Дієта по групі крові таблиця

Основна Здоров`я

вагітність
дієти
Жіноче здоров`я
здоров`я дітей
вірне харчування
фітнес

Краса

макіяж
Манікюр та догляд за нігтями
Масажі і спа
Стрижки і зачіски
Догляд за волоссям
Догляд за обличчям
Догляд за тілом

Мода

Одяг

Про все

Побутова техніка
Любов і шлюб

Знижки та Акції

Краса і здоров`я
Мода і Аксесуари
Одяг та взуття

фото

макіяж
манікюр
зачіски
Одяг

Дієта по групі крові, як стверджують її послідовники, дозволяє худнути без будь-якої загрози здоров`ю. На відміну від білкових і монодієт, вона націлена на природне зниження ваги, що досягається за рахунок нормалізації стану здоров`я. Творець дієти по групі крові - американський доктор-натуропат Пітер ДАдамо. Будучи автором концепції 4 групи крові - 4 шляхи до здоров`я, лікар ДАдамо заявляє, що гени людини, зокрема група крові, має пряме відношення до того, від яких продуктів він одужує. Створена натурологом система схуднення являє собою список рекомендованих продуктів, якісь повинні входити в раціон людей з тією чи іншою групою крові. Не звертаючи уваги на запаморочливу популярність даної методики, ні медичну, ні наукову критику вона не витримала. Велика частина сучасних вчених спростовують ефективність для того щоб методу схуднення, розтлумачуючи свою позицію неспроможністю теорії Пітера ДАдамо. Не добившись бажаного прийняття в наукових колах, дітищу відомого натуропата все ж вдалося завоювати широке громадське визнання. На сьогодні спосіб харчування по групі крові застосовують не тільки прості обивателі, а й представники зоряної богеми. Про суть і правилах дієти ДАдамо повідає даний випуск.

Дієта по групі крові: поговоримо про суть

Розробляючи унікальний задум харчування, лікар Пітер ДАдамо брав за базу проповедуемую їм харчову теорію походження груп крові. Відповідно до точки зору американського доктора, будь-яка з відомих зараз груп крові зароджувалася поетапно, у міру еволюції харчових переваг людства і трансформації характеру його харчування. Так, найдавнішою є перша група, що сформувалася в період, в той час, коли основною їжею людини були видобуваються полюванням птахи та звірі. Появі другої групи сприяло зменшення дичини в лісах, що призвело до походження в раціоні харчування людини рослинної їжі. Оволодівши навичками обробітку землі, люди відчули потребу в освоєнні нових земель. У відшукування більш комфортного середовища проживання вони почали масово переселятися, що супроводжувалося змішанням рас і послужило базою для зародження третьої групи крові. Четверта група крові вважається наймолодшої. Вона сформувалася близько 1500 років тому в результаті злиття другої і третьої груп. У концепції Пітера ДАдамо будь-яка група крові носить своє особливе найменування. Ті, хто наділений першою групою, називаються мисливцями. У раціоні харчування таких людей вагоме місце повинно відводитися м`яса. Другій групі крові, або хліборобам, м`ясо не рекомендовано. Основний пріоритет для них - продукти рослинного походження. Носії третьої групи крові, іменовані кочівниками, зможуть дозволити собі і тваринну, і рослинну, і молочну їжу. Менше пощастило змішаного типу, тобто представникам четвертої групи крові. Унаслідок низького імунітету і уразливості травної системи їм продемонстрована сувора помірність у харчуванні і змішане меню. Як то кажуть: Що росіянину добре, то німцю - смерть. Основна стратегія дієти Пітера ДАдамо базується на трьох нескладних правилах:

Побудова раціону харчування на тільки потрібних для конкретної групи продуктах і напоях.
Додатковий прийом вітамінів і харчових добавок.
Виконання рекомендованого рухового режиму.

Пропонуємо розглянути будь-який задум харчування більш докладно.

Харчові поради для власників різних груп крові

I група (0), або мисливці - складають 33% населення Землі

Особливості організму: можуть похвалитися злагодженої і чіткої роботою органів травної системи, володіють сильним і активним імунітетом. Для збереження здоров`я і підтримки гарної фізичної форми потребують інтенсивних заняттях фізкультурою і достатньому постачанні організму білками. З не сильний сторін можливо відзначити негативну згортання крові, схильність до появи виразки шлунка (через підвищену кислотність), запалень суглобів (артритів) та алергій.

