Дієтичні котлети з лука
Дієтичні котлети з лука
Даний рецепт котлет не вимагає великих грошей і не потрібно чекати певного сезону. Котлети виходять легкими, їх можна їсти замість їжі - каші, макаронів, з будь-яким салатом, тому що вони ситні.
Середня вага 1 котлети 50 грам, калорійність 67 ккал - одна. Якщо котлетка менше за розміром, то і калорій виходить менше.
Для приготування дієтичних котлет з цибулі потрібно:
- Цибуля ріпчаста 1 кг
- Манка 1ст, замість яєць, для скріплення
- Борошно, краще житнє 1ст
- Зелень - кріп, петрушка. Можна заморожений шпинат.
- Сіль, перець за смаком
- Сухарі панірувальні для обвалювання
- І масло рослинне для смаження
- А для прикраси можна використовувати листя салату.
Відео: Курячі КОТЛЕТИ ДІЄТИЧНІ в духовці без яєць, хліба і картоплі. Dietary Chicken Meat Balls
Очистіть цибулю, помийте його. Поріжте його дрібно, як для смаження.
Потім посоліть і поперчіть. Додайте дрібно посічену зелень.
Відео: Пісні Дієтичні Капустяні Котлети
Потім додайте борошно, можна не весь стакан висипати. Пізніше можна подивитися чи достатньо борошна або додати.
Потім додайте манку і починайте замішувати, якщо що так додавайте манку або муку.
Повинна вийти суцільна маса, щоб котлетки не ламалися.
Дайте постояти 10-15 хвилин, щоб манка набухла і можна було легко формувати котлети.
Відео: Як приготувати дієтичні котлети з курки
Приготуйте панірувальні сухарі, висипте їх на тарілку, щоб можна досипається обвалювати котлетку.
Формуйте руками котлетку середнього розміру, щоб не кришилася.
Після обвалювання кладіть котлети на розпалену сковорідку з олією і смажте до золотистої скоринки.
Котлети обсмажують з двох сторін до золотистого кольору, вони добре перевертаються.
Поки котлети смажаться, можна приготувати страву, прикрасивши його листям салату.
Ось і готові дієтичні котлети з лука! Виходять дуже смачні.
У мене було більше цибулі, кілограма 2, тому манку і борошно я сипала на око. Ще додала заморожений шпинат, попередньо його розморозивши. Котлетки пішли за один день, пригостила 2х бабусь, брата і сестру. Все інше з`їли. Можна навіть їх потім не розігрівати, їсти і холодними.
Якщо ви на дієті, то можете собі зробити пару котлет. Посічіть дрібно кілька цибулин, додайте «на око» манку і борошно, зелені і посмажте собі кілька штук на сніданок.
Харчуючись по дієт рецептами, не забувайте займатися спортом. Особливо багатьох хвилює як займатися фітнесом при варикозі. І багатьом цікаво як артишок для схуднення можна приготувати і на яких дієтах сидіти.
Ще є одна гарна друга страва це вівсянка для схуднення. якщо зробити її не солодким, то можна спокійно їсти з котлетками овочевими. Що можна по роздільному харчуванню.
І все одно харчуючись правильно можна ще застосувати пластир для схуднення. щоб напевно скидати вагу.
Slender_girl спеціально для сайту Islimming.ru
