Пшенична дієта для схуднення

Десятиденна пшеничне дієта для схуднення відноситься до класу монодієт. Однак якщо порівняти її опис з іншими раціонами на кашах, буде виявлена невелика різниця. Худнувши з цієї крупою, ви можете їсти овочі, невелика кількість фруктів і навіть кисломолочні продукти. Звичайно ж, ці факти дозволяють різним популярним джерелам поширювати інформацію, що дієта корисна, збалансована і просто світло у віконці на тлі таких же способів виправити довгі роки переїдання і малорухливого способу життя за 10 днів. Насправді, ні про яке збалансованому раціоні мова, звичайно ж, не йде. І про користь цієї дієти можна говорити тільки в обмеженій кількості випадків.

Раціон пшеничного дієти для схуднення

Меню пшеничного дієти просте. Треба зварити склянку крупи, і це - основа раціону на день. Солити і додавати цукор, мед і сухофрукти можна. Можна порізати в кашу яблуко, або, наприклад, поїсти її з огірком або петрушкою. І звичайно ж, випити на ніч склянку кефіру, куди ж без нього.

Щоб не бути голослівними, підрахуємо добову калорійність раціону такої дієти:

стакан пшеничної каші для варіння - це 610 ккал, 4,4 г жирів, 22 г білків, і близько 118 г вуглеводів-стакан кефіру - близько 6 г білка, 6 г вуглеводів, 0,1 г жирів, і 62 ккал, якщо стакан тонкий, а кефір - обезжіренний- 200 г яблук або один середній фрукт - це 84 ккал, з 20 г вуглеводів і незначної кількості білків і жирів-400 г зелених овочів (візьмемо брокколі, як найбільш сприятливе) - близько 11 г білка, 20 г вуглеводів і незначна кількість жирів, 110 ккал- 866 ккал, 59 г білка, 164 г вуглеводів і близько 5-6 г жирів.

Організації охорони здоров`я вважають такий раціон збалансованим по білку, але ось для фізично активних дорослих людей він таким не є. Виходить, що на дієті безпечно може худнути людина вагою 59 кг, або менше. Багатьом таким людям взагалі потрібна креш-дієта? А як щодо 6 г жирів, з них 0 г ПНЖК? А 866 ккал, які не дотягують навіть до мінімальної норми для дієт для осіб, хворих на ожиріння?

Загалом, в реальності, цей раціон якщо для чого і підійде, так це тільки для розвантажувальних днів. Та й то, якщо вони не будуть організовуватися занадто часто, і проводитися на тлі раціону зниженою калорійності.

Користь пшоняної дієти для схуднення

Є і ситуації, в яких відмова від харчових жирів на короткий час може бути корисним. Це захворювання печінки і нирок. Правда, для останніх в дієті занадто багато рослинного білка, і застосовність дієти в кожному конкретному випадку повинна оцінюватися лікарем.

Багато пишуть, що ця дієта краще, ніж, наприклад, кефір або гречана. Це, вибачте, як подивитися:

дефіцит жирів у всіх перерахованих програмах може спровокувати порушення роботи гормональної системи людини. Проблема посилюється тим, що схуднення зазвичай не закінчується з проходженням однієї незбалансованої дієти. Людина обов`язково сідати на щось ще подібне. Часто курси «знежиреної їжі» затягуються на кілька місяців. Це провокує зниження секреції стероїдних гормонів у обох статей. І може призвести до системної порушення роботи організму-часто пишуть, що пшениця багата вітамінами групи В, значить, вона краще для схуднення, ніж інші каші. Не можна заперечувати той факт, що вітаміни групи В корисні для нервової системи, і обміну речовин, але не варто і стверджувати те, що вони - панацея. Тим більше, що стакан пшениці не задовольняє добову потребу дорослої людини в них, і не містить вітамін В12. Його немає ні в одній з рослинних культур, тому таке ось необдумане вегетаріанство без підтримки вітмаінно-мінеральним комплексом може тільки нашкодити здоровью- натуральна крупа містить досить багато клітковини. Це дозволяє уникати запорів на дієті. Вживання яблук і овочів додатково теж покращує перистальтику, в цьому сенсі, дієта м`якше, ніж, наприклад, білкова. У той же час, для шлунково-кишкового тракту людини, досить давно харчувався тільки виробами з пшеничної муки, картоплею і іншої м`якої їжею, навіть ці яблука і брокколі з натуральної крупою можуть стати іспитаніем- щодо прекрасних смакових якостей, автори статей про дієту теж погарячкували. Прісна пшенична каша - то ще «блюдо», навіть яблуком його не надто врятуєш. Що й казати про прісної капусті, або огірках.