Дієтичний задум харчування

Потрібні продукти:

м`ясо та субпродукти: баранина, яловичина, телятина, м`ясо буйвола і ягняти, яловичий фарш, печінку, серце;
риба і морепродукти: тріска, щука, оселедець, скумбрія, сардина, смугастий і жовтий окунь, палтус, лосось, морський язик, осетрина, райдужна форель;
овочі та зелень: броколі, кольрабі, листова капуста, листя буряка, цибулю-порей, червоний, жовтий і іспанська цибуля, шпинат, петрушка, листовий салат, батат, топінамбур, пастернак, артишок;
фрукти і ягоди: червоні і темно-сині сливи, чорнослив, свіжий і сушений інжир;
прянощі, спеції, соуси і маринади: червоний пекучий перець, часник, хрін.

Нейтральні продукти (можливо використовувати в обмежених кількостях):

м`ясо та субпродукти: кролятина, м`ясо курки, курчати, качки, індички, фазана, куріпки, перепілки;
риба і морепродукти: солона і маринована оселедець, копчений лосось, ікра, восьминоги, анчоуси, краби, креветки, річкові раки, кальмари, мідії, устриці, короп, камбала, кам`яний і морський окунь, корюшка, пікша, білуга, длинноперий тунець;
молочні продукти: соєве молоко і деякі види сирів (соєвий, козячий, домашній, фета, моцарелла);
бобові: коров`ячий горох, квасоля (стручкова, біла, плямиста, північна, ліамская), стручковий горох, боби (темні, червоні, кормові);
злаки: гречка, ячмінь, повітряний рис, рисові, кукурудзяні і пшеничні висівки, кукурудзяні пластівці, проросла пшениця, сухі сніданки, житній хліб;
овочі та зелень: бруква, червоний і жовтий перець, буряк, морква, цибуля-шалот, селера, редька, помідори, огірки, цукіні, баклажани, білий і червоний картопля, спаржа, кріп, оливки, маслини (темні, грецькі та іспанські) , кукурудза, певні сорти капусти (біло-і червонокачанна, кольорова, брюссельська, китайська), гливи, тепличні гриби;
фрукти і ягоди: родзинки, ананаси, банани, кавуни, яблука, абрикоси, ківі, лимони, манго, персики, груші, нектарин, хурма, папайя, малина, чорниця, агрус, темна і червона смородина, брусниця, лохина, вишні, виноград , гранати, грейпфрути.
прянощі і спеції: коріандр, кмин, імбир, фенхель, молоді пагони гірчиці.

Шкідливі продукти:

м`ясо та субпродукти: свинина, гусятина, шинка, бекон;
молочні продукти: незбиране та знежирене молоко, пресований сир, сироватка, морозиво, йогурти, кефір, деякі сири (плавлений, вершковий, гауда, пармезан, камамбер, швейцарський);
бобові: сочевиця (червона, зелена, домашня), боби (чорні, бронзові, Тамаріндовое), проста квасоля;
злаки: продукти з цільного пшеничного зерна;
фрукти і ягоди: кокоси, авокадо, мускатна диня, апельсини та мандарини, ожина, полуниця, суниця.

напої

Потрібні: чай з липою, відвари з трав (шипшина, кульбаба, сенна, перцева м`ята, хміль, шовковиці ягоди, імбир, кайенский перець), вишневий, сливовий і ананасовий соки.

Нейтральні: лікувальні чаї (нирки білої берези, листя малини, женьшень, ромашка, чебрець, бузина, глід, корінь солодки, кора білого дуба, Валеріан, деревій), червоне і біле вино, пиво, соки (морква, огірок, селера, грейпфрут , журавлина, абрикос).

Шкідливі: кава, темний чай, газовані напої, яблучний, апельсиновий і капустяний соки, відвари на базі алое, мати-й-мачухи, лопуха, звіробою, червоного лугового конюшини, кучерявого щавлю, ехінацеї, пастушої сумки.

