Томатна дієта
томатна дієта
Класична томатна дієта найкраще переноситься жарким літом. Свіжі солодкуваті ароматні помідори так і просяться в салат. А ще вони сприяють позбавленню від набряків, запорів, зайвого жиру. Крім того, томати - найбагатше джерело вітамінів і антиоксидантів, рекомендований всім, хто прагне перемогти передчасне старіння. Ну а помідорний лікопін вважається найкращим рослинним засобом профілактики онкологічних захворювань. Однак дієта на одних помідорах може стати тим ще випробуванням, і дотримуватися її треба з великою обережністю.
томатна монодиета
Тривалість: 3-7 днів.
«Схил»: до 7 кг, збільшується, якщо помідори вживаються строго без солі.
раціон:
- Варіант 1 - тільки помідори, в кількості 1-2 кг. Можна пити воду і чай, всі інші напої - забороняються. Помідори слід ділити на невеликі порції і є через рівні проміжки часу, не надто збільшуючи обсяг одного прийому їжі, і не розтягуючи шлунок. Варіант 2 - з помідорів в кількості 1 кг робиться салат. У нього можна додати будь-яку зелень, базилік, і 50 г волоських горіхів. Останні перед вживанням слід подрібнити. Варіант 3 - 1 кг помідорів ріжемо, приправляємо 100 мл кефіру з половиною чайної ложки гірчичного порошку. Можна посипати салат сушеним базиліком.
вихід:
Відео: Екстремальні дієти. томатна дієта
Строго вегетаріанський. На першому тижні додаємо всі інші овочі, і 2-3 порції каш типу гречки, кінви, рису. Можна з`їдати по 100-200 г гороху, квасолі, сої або інших бобових, якщо ви їх нормально переносите. На другому тижні слід додати до цього 200 г сиру і 1 стакан кефіру. На третій - замінюємо одну порцію каші 100-200 г м`яса або риби, і тримаємося в такому режимі хоча б 14 днів, без жодних солодощів і «алкогольні». Потім - нормальне харчування, якщо вага зростає - 1-2 розвантажувальних дні на тиждень.
Ризики: всі хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки можуть загостритися при подібному раціоні. Харчування дуже незбалансоване і низькокалорійне, щоб продовжувати дієту більше 1-3 днів.
Триденна томатна дієта
«Схил» - до 3 кг.
Відео: Дієта для схуднення. помідорова дієта
Раціон строгий, зміні не підлягає. Сніданок - 1 помідор з білками від 2 варених яєць. Через 2 години - ще томат, плюс 30 г бринзи, моцарели або будь-якого маложирного сиру. Ще через пару годин - улюблений овоч плюс куряча грудка. Можна зробити помідорний салат, заправивши нарізаний томат кефіром. Через пару годин повторюється ранковий перекус. На вечерю - 2 помідори з 1 болгарським перцем, кінзою і базиліком нарізати, додати пару ложок нежирного сиру і заправити кефіром.
Вихід як такої не передбачений, але якщо активно заповнювати дефіцит калорій, вага набереться знову. На пару тижнів можна додати до обіду 2-3 столові ложки гречки або пшона в відварному вигляді, а до вечері - 200-300 г м`яса. При цьому помідори в першому сніданку можна замінити, наприклад, грейпфрутом або яблуком, а в полуденок - чашкою ягід, щоб зовсім не занудьгувати.
Триденна дієта передбачає обмеження будь-якого пиття, крім води і 1 чашки чаю або кави за сніданком.
Ризики: мінімальні, якщо ви не алергік, не страждаєте захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок, і спокійно переносите дробове харчування. Не рекомендується активним і спортивним, так як незбалансована.
Схуднення на томатному соку
«Схил»: від 2 до 5 кг.
Раціон: 1-2 л томатного соку-фреш в день. Деякі варіанти цієї розвантаження припускають ще й 100 г чорного хліба або житніх сухариків в якості добавки. Інші пропонують обмежитися соком, мінералкою без газу і звичайною водою.
Ризики: протипоказана всім, у кого є проблеми зі шлунком. Може викликати раптову втрату свідомості, так як сприяє різкому зниженню рівня цукру в крові. Може спровокувати кислотний рефлюкс навіть у здорової людини. Краще використовувати як 1 розвантажувальний день в тиждень, не більше.
Важливо: перш ніж сісти на томатну дієту проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
