Корисна дієта на горохової каші
Їмо кашу з гороху і худнемо!
Що б такого з`їсти, щоб схуднути? Таке питання, напевно, задавала собі хоч раз в житті кожна жінка. Хтось жартома, а хтось цілком серйозно. Адже саме відчуття голоду є однією з найпоширеніших причин зриву дієти. Ідуть кілограми з великими труднощами, а ось повертаються моментально. Варто лише трохи розслабитися і з`їсти що-небудь «заборонене» - і всі старання йдуть прахом. Тому дієти, на яких годі й говорити мучитися від постійного бажання накинутися на холодильник і знищити весь вміст полиць, користуються заслуженою популярністю. До них відноситься і дієта на горохової каші, про яку піде мова в даній статті.
Відео: Горохова каша. Як приготувати смачну горохову кашу
Про користь гороху для нашого організму
Ця бобова культура займала гідне місце в раціоні наших предків. Пізніше горох трохи здав свої позиції, але зараз ми знову відкриваємо для себе його користь. Пачка гороху є практично на кожній кухні, поряд з іншими крупами. З нього можна приготувати безліч поживних і корисних страв: супи, каші, салати і навіть пиріжки. Ця культура по праву вважається рекордсменом за вмістом рослинного білка. Саме тому горох присутній в меню вегетаріанців, замінюючи собою м`ясні продукти. Також страви з гороху рекомендують їсти спортсменам, людям, зайнятим на важкій фізичній роботі, і хворим в період одужання.
Відео: Горохова каша
Крім білка, горох містить багато вітамінів, амінокислоти і мінеральні речовини, необхідні людському організму для нормальної життєдіяльності. У ньому є залізо і калій, фосфор і магній. Також горох допомагає синтезувати таку амінокислоту, як лізин.
Горох - вірний помічник на шляху до стрункої фігури
Іноді можна почути, що страви з додаванням бобових культур дуже калорійні і їх небажано вживати, якщо хочеш позбутися від зайвих кілограмів. Частка істини в цьому твердженні є: якщо поєднувати горох з жирним м`ясом або ковбасними виробами і заправляти все майонезом або іншими висококалорійними соусами, про схуднення можна забути раз і назавжди. Але сам по собі горох є цілком дієтичним блюдом: у ста грамах сухого продукту міститься всього 90 калорій! Тому його можна сміливо включати в меню правильного і здорового харчування. При дотриманні певних правил горох не тільки не зашкодить вашій талії, але і допоможе схуднути на кілька кілограм без особливих зусиль. Спробуйте дієту на горохової каші і переконайтеся в цьому самі.
Прості правила дієти на горосі
Існує кілька варіантів подібної дієти. Почнемо з самої суворої і радикальної її різновиди, що складається виключно з горохової каші. Приготувати таку страву досить просто. Вам знадобиться тільки горох і вода. Який горох брати? Тут все залежить від вашого бажання і наявних можливостей. Смачна каша вийде як з свіжих, так і з сухих горошин. Тільки сухий горох рекомендується попередньо замочити на пару годин у холодній воді, щоб він набряк. Значно заощадить час і використання дробленого варіанти - він розварюється набагато швидше.
Налийте в каструлю чотири склянки води, всипте туди горох і варіть на невеликому вогні. Якщо у вас в будинку є скороварка або мультиварка, можете приготувати кашу там. Додавати сіль в блюдо не рекомендується. Адже солона їжа сприяє затримці рідини в організмі і уповільнює процес схуднення. Але заборона не строгий: якщо не можете вживати страви без цієї приправи, можете трохи посолити. Варити горох потрібно до стану м`якості, а потім перетворити масу в пюре (вручну або за допомогою блендера). У вас вийде каша. А далі все просто. Розділіть весь обсяг на 4-5 прийомів їжі - і приємного апетиту! Така монодієта складається виключно з горохової каші. Додатково можна дозволити собі лише пару чашок кави без цукру і два літри питної води. На такій дієті можна «сидіти» більше трьох днів. За цей час ви позбудетеся приблизно від 3-4 кілограмів зайвої ваги.
Існує і більш щадний варіант дієти на горосі. Тут кашу треба їсти лише раз в день. Оптимальний вибір - обід. А в інші прийоми їжі можна дозволити собі овочі, сир, нежирні сорти м`яса і риби. Природно, солодощі, борошняні вироби і жирні продукти потрібно виключити. Такий дієти можна дотримуватися вже протягом 5-7 днів. Втрата ваги повинна скласти всі ті ж 3-4 кілограми.
Зумба для схуднення - принципово новий вид тренувань, зате дуже ефективний!
Як застосовувати полифепан, щоб знайти бажані форми ми писали тут.
Пептиди для схуднення - що собою представляють і наскільки безпечні для здоров`я? https://iledy.ru/Diets/peptidi_dlya_pohudeniya.htm
Плюси дієти на горохової каші
Про одне достоїнство використання гороху в якості засобу для схуднення тут уже говорилося. Це відчуття ситості, яке залишиться з вами на довгий час. Почуття голоду не буде провокувати вас порушити правила і з`їсти що-небудь, не передбачене дієтою. Але це ще далеко не всі переваги!
Горох забезпечує організм необхідним йому білком. Втрата ваги буде відбуватися за рахунок жиру, а не м`язової маси, як це нерідко відбувається при використанні інших строгих дієт. Попутно ефективно чиститься кишечник, оновлюються клітини, і поліпшується колір шкіри. Тобто ви стаєте не тільки стрункіше, але і виглядаєте привабливіше.
Горох - продукт доступний в будь-який час року і простий у приготуванні. Страви з нього по плечу навіть самої недосвідченої господині. Горохову кашу дуже складно зіпсувати в процесі приготування. Вона просто не може не вийти смачною і корисною!
Горохова дієта добре поєднується і з фізичними навантаженнями. У вас буде достатньо енергії для щоденних справ і занять спортом.
Недоліки горохової дієти
Горохова дієта, як і багато інших має свої протипоказання. Її не можна використовувати людям, які страждають на подагру або нефритом в гострій стадії. Наявність запального процесу в органах травлення - теж привід для відмови від гороху. При виразці дванадцятипалої кишки рекомендується вживання цієї бобової культури виключно у вигляді пюре.
Будьте готові до того, що на приготування гороху потрібно затратити певну кількість часу. Але із сучасною кухонною технікою це перестає бути проблемою. Основна складність - вчасно замочити горох.
При тривалому вживанні можливий дискомфорт в області шлунка, здуття і метеоризм. В цьому випадку дієту слід негайно припинити.
Як бачите, в горохової дієті немає нічого складного. Вона максимально проста, доступна і дуже ефективна. Спробуйте і переконайтеся в цьому на власному досвіді.
Стаття підготовлена спеціально для жіночого сайту "Я Леді" Передрук матеріалу заборонена!