Вітаміни і харчові добавки

Рекомендовані: вітаміни груп В і К, кальцій, йод, марганець (приймати з обережністю), препарати на основі солодки і фукуса пухирчастого.

направлятися виключити: вітаміни А і Е.

Потрібні види фізичних навантажень:

біг (30 хв. 4 рази на тиждень);
плавання (30 хв. 4 рази на тиждень);
аеробіка (40-60 хв. 3 рази на тиждень);
їзда на велосипеді (30 хв. 3 рази на тиждень);
катання на роликових ковзанах (30 хв. 3 рази на тиждень);
східні єдиноборства (1 година 3 рази в тиждень);
силова гімнастика (30 хв. 3 рази на тиждень);
танці (1 година 3 рази в тиждень).

II група (A), або хлібороби - складають 37,8% населення Землі

Особливості організму: через підвищену чутливість травного тракту люди з другою групою крові часто схиляються до вегетаріанства. Їх організм досить толерантний до трансформації умов зовнішнього середовища і способу харчування. Ахіллесовою п`ятою хліборобів можливо назвати ослаблений імунітет і вразливу нервову систему. Даний тип схильний до хвороб печінки, серця, жовчного міхура, недокрів`я, діабету та онкології.

Дієтичний задум харчування

Потрібні продукти:

м`ясо та субпродукти: м`ясо равликів;
риба і морепродукти: тріска, скумбрія, лосось, короп, окунь жовтий;
бобові: плямиста і стручкова квасоля, сочевиця (червона, зелена, домашня), темні і боби червоної сої;
злаки: гречана крупа, ячмінь, повітряний рис, повітряне просо, ячмінь, вівсяні висівки, кукурудзяні пластівці;
овочі та зелень: брокколі, жовтий цибулю, моркву, листова капуста, кольрабі, гарбуз, шпинат, топінамбур, пастернак, петрушка;
фрукти і ягоди: червоні і темно-сині сливи, лимони, грейпфрути, ананаси, абрикоси, кавуни, ківі, вишні, хурма, гранати, персики, груші, дині, малина червоний і зелений виноград, журавлина, ожина, червона і темна смородина , брусниця, бузина, лохина, агрус, полуниця, суниця, родзинки, чорнослив, свіжий і сушений інжир, фініки;
прянощі, спеції соуси і маринади: готова гірчиця, соєвий соус, імбир, хрін, часник.

Нейтральні продукти:

м`ясо та субпродукти: курка, курча, індичка;
риба і морепродукти: щука, осетрина, СЕРІОЛ, корюшка, морський і кам`яний окунь, длинноперий тунець;
молочні продукти: козяче молоко, сир (плавлений, домашній, бринза), йогурти, кефір;
бобові: біла квасоля, зелений горошок, кормові боби;
злаки: цілісний овес, кукурудзяна мука неотесаного помелу;
овочі та зелень: огірки, буряк, цвітна капуста, цукіні, редька, селера, спаржа, кукурудза, оливки, бруква;
прянощі, спеції, соуси і маринади: коріандр, кмин, фенхель, базилік, запашний перець, карі, чебрець, шавлія, розмарин, шафран, лавровий лист, куркума, материнка, мускатний горіх, м`ята, гвоздика, ваніль, сіль і цукор.

Шкідливі продукти:

м`ясо та субпродукти: свинина, яловичина, телятина, баранина, оленина, кролятина, гусятина, окіст, бекон, печінка, серце;
риба і морепродукти: морський язик, камбала, копчений лосось, вугор, білуга, солона, свіжа і маринований оселедець, смугастий окунь, ікра, кальмари, креветки, річкові раки, мідії, восьминоги, краби, анчоуси, устриці;
молочні продукти: знежирене і незбиране молоко, сироватка, вершкове масло, пресований сир, морозиво, сири твердих сортів, вершковий сир;
бобові: проста квасоля, чорні, червоні, бронзові і Тамаріндовое боби;
злаки: пшеничні висівки, пшеничне борошно першого і вищого сортів, сухі сніданки на базі злаків, пророслі паростки пшениці;
овочі та зелень: баклажани, томати, картопля, солодкий перець, гострий стручковий перець, капуста (біло-і червонокачанна, китайська), маслини (темні, грецькі та іспанські), каперси;
фрукти і ягоди: банани, манго, кокоси, папайя, апельсини, мандарини;
прянощі, спеції, соуси і маринади: білий, темний і кайенский перець, майонез, кетчуп, оцет.

