Дієта по 4 групі крові позитивна: меню, плюси і мінуси, відгуки
Дієта по 4 групі крові позитивна
Дієта по групі крові - один з широко практикуються сьогодні способів придбання «оновленої» фігури і боротьби із зайвими кілограмами. У випадку з схудненням за правилами, розробленими доктором Д`Адамо, мова йде скоріше не про обмеженою в часі дієті, а більше про цілу систему харчування, яку сповідувати краще протягом усього життя. Так, грунтуючись на даних, отриманих в результаті дослідження крові, згадуючи про «пам`яті предків» і генетичної схильності до кращого засвоєння тієї чи іншої їжі, доктор Д`Адамо стверджував: для кожної групи крові повинен бути свій раціон і своя система харчування. Справедливо це твердження засновника системи схуднення по групі крові і щодо власників четвертої позитивної групи крові.
особливості дієти
Четверта група крові була виділена серед всіх інших груп трохи більше 1 тисячі тому, і тому сьогодні нерідко володарів такої крові називають «новими людьми». А ось доктор Д`Адамо називав їх ще й по-своєму - «загадками». Четверта група крові, як стверджують дослідження, стала наслідком об`єднання груп А і В, і сьогодні кількість людей з такою групою крові дуже мало - менше 10% населення планети може похвалитися такою своєю особливістю.
Для людей з четвертою групою крові позитивної характерною рисою є схильність до всіляких інфекційних захворювань: імунна система володарів четвертої позитивної вкрай вразлива і не завжди здатна впоратися з атакою патогенних мікроорганізмів. Крім того, у власників четвертої групи крові досить слабка травна система, і, що набагато гірше, - підвищений ризик онкологічних захворювань.
З огляду на такі особливості, основоположником системи харчування по групі крові була розроблена і окрема схема з приблизними раціоном для людей з четвертою групою крові позитивною. Оптимальний варіант дієти в такому випадку - змішано-помірна, спрямована, в першу чергу, на зміцнення імунної системи, очищення організму від шлаків і токсинів, прискорення обмінних процесів та оптимізацію функцій внутрішніх органів.
Одна з головних рекомендацій для людей, охочих схуднути на дієті по 4 групі крові позитивної, це включення в свій раціон продуктів, багатих вітаміном С. Саме аскорбінова кислота відповідає за зміцнення імунітету, а власникам «позитивної четверочки» це просто необхідно. Чи не тому серед рад з приводу схуднення для людей з четвертою групою крові присутній і рекомендація з приводу початку кожного нового дня зі склянки води з лимонним соком. Та й протягом дня фахівці радять вживати свіжі соки журавлини, моркви, вишні або винограду. Крім вітаміну С дуже важливі в раціоні такі мікроелементи, як цинк і селен.
Оскільки дієта змішано-помірна, м`ясо в меню дозволено, але не всяке. Людям з четвертою групою крові позитивної краще віддати перевагу білому м`ясу нежирних сортів (кролятина, індичка, баранина). М`ясо при цьому бажано вживати в обмежених кількостях, оскільки його надлишок веде до перевантаження організму і утруднення роботи травної системи.
М`ясо, до всього іншого, рекомендується поєднувати з овочами, найкраще зі свіжими, наприклад, у вигляді салату. Вітаються в меню і фрукти, які за день краще вживати в їжу не менше 5 разів.
Також обов`язково повинні бути присутніми в раціоні кисломолочні продукти і нежирне молоко.
Споживання виробів з пшениці, в той же час, в меню доведеться обмежити. А від кукурудзи, квасолі, гречки і кунжуту - і зовсім відмовитися: такі продукти сповільнюють вироблення інсуліну, що в підсумку призводить до уповільнення метаболізму в цілому.
Меню дієти по 4 групі крові позитивна
Розробник системи харчування по групі крові дуже чітко відокремив продукти, які вітаються в раціоні, від продуктів, які до вживання строго заборонені. Знаючи перелік продуктів, що їх доктор Д`Адамо промарковані як «дозволені», і будучи знайомими з «табуйованими» продуктами, володар четвертої групи крові завжди зможе самостійно складати меню на кожен день. При цьому, комбінуючи продукти, готуючи з них повноцінні страви, або ж вживаючи той же сир, яблука або рибу «автономно» в якості одного прийому їжі.
