Низова дієта для схуднення: меню низової дієти на 7 днів, відгуки
низова дієта
Низова дієта для схуднення: відгуки та результати
Низова дієта - це відмінний раціон для схуднення ніг, стегон і сідниць, завдяки якому не зачіпається область грудей, що, безсумнівно, є очевидним плюсом для представниць прекрасної статі.
Низова дієта для схуднення: суть, користь і особливості ^
Більшість дієт спрямовані на схуднення всіх частин тіла, при цьому, в першу чергу, жирові відкладення починають йти з грудей і живота, і тільки потім - з стегон, сідниць і ніг.
Меню дієти низової BBC розроблено таким чином, що худнуть тільки нижні частини тіла, а обсяг бюста залишається колишнім. Важливий момент: якщо проблеми із зайвою вагою з`явилися дуже давно, то даний раціон може виявитися безсилим, тому що він ефективний тільки за умови, що кілограми були набрані не більше півроку тому.
Користь низової дієти полягає в зміцненні м`язів ніг, стегон і сідниць за рахунок надходження необхідних і вітамінів і мікроелементів в організм. Також важливу роль тут відіграють фізичні навантаження: вони підсилюють ефект і дозволяють добитися його набагато швидше.
Від того, скільки кілограмів йде на низовий дієті, залежить кінцевий результат: як правило, за тиждень вага зменшується в середньому на 5 кілограмів, тому таке схуднення лікарі вважають відносно безпечним, якщо не брати до уваги досить суворого раціону.
Переваги низової дієти:
- Можна зробити акцент на певних частинах тіла, не зачіпаючи груди;
- Немає різких стрибків ваги;
- Поліпшення стану здоров`я при варикозному розширенні вен.
Низова дієта підходить жінкам з наступними типами фігур: груша (вузькі плечі і широкі стегна), пісочний годинник (плечі і стегна однакові) і яблуко (рівний обсяг талії, грудей і стегон з плавною лінією).
Під час дієти дозволяється їсти:
- Нежирне молоко, сир і кефір;
- Гіркий шоколад;
- Овочі;
- фрукти;
- зелень;
- Сухофрукти.
Заборонені до вживання солодкі, жирні, копчені і борошняні вироби.
Ефективна дієта для схуднення нижній частині тіла: правила прийому їжі, меню, рецепти ^
Низова дієта: зразкове меню на тиждень, кращі рецепти для схуднення
Правила для низової дієти:
- Відразу ж після пробудження необхідно випивати 500 мл води з лимонним соком;
- Прибрати з раціону всі заборонені продукти;
- По можливості займатися спортом.
Низова дієта для схуднення в ногах
Для зменшення обсягу ніг рекомендується це меню, а після кожного прийому їжі необхідно пити воду Сассо - вона сприяє швидкому отриманню результату і очищає організм від шкідливих речовин. Дотримуватися такого раціону можна не більше одного тижня, протягом яких вага знижується на 3-5 кілограмів.
Меню низової дієти на 7 днів
Перший день:
- Снідаємо 300 мл теплого нежирного молока, змішаного з натертим на тертці шоколадом (30 г) і 1 ч. Л. меду;
- Через 2 години п`ємо талу воду з 1 ч. Л. меду (300 мл);
- На обід кришимо огірок, помідор і цибулину, їмо салат і запиваємо склянкою молока;
- На полуденок збиваємо в блендері талу воду (стакан) з медом (1 ч. Л.), Домашнім йогуртом (100 г) і соком, вичавленим з лимона. П`ємо не поспішаючи;
- На вечерю з`їдаємо яблуко і випиваємо 0,5 л талої води.
Другий день:
- раціон аналогічний першому.
Третій день:
- повторюємо меню першого, але овочевий салат замінюємо супом з цибулі-порею, помідори і моркви.