напої

Потрібні: ананасовий, грейпфрутовий, вишневий, сливовий, абрикосовий, морквяний, селеровий соки, трав`яні чаї (ромашка, глід, звіробій, лопух, шипшина, алое, женьшень, валеріана, імбир, ехінацея, розторопша плямиста, люцерна), зелений чай, червоне вино, кава.

Нейтральні: яблучний, виноградний, журавлинний, огірковий, капустяний соки, відвари з трав (липа, мати-й-мачуха, кульбаба, деревій, шавлія, корінь солодки, чебрець, грицики, листя малини і суниці, кульбаба, березові бруньки, петрушка , хміль).

Шкідливі: темний чай, апельсиновий і томатний соки, пиво, газовані і содові напої, відвари з кайенский перцем, кошачим котовником, червоним луговим конюшиною, ревенем і кучерявим щавлем.

Вітаміни і харчові добавки

Рекомендовані: вітаміни групи B, C, E, кальцій, залізо, біфідобактерії, препарати, що мають у своєму складі глід, плямисту розторопшу, кверцетин і бромелайн. Харчові добавки, які містять цинк, хром і селен направлятися приймати з особливою обережністю.

направлятися скоротити: вітамін А.

Потрібні види фізичних навантажень:

плавання (30 хв. 3 рази на тиждень);
їзда на велосипеді (1 година 3 рази в тиждень);
хатха-йога (30 хв. 5 раз в тиждень);
прогулянки на свіжому повітрі (40 хв. 3 рази на тиждень);
східні єдиноборства (1 година 2 рази в тиждень);
танці (30 хв. 3 рази на тиждень).

III група (B), або кочівники - складають 20,6% населення Землі

Особливості організму: мають міцний шлунок, стійку нервову систему і діяльний імунітет. Виконуючи потрібний баланс в дієті, кочівники фактично не відчувають неприємностей зі здоров`ям. При зворотній ситуації можливий ризик розвитку аутоімунних захворювань, діабету 1-го типу, рідкісних інфекційних хвороб.

Дієтичний задум харчування

Потрібні продукти:

м`ясо та субпродукти: баранина, оленина, м`ясо кролика і ягняти;
риба і морепродукти: лосось, камбала, білокорі палтус, морський окунь, осетрина, тріска, морський язик, пікша, щука, скумбрія, сардина, райдужна форель, свіжа, солона і маринована оселедець, сріблястий окунь, короп, корюшка, длинноперий тунець, темна ікра, кальмари;
молочні продукти: козяче, знежирене і незбиране молоко, кефір, йогурти, пресований сир, бринза, різні сорти сирів (гауда, камамбер, моцарелла і т.д.);
бобові: овочева і ліамская квасоля, чорні і боби червоної сої;
злаки: страви з вівсяної і рисової муки, просо, вівсяні висівки, повітряний рис;
овочі та зелень: зелені листові овочі, буряк, морква, капуста (біло-і червонокачанна, кольорова, брюссельська, китайська, спаржева), солодкий перець, картопля, баклажани, пастернак, петрушка;
фрукти і ягоди: банани, ананаси, папайя, виноград, журавлина;
прянощі, спеції, соуси і маринади: каррі, хрін, імбир, кайенский перець.

Нейтральні продукти:

м`ясо та субпродукти: яловичина, телятина, м`ясо індички, фазана, печінка;
молочні продукти: вершкове масло, соєве молоко, сироватка, швейцарський і Едамський сири;
бобові: біла, північна і зелена стручкова квасоля, стручковий горох, кормові, червоні, бронзові і Тамаріндовое боби;
злаки: пшеничне борошно першого і вищого сортів, бурий і шліфований рис;
овочі та зелень: бруква, спаржа, цукіні, кольрабі, огірки, цибуля, гарбуз, зелений салат, шпинат;
фрукти і ягоди: манго, ківі, лимони, грейпфрути, кавуни, дині, абрикоси, персики, груші, яблука, апельсини, мандарини, вишні, ожина, чорниця, червона і темна смородина, малина, суниця, лохина, родзинки, фініки, чорнослив , свіжий і сушений інжир;
прянощі, спеції, соуси і маринади: імбир, часник, хрін, гірчиця, майонез, білий і коричневий цукор.