Загалом, ідеальної дешевої монодієти без джерел білка не буває в природі.

Дієта може бути досить небезпечною для здоров`я, якщо наполягати на досягненні своєї мети, і, наприклад, як рекомендують популярні джерела, дійсно займатися спортом. Немає такого виду спорту, який би міг забезпечуватися раціоном з 150 г вуглеводів і близько 60 г білка, особливо якщо спортсмен - дорослий. Оздоровча фізкультура або фітнес при таких параметрах можуть бути безпечні тільки в форматі який-небудь гімнастики на підлозі без обтяжень, прогулянки або розтяжки. Решта видів створять критичний добовий дефіцит в 1500-1600 ккал / добу і разом з незбалансованим раціоном можуть привести до неконтрольованого переїдання.

Результати пшеничного дієти

Вважається, що за 10 днів на такій дієті можна скинути 5-6 кг. Для жінки середньої ваги і звичайного «офісного» способу життя раціон обернеться дефіцитом в 1000-1200 ккал на добу. Це досить багато, за 10 днів дефіцит досягне умовних 10 000 ккал. Для спалювання півкіло жиру нам потрібно «прибрати» 3500 ккал. Виходить, що при найоптимістичніших прогнозах, ідеально працює метаболізмі і прекрасне здоров`я спалити більше 3 кг жиру на дієті нереально.

Як же виникають прекрасні результати пшеничного дієти? Все досить просто. Знесолення раціону викликає виведення рідини з організму. Та й 150 г вуглеводів на добу для людини, «зійшов» з звичайного раціону, наприклад, на 300-400 г вуглеводів на добу - це фактично низкоуглеводная дієта. Вона теж провокує виведення рідини. У підсумку, інші кілограми підуть за рахунок «води».

Як це відіб`ється на зовнішньому вигляді? Сильно залежить від вихідних даних. Схуднути «красиво» є шанс тільки у спочатку досить струнких людей. Якщо «перевага» досягає приблизно 10 кг, є набряки, проблеми з еластичністю шкіри, та й м`язи в`ялі, обсяг, звичайно, зменшиться. Але чекати особливої естетики зовнішнього вигляду або якихось радикальних змін не доводиться.

В інтернеті дієту іноді називають «раціоном для талії». Це, звичайно, міф. Якщо, вибачте, від природи будова таке, що, швидше за коректно визначення «центр тіла», що б ви там не їли, талія не з`явиться. Може «спасти» живіт, який є супутником переїдання, але не більше того. Зрештою, ніякої їжі не під силу змінювати генетичні параметри.

Відгуки про пшеничного дієті

Відгуки про пшеничного дієті в інтернеті суто позитивні. І неголодних вона, і 5 кг можна скинути ... ось тільки мало хто чесно пише, що було потім. А судячи з історії активності на тих же сайтах, потім було продовження схуднення. І поступовий перехід зниження ваги в розряд хобі і захоплень. А так, все ж, бути не повинно.

Відео: Пшенична дієта для схуднення відгуки

Пшенична дієта і шкоду глютену

У деяких джерелах можна зустріти, що сучасна людина, скоріше, набере вагу від пшеничного дієти, ніж його скине. Автори таких речей посилаються на відкритий недавно шкоду глютену - білка пшениці. Насправді, він досить складно засвоюється, але небезпечний і шкідливий тільки для хворих на целіакію.