Четвертий день:
- До обіду випиваємо овочевий бульйон (300 мл), грейпфрутовий сік (2 склянки), молочний напій з шоколадом і медом, 1,5 л талої водички;
- Обідаємо коктейлем з талої води, меду, йогурту і лимонного соку;
- Полуднують 100 г вареної риби;
- Вечеряємо грушею і талою водою (100 г).
П`ятий день:
- До обіду випиваємо 1 л води;
- Обідаємо 100 г сиру, змішаного з медом (1 ч. Л.) І йогуртом;
- На полуденок з`їдаємо сухофрукти (50 г);
- Вечеряємо напоєм з талої води (стакан) з 2 ч. Л. меду.
Шостий день:
- На сніданок п`ємо бульйон з овочів (200 г);
- Обідаємо коктейлем, приготованим за рецептом першого дня на полуденок;
- Вечеряємо? грейпфрута і талою водою (0,5 л).
Сьомий день:
- Вранці випиваємо талу воду (200 г) і їмо 2 шматочки твердого сиру;
- На обід варимо рибу і робимо салат з помідорів і огірка, заправляємо оливковою олією;
- Вечеряємо йогуртом і трьома яблуками.
Рецепт води Сассо:
- Змішуємо подрібнений огірок, лимон, м`ятні листя (10 шт.) І перетертий корінь імбиру;
- Заливаємо водою (2 л);
- Ставимо на ніч під закритою кришкою в холодильник, п`ємо протягом наступного дня, попередньо процідивши.
Низова дієта для схуднення сідниць і стегон
Для зменшення жирових відкладень в області стегон і сідниць застосовується дещо інший раціон, ніж попередній: його можна формувати самостійно, спираючись на зразкове меню. Режим триває 2 тижні, а вага за такий період зменшується на 5-6 кг.
Харчуватися тут можна м`ясом птиці, овочами і фруктами, кашами на воді, бурим рисом або гречкою, нежирними молочними продуктами, і протягом всього дня також необхідно пити воду Сассо.
Зразкове меню на кожен день:
- Вранці їмо салат з овочів і куряче варене яйце;
- Через 2 години перекушуємо фруктами;
- Обідаємо овочевим супом з двома скибочками хліба, п`ємо 100 г соку;
- Вечеряємо двома запеченими або вареними картоплина в мундирі, салатом з овочів.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на квасі.
Низова дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^
Дієтологи вкрай насторожено ставляться до таких жорстких дієт, як низова, і рекомендують її проводити не частіше двох разів на рік. Для того, щоб вага не повернувся до колишніх показників, необхідно відмовитися від солодощів і борошняних виробів, рідше їсти жирне і копченості.
Вихід після низової дієти виглядає наступним чином: в перший день потрібно підвищувати кількість споживаних калорій, не перевищуючи добової норми (1500 Ккал). Також варто поступово вводити в раціон більше нежирного м`яса. В цілому, цей процес не становить особливої складності.
Результати низової дієти для схуднення просто чудові:
- Зменшення обсягу стегон і сідниць на 5-6 см, ніг - на 3-4 см;
- Загальне зниження ваги до 5 кілограмів.
Відгуки про низовий дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Анна, 25 років:
«Мені було дуже складно витримати тиждень дієти для схуднення ніг, але я знайшла в собі сили і не зірвалася. Підсумок - обсяг зменшився на 2,5 см, а схудла в цілому на 4 кілограми. Вихід виявився дійсно простим, і після півроку я не набрала ні грама »
Марина, 33 роки:
«Я постійно сиджу на всяких дієтах, але виходить тільки прибрати жир з живота, а ось стегна не худнули. Тут вирішила скористатися спеціальним раціоном для зменшення обсягу філе, і протрималася на ньому без праці. Скинути вдалося всього 4,5 кіло, але мені цього достатньо »
Регіна, 39 років:
«Все життя комплексувала через товстих литок, а рік тому ризикнула скористатися низової дієтою і скинула близько 5 кілограмів. Проблема вирішена і, найголовніше, не повертається, тому що харчуюся я за всіма правилами, але особливо не обмежую себе »