Шкідливі продукти:

м`ясо та субпродукти: свинина, шинка, гусятина, м`ясо курки, курчати, фазана, перепілки, куріпки, качки, серце;
молочні продукти: блакитний і плавлений сир, морозиво;
риба і морепродукти: білуга, кам`яний і смугастий окунь, копчений лосось, СЕРІОЛ, анчоуси, креветки, вугри, річкові раки, восьминоги, устриці, краби;
бобові: домашня, зелена і червона сочевиця, темні боби, плямиста і промениста квасоля, баранячий і коров`ячий горох;
злаки: гречка, ячмінь, кукурудза, пшеничне борошно, пророслі паростки пшениці;
овочі та зелень: томати, редька, кукурудза, топінамбур, маслини, тофу;
фрукти і ягоди: гранати, хурма, кокоси.
прянощі, спеції, соуси і маринади: кориця, темний і білий мелений перець, перець горошком, ячмінний солод, харчовий желатин, кукурудзяний сироп, кукурудзяний крохмаль, кетчуп.

напої

Потрібні: зелений чай, ананасовий, виноградний, журавлинний і капустяний соки, цілющі настої (корінь солодки, м`ята, женьшень, шавлія, петрушка, шипшина, листя малини).

Нейтральні: натуральна кава, червоне і біле вино, пиво, фруктові та овочеві соки (огірок, морква, селера, апельсин, грейпфрут, яблуко, слива, вишня), відвари з звіробою, кульбаби, деревію, ехінацеї, нирок білої берези, ромашки, лопуха, чебрецю, бузини, валеріани, кайенского перцю і щавлю.

Шкідливі: томатний сік, содові напої, лікарські настої (липа, шлемник, мати-й-мачуха, хміль, грицики, алое, червоний луговий конюшина).

Вітаміни і харчові добавки

Рекомендовані: магній, лецитин, ензими (травні ферменти).

Потрібні види фізичних навантажень:

біг (30 хв. 3 рази на тиждень);
плавання (40 хв. 3 рази на тиждень);
ходьба (40 хв. 3 рази на тиждень);
аеробіка (1 година 3 рази в тиждень);
пластична гімнастика (30 хв. 3 рази на тиждень);
теніс (1 година 3 рази в тиждень);
хатха-йога (45 хв. 2 рази в тиждень);
східні єдиноборства (30-60 хв. 3 рази на тиждень).

IV група (AB), або змішаний тип - складають 7-8% населення Землі

Особливості організму: носії наймолодшої групи крові наділені чутливим травним трактом, не сильний імунною системою, схильністю до анемії, серцево-судинних і онкологічних хвороб. Перевага це групи в тому, що вона поєднує в собі сильні сторони представників груп А і В.

Дієтичний задум харчування

Потрібні продукти:

м`ясо та субпродукти: баранина, м`ясо кролика, індички і ягняти;
риба і морепродукти: лососеві, щука, тріска, длинноперий тунець, райдужна форель, скумбрія, морський окунь;
молочні продукти: йогурти, кефір, козяче молоко, пресований сир, бринза і такі сорти сирів, як Фармер, рикотта і моцарелла;
бобові: плямиста квасоля, сочевиця, червоні, чорні і боби червоної сої;
злаки: рис, вівсяні висівки, просо, житнє і пшеничне борошно;
овочі та зелень: буряк, селера, капуста (спаржева, цвітна, листова), огірки, баклажани, петрушка, пастернак;
фрукти і ягоди: ківі, лимони, ананаси, грейпфрути, сливи, виноград, вишні, журавлина, агрус, свіжий і сушений інжир;
прянощі, спеції, соуси і маринади: часник, хрін, імбир, кмин, каррі, гірчиця, майонез.

