ситна і смачна низько-вуглеводна дієта;
- натуральні вітаміни, мінерали та амінокислоти, які ви зможете купити в найближчій аптеці (ніяких «підпільних» таблеток!);
- техніки «психологічного айкідо» для позитивного настрою і грамотного вирішення стресових ситуацій.
Стаття, яку ви зараз читаєте, присвячена вітамінами та мінералами, що допомагає привести тиск в норму. Також ви дізнаєтеся про дієту з обмеженням вуглеводів в раціоні. Дотримуватися цієї дієти необхідно людям, у яких гіпертонія поєднується з надмірною вагою. Причиною гіпертонії часто буває хронічний стрес на роботі або в сім`ї. Але про психологічні техніках управління стресом ми не пишемо, бо ви легко знайдете інші хороші сайти на цю тему.
Які продукти знижують тиск:
1. Перш за все, необхідно відзначити продукти харчування, які містять багато кальцію. Цей елемент вкрай ефективно бореться з підвищеним тиском. У цій категорії найбільш корисним буде знежирене молоко і інші нежирні молочні продукти. Можна також їсти і продукти, що містять певну частку жиру, але робити це правильно. Наприклад, сир завжди їжте з їжею рослинного походження, а сметану або вершки - в складі салатів. Також багато кальцію містить мигдаль, практично всі зелені овочі і сардини;
Виключити потрібно і вживання алкогольних напоїв, так як вони підвищують тиск, також, в результаті вживання алкогольних напоїв підвищується частота скорочень серця. Гіпертонікам слід виключити з раціону каву і міцний чай.
Продукти харчування, що знижують артеріальний тиск
Перш за все необхідно виключити вживання продуктів підвищують тиск. А що ж тоді їсти? Багато хто любить побалувати себе солодощами та іншими смаколиками.
А їсти можна каші. Дуже корисна гречка, горох, квасоля. Бобові, наприклад, багаті рослинними волокнами, що не дають відкладатися холестерину в судинах.
Інформація про продукти, що знижують тиск
Людина, що зіткнувся з підвищеним кров`яним тиском, повинен вживати в помірній кількості продукти, які призводять до поступового зниження артеріального тиску.
Маються на увазі ті продукти, в яких містяться: вітамін С (відомий як «аскорбінка»), Е, калій, магній, омега-3, фолієва кислота.
Всі вони відповідають за зміцнення стінок судин, очищення крові від холестеринових бляшок, позбавлення організму від зайвої рідини і шкідливих речовин, що утворюються під впливом різних факторів.
Крім того, омега-3 прекрасно справляється з атеросклеротичними бляшками в судинах, перешкоджає згущення крові, відповідають за підвищення тонусу кровоносних судин, завдяки чому і сприяють нормалізації кров`яного тиску.
банани
Є універсальним засобом, що нормалізує тиск і допомагає роботі серця. Їх дія «двостороннє» вони можуть підвищувати дуже низький тиск і знижувати надмірно високу, наближаючи до норми. Банани багаті калієм! Який найкращий перекус можна придумати протягом дня?
ківі
Продукти харчування багаті магнієм
Недолік в організмі магнію можна заповнити, якщо ввести в раціон гречану, пшоняну крупу. Горіхи, багаті вмістом білка, також дуже корисні при боротьбі з гіпертонією. Рекордсменами за вмістом корисних мікроелементів є кешью, мигдаль, кедрові і волоські горіхи. Паростки пшениці здатні не тільки в короткі терміни зміцнити імунітет, повернути силу, тонус організму, але і нормалізувати артеріальний тиск. Пророщених пшеницю корисно їсти всім, що піклуються про своє здоров`я, гіпертонікам - особливо. Сто грамів соняшникового насіння складуть денну норму магнію. Насіння кунжуту гіпертонікам також корисно включити в своє меню.
Головне завдання жирних кислот - утворення енергії, побудова еластичною стінки артерій. Переваги при гіпертонії віддається «Омега-3» кислот, що містяться в морській рибі. Тип «Омега-6» менш корисний, входить до складу яєць, масел, м`яса птиці.
Вітаміни при гіпертонії
Які вітаміни знижують тиск? Ми не знайдемо жодного вітамінного препарату, після введення якого тонометром можна зафіксувати зниження артеріального тиску.
Вітаміни не є засобами першої допомоги, їх дія настає поступово, опосередковано. Це вони забезпечують необхідний рівень захисту організму, як ферментів в біохімічних процесах беруть участь в кровопостачанні тканин, регуляції напруги судинної стінки.
Продукти, що знижують внутрішньочерепний тиск
Овочі корисніші вживати в сирому вигляді, проте можна вживати і страви з овочів, приготованих на пару, в вареному або тушкованому вигляді.
Також метеозалежним людям не завадить спеціальна дієта. Тим, у кого тиск вище норми, рекомендується виключити з раціону сіль, копченості та солодку випічку, а також їсти побільше рослинної їжі: журавлину, горобину, калину, шпинат і селеру.
Тим, у кого низький тиск, рекомендується як раз є трохи більше солі, ніж людям з нормальним тиском, не нехтувати борошняними виробами, вживати побільше каш і страв з злаків.
Також потрібно включити в свій раціон особливі продукти. Бажано їсти спеціальні продукти щодня або хоча б досить часто, так як вони діють поступово.