Так що все-таки власникам четвертої групи крові слід знати, які продукти обмежити до вживання, а від яких і зовсім відмовитися. Згідно з доктором Д`Адамо списки виглядають наступним чином:
Продукти, вживання яких слід обмежити
М`ясо: кролятина, індичка, ягня
Риба: тунець, осетер, тріска і тріскова печінку
Морепродукти: морська капуста
Молочні продукти: кефір, ряжанка, нежирний сир, йогурти, нежирна сметана
Крупи: вівсянка, рис, ячмінь, соєві пластівці, пшоно
Овочі: капуста (білокачанна, цвітна, брокколі), баклажани, зелений і ріпчасту цибулю, буряк, морква, огірки
Фрукти і ягоди: виноград, яблуко, лимон і грейпфрут, ананаси, слива, вишня, ожина, смородина
Горіхи: арахіс, волоські горіхи, лляне насіння
Напої: зелений чай, відвари ромашки, шипшини, напій з ехінацеєю, чай з імбиром, глодом, овочеві соки
М`ясо: качатина, свинина. курятина, яловичина, телятина
Риба: анчоуси, палтус, камбала, хек, пангасіус, солона або маринований оселедець
Морепродукти: молюски, краби, річкові раки
Ковбасні вироби (бекон, шинка, сардельки та сосиски)
Молочні продукти: незбиране молоко, пармезан, брі
Крупи: гречка, кукурудзяні пластівці (і борошно)
Овочі: квасоля, редис, помідори, картопля, перець, листовий салат, артишоки, чорні маслини
Фрукти і ягоди: апельсини, банани, авокадо, манго, хурма
Горіхи: фісташки, мигдаль, насіння соняшнику
Напої: чорний чай, липовий відвар, чай з алое і мати-й-мачухою
М`ясо: баранина (не більше 200 г на тиждень), а також субпродукти - печінку, серце
Риба: короп
Морепродукти: мідії, креветки, кальмари
Молочні продукти плавлений сир, вершкове масло
Напої: кава, пиво, червоне вино, чай з малиною або м`ятою
Знаючи про дозволених і заборонених продуктах, а також про продукти, споживання яких бажано обмежити, завжди можна складати для себе найбільш оптимальний меню на кожен день. При цьому слід дотримуватися правила: сніданок - легкий, але ситний (каші, овочі, кісломолочка) - обід - перше блюдо і м`ясо з овощамі- вечерю - риба і овочі. Пізно ввечері можна випивати йогурт або кефір, під час перекусів віддавати перевагу фруктам і горіхів.
Плюси і мінуси дієти по 4 групі крові позитивної
Якихось серйозних мінусів дієта по групі крові 4 позитивна не таїть, і вже тим більше, навряд чи може бути небезпечна і представляти будь-який ризик для практикуючого таку схему харчування. Єдина претензія, яку озвучують по відношенню до такої системи харчування фахівці, це її антинауковість. Так, автор і розробник дієти по групі крові, стверджуючи про те, що для тієї чи іншої групи буде оптимальним той чи інший перелік продуктів, не приводить, за великим рахунком, ніяких скільки-небудь вагомих і доводять це твердження аргументів. Експерти відзначають, що дієта по 4 групі крові позитивної - як, власне, для будь-якої іншої групи - не враховує набагато важливіші для схуднення фактори, як от расу, вік, стать. Таким чином, автор такої системи харчування, по суті, пропонує людству всього 4 варіанти харчування. Хоч, насправді, за словами фахівців, людина як істота всеїдна легко «перебудовується» в харчуванні, адаптуючись до тих чи інших умов, що дозволяє зробити пластичний метаболізм.
Що стосується переваг дієти по 4 групі крові позитивної, то вони, безумовно, в такій системі харчування присутні. Як би там не було, проходження дієті по групі крові - це вже зменшення калорійності раціону, та й продукти, дозволені до прийому, так чи інакше, вважаються дієтичними. Дієта по 4 групі крові, в першу чергу, покликана очистити організм від шлаків і токсинів, тим самим, забезпечивши більш легке і комфортне схуднення. Ну, і не варто скидати з рахунків той факт, що чітко розписаний режим харчування сприяє дисциплінованості щодо харчування і дає можливість виробити здорові звички щодо споживання їжі.
Спеціально для opitanii.net Тетяна Аргамакова