Нейтральні продукти:

м`ясо та субпродукти: м`ясо фазана, печінка;
риба і морепродукти: свіжий оселедець, короп, корюшка, жовтий і сріблястий окунь, морський язик, сига, кальмари, мідії, ікра;
молочні продукти: соєве молоко, сироватка, певні сири (гауда, чеддер, швейцарський, Едамський, вершковий, плавлений, соєвий);
бобові: стручкова, біла і північна квасоля, горох, бронзові і Тамаріндовое боби;
злаки: ячмінь, проросла пшениця, соєві пластівці, макаронні вироби;
овочі та зелень: картопля, морква, бруква, цибуля, томати, листовий салат, капуста (біло-і червонокачанна, брюссельська, китайська), спаржа, гарбуз, зелені, іспанські і грецькі маслини, кріп;
фрукти і ягоди: кавуни, груші, нектарин, яблука, персики, абрикоси, мандарини, малина, ожина, суниця, чорниця, темна і червона смородина, лохина, брусниця, родзинки, фініки, чорнослив;
прянощі, спеції, соуси і маринади: майоран, розмарин, шавлія, кмин, чебрець, кориця, ваніль, м`ята, базилік, бергамот, коріандр, лавровий лист, паприка, мускатний горіх, гвоздика, соєвий соус, кленовий сироп, білий і коричневий цукор .

Шкідливі продукти:

м`ясо та субпродукти: свинина, яловичина, телятини, м`ясо буйвола, оленина, гусятина, курка, курча, перепілка, куріпка, бекон, шинка, серце;
риба і морепродукти: білуга, копчений лосось, камбала, анчоуси, солона і маринована оселедець, смугастий окунь, пікша, білокорі палтус, СЕРІОЛ, вугор, креветки, устриці, восьминоги, річкові раки;
молочні продукти: незбиране молоко, морозиво, вершкове масло, жирні сорти сирів (пармезан, брі, камамбер, проволоне);
бобові: звичайна, промениста і ліамская квасоля, баранячий горох, темні боби;
злаки: гречана крупа, кукурудзяна мука;
овочі та зелень: солодкий і пекучий червоний перець, кукурудза, редька, темні маслини;
фрукти і ягоди: банани, апельсини, кокоси, манго, хурма, гранати;
прянощі, спеції, соуси і маринади: аніс, темний і кайенский мелений перець, мариновані і солоні приправи, харчовий желатин, кетчуп, оцет.

напої

Потрібні: зелений чай, кава, вишневий, виноградний, журавлинний, морквяний, капустяний і селеровий соки, лікарські склади з імбиром, коренем солодки, плодами шипшини, глодом, люцерною, женьшенем, ехінацеєю, квітками ромашки, лопухом і сторінками суниці.

Нейтральні: яблучний, сливовий, абрикосовий, ананасовий, грейпфрутовий і огірковий соки, відвари на базі звіробою, деревію, нирок білої берези, бузини, шавлії, валеріани, щавлю, чебрецю, кори білого дуба, кульбаби, шандри і петрушки, червоне і біле вино , пиво.

Шкідливі: темний чай, апельсиновий сік, трав`яні настої (мати-й-мачуха, коров`як, алое, ревінь, червоний луговий конюшина, грицики, тирлич, липовий цвіт).

Вітаміни і харчові добавки

Рекомендовані: вітамін С, препарати, які містять кверцетин, бромелайн, валеріану, глід, ехінацею, чортополох. Цинк і селен направлятися приймати з особливою обережністю.

Потрібні види фізичних навантажень:

ходьба (1 година 3 рази в тиждень);
плавання (30 хв. 4 рази на тиждень);
танці (30 хв. 3 рази на тиждень);
хатха-йога (30 хв. 5 раз в тиждень);
айкідо (1 година 3 рази в тиждень).

Щоб з`ясувати, чи є дієта по групі крові дієвої якраз для вас, пильно спостерігайте за своїм станом протягом перших 2-х тижнів її дотримання. Упевнившись в тому, що ви справді неспішно худнете, відчуваєте приплив бадьорості і сил, поліпшення неспеціалізованого самопочуття і, на додачу до всього, ваш шлунково-кишковий тракт припинив давати збої, маєте можливість сміливо продовжувати вести боротьбу за прекрасну фігуру за допомогою даної методики.

Фотографії: Look, Netpress, Perchiki, Girnyk, Vital-kochen, 31tv

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі