Ряжанка для схуднення

Ряжанка для схуднення: дієта і розвантаження!

Ряжанка є досить смачний, а головне корисний кисломолочний продукт, який виготовляється з топленого молока і вершків. Даний продукт славиться своєю низькою калорійністю, а тому чудово допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.

Після вживання цього продукту надовго зберігається відчуття ситості, а в його складі є багато кальцію і фосфору, що робить сприятливий ефект на загальну функціональність всього людського організму.

склад ряжанки

Такий кисломолочний напій відрізняється від йогурту або кислого молока своїм природним злегка солодкуватий смак, який досягається за рахунок вмісту в ній певної кількості цукрів. Такий смак вигідно відрізняє ряжанку від інших, при цьому не використовуючи різні добавки і наповнювачі.

Це повинні оцінити ті, хто сидить на дієті. Адже такі люди часом зазнають труднощів при спробах відмовитися від цукру і різних підсолоджувачів.

Сам хімічний склад являє собою багатюще вмістилище білка, кальцію і безлічі корисних бактерій. Такий напій цілком складається з вуглеводів, білків і жирів, а також води, вітамінів, мінеральних елементів, органічних кислот, моносахаридів, пребіотиків і інших корисних речовин.

Крім того, в складі є велика кількість вітамінів групи В, аскорбінова кислота, а також вітамін РР. Крім того, тут містяться такі мінерали як: магній, калій, натрій, залізо і вищезгаданий фосфор.

Розвантажувальний день на ряжанка

Такий день рекомендується влаштовувати не менше одного разу на тиждень, навіть якщо ви не плануєте дотримуватися саму дієту. Завдяки такому підходу можна втратити 1-2 кілограми.

Протягом усього дня вам необхідно випити два літри цього кисломолочного напою, розділивши це на 6 прийомів кожні 2-3 години. Також в якості напою ви можете вживати просту воду або зелений чай без цукру.

Завдяки властивості насичення, ви зможете досить легко переносити такі розвантажувальні дні. Крім того, такий кисломолочний напій наситить ваш організм корисними речовинами і надасть необхідну кількість енергії.

Корисні властивості ряжанки

Корисні властивості ряжанки легко можна пояснити не тільки величезною кількістю корисних елементів, мінералів і вітамінів. Велике значення мають пребіотики, що містяться в ній. Регулярне вживання цього продукту сприяє очищенню кишечника, позитивно впливаючи на його мікрофлору, а також покращує стан жовчовивідних шляхів і печінки.

Якщо говорити про користь такого напою для схуднення, то вона пояснюється оптимальним співвідношенням в його складі жиру, білка і кальцію.

Дотримуючись дієти, важливо стежити за тим, щоб жирність становила всього 2-5%. Наявність невеликої кількості жиру сприяє кращій засвоюваності кальцію і жиророзчинних вітамінів.

Крім того, більш жирна ряжанка (5-6%) може замінити собою різні соуси, масло, а також різні десерти при дотриманні дієтичного харчування.

Ряжанка може ідеально комбінуватися з різними фруктами і ягодами. Особливо гарне поєднання виходить з кислими ягодами, такими як малина, полуниця, смородина і чорниця.

Завдяки природному солодкуватий смак можна готувати різні молочні десерти і коктейлі без цукру, що важливо для всіх охочих розлучитися з нав`язливими думками про зайві кілограми.

Дієта для схуднення за допомогою ряжанки

Може бути кілька різновидів такої дієти, але всі вони мають одну важливу спільну рису, а саме вживання ряжанки. Слідувати зазначеної дієті необхідно протягом 2-3 днів. В результаті правильного дотримання запропонованої дієти можна позбутися від 3 кілограм зайвої ваги. Також рекомендується вживати фрукти.