Цитрусова дієта для схуднення: меню дієти на цитрусових, відгуки, рецепти
Цитрусова дієта
Цитрусова дієта: відгуки та результати схудлих
Цитрусова дієта - це прекрасний спосіб очищення організму і позбавлення від зайвої ваги, що підходить для тих, хто любить апельсини, грейпфрути, лимони, помело і мандарини.
Дієта на цитрусах для схуднення: суть, користь і особливості ^
Головною особливістю цитрусової дієти для схуднення вважається здатність цитрусів до жиросжиганию.
Всім відомо, що, наприклад, грейпфрут використовується в багатьох методиках корекції ваги завдяки наявності в ньому наргініна - речовини, що сприяє безпечному руйнування жирових клітин.
Інші продукти з дієти на цитрусах також приносять велику користь для організму:
- Лимони нормалізують гормональний баланс, стабілізують обмін речовин, виводять токсини і шлаки;
- Апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, покращують клітинний обмін, знижують рівень холестерину, стимулюють травлення і зміцнюють імунітет;
- Мандарини відновлюють баланс вітамінів, покращують стан хворого при застуді;
- Помело зміцнює серцевий м`яз, нормалізує роботу всіх систем організму, підвищує еластичність стінок судин.
Переваги цитрусової дієти полягають в наступному:
- Все цитруси добре втамовують голод, тому перенести дієту не дуже складно, незважаючи на досить «голодне» меню;
- Завдяки цій методиці харчування можна повністю очистити свій організм від шкідливих речовин і зміцнити імунну систему;
- Така система харчування досить ефективна, і дозволяє схуднути в короткі терміни.
Будь-яка дієта має свої недоліки, і ця - не виняток:
- Деякі меню все ж дуже мізерні, і відчуття голоду буде періодично відвідувати;
- Раціон харчування не підходить для алергіків, так як цитрусові можуть спровокувати появу алергії. Також заборонено вдаватися до такого схудненню під час вагітності, грудного вигодовування або при наявності будь-яких хронічних захворювань.
Скільки кілограмів йде на цитрусової дієті
З огляду на досить суворого меню, схуднення на цитрусах дозволяє скинути за тиждень 5-7 кілограмів, при цьому щодня виходить вживати не більше 1000 Ккал. Інше питання в тому чи йдуть обсяги на цитрусової дієті: дійсно, буквально через 3-4 дня зникає випирає животик, проте все може повернутися на свої кола, якщо після закінчення низькокалорійного режиму харчування почати знову вживати жирну їжу.
Які продукти, крім цитрусових, можуть бути присутніми в меню:
- яйця;
- Кисломолочні вироби;
- соки;
- каші;
- Нежирні види риби і м`яса;
- Овочі;
- Зелень.
Що забороняється вживати:
- Будь-які жирні, солоні, копчені або мариновані продукти;
- Соління і солодощі.
Цитрусова дієта: правила, меню, популярні рецепти ^
Цитрусова дієта: варіанти меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на цитрусової дієті:
- Потрібно випивати якомога більше очищеної води, щоб прискорити виведення надлишкової рідини, і як наслідок - зниження ваги;
- Не допускається присутність інших продуктів під час монодієти і тоді, коли схуднення відбувається тільки на двох конкретних стравах.
Цитрусова дієта на 3 дні
Експрес-метод дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги, харчуючись за цим принципом:
- Щодня з`їдаємо до 1,2 кг будь-яких цитрусів;
- Випиваємо по 1 склянці води кожні 1,5-2 години.
Цитрусова дієта на 4 тижні
Для того, щоб скинути до 15 кілограмів, потрібно харчуватися будь-якими дозволеними продуктами, скориставшись даними прикладом меню:
- Снідаємо грейпфрутом, несолодким чаєм і хлібці;
- На ланч випиваємо 200 г знежиреного кефіру;
- Обідаємо будь-яким видом цитрусових в необмежених кількостях;
- Вечеряємо відвареним м`ясом і овочевим салатом.
Яєчно - цитрусова дієта
Тривалість такого раціону не повинна перевищувати трьох днів:
- Снідаємо 200 г апельсинового соку;
- На ланч їмо варене всмятку яйце;
- Обідаємо соком грейпфрута (200 мл) і баночкою маложирного йогурту;
- Полуднують відварною яйцем;
- На вечерю п`ємо апельсиновий сік (1 стакан).
Дієта на цитрусовому соку
Протягом тижня потрібно строго дотримуватися наступного раціону:
- Вранці з`їдаємо два відварних яйця,? грейпфрута;
- На обід їмо апельсини і п`ємо апельсиновий сік в будь-якій кількості;
- Вечеряємо вареним рисом (100 г) і апельсиновим соком.
Білково - цитрусова дієта
Протягом 8 днів дозволяється вживати будь-які цитрусові, кисломолочні продукти, рибу і м`ясо:
- Снідаємо нежирним йогуртом і чотирма мандаринами;
- Обідаємо порцією відвареної гречки з додаванням чорносливу, п`ємо склянку соку;
- Полуднують лимонним напоєм і мандарином;
- Вечеряємо грейпфрутом з медом, чаєм і хлібці.
Дієта на цитрусових і кефірі
Таке меню можна використовувати для трьох розвантажувальних днів:
- Випиваємо щодня до 1 л 1% -ного кефіру;
- З`їдаємо 1 кг будь-яких цитрусів.
Дієта на цитрусових і курці
В даному випадку також дозволяється і 100 г сиру в день, а харчуватися так можна не більше тижня:
- Снідаємо грейпфрутом і сиром;
- На ланч їмо 100 г відвареної курячої грудки;
- Обідаємо будь-якими цитрусовими;
- Полуднують куркою;
- Вечеряємо цитрусами.
Рибно - цитрусова дієта
Для тих, хто більше любить рибу, ніж куряче м`ясо, підходить це меню:
- Снідаємо апельсинами в будь-якій кількості;
- На ланч п`ємо цитрусовий сік;
- Обідаємо вареною рибою і помаранчевими фруктами;
- Полуднують соком;
- На вечерю повторюємо раціон обіду.
Цитрусово - овочева дієта
Подібне меню можна використовувати не більше 10 днів:
- Снідаємо парою апельсинів і яблук;
- На ланч п`ємо чашку чаю;
- Обідаємо овочевим салатом;
- Полуднують склянкою апельсинового соку;
- Вечеряємо вареної яловичиною і зеленню.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на вінегреті.
Жиросжигающая цитрусовая дієта для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^
Лікарі різних спеціалізацій не схвалюють строгі меню дієти на цитрусах, так як надмірне захоплення такими фруктами може підвищити кислотність шлунка і привести до безлічі порушень.
Оптимальна тривалість схуднення - не більше тижня. Виняток становить тільки раціон, розрахований на місяць: він є збалансованим, і не може заподіяти істотної шкоди здоров`ю.
Дуже важливий і правильний вихід з цитрусової дієти:
- У перший тиждень потрібно збільшити кількість овочів і фруктів в меню;
- Починаючи з другої - вводити більше риби і м`яса.
Результати дієти для схуднення на цитрусових фруктах в цілому позитивно відбиваються на організмі, якщо не зловживати методикою і використовувати її не частіше трьох разів на рік:
- Нормалізація метаболізму;
- Підвищення імунітету;
- Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри;
- Швидке зниження ваги.
Відгуки про цитрусової дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Анна, 28 років:
«Мені 4-тижневе меню на цитрусах здалося не дуже ситним, але все ж я протрималася на ньому до кінця. Відразу скажу, що я отримала схил в 12 кілограмів, але голодувати довелося тільки перші кілька днів, потім звикла »
Аліна, 33 роки:
«Я схудла на сокової дієті за тиждень на 6 кілограмів, причому відчуття голоду з`являлося не надто часто. Цитруси дійсно знижують апетит, тому худнути на них не надто складно »
Лариса, 39 років:
«Мені вдалося скинути на білково-цитрусовом меню 7 кіло. В принципі, я б не назвала його голодним - зустрічаються методи і жорсткіше, - але якийсь дискомфорт перші 3 дні все ж був присутній »
