Схуднення за 10 днів

Читайте також:

part1

Схуднення за 10 днів. що сьогодні є цілком реальною мрією, причому без використання послуг пластичної хірургії, отруйних і провокують нервові зриви і порушення обміну речовин медикаментів, фахівці в області краси та здоров`я називають експрес-дієтою. Варто відзначити, що схуднення за 10 днів максимум на 10-12 кілограмів дійсно буде ефективним і помітним, якщо у огрядного пацієнта істотна надлишкова маса тіла. Якщо у вас невеликий надмірна вага, не чекайте такого ефекту. Адже таке різке схуднення обов`язково негативно позначиться на здоров`ї.

Найчастіше, згідно зі спостереженнями багатьох авторитетних і практикуючих дієтологів, схуднення за 10 днів затребуване чарівними представницями прекрасної статі, які за зимовий період нескінченних святкових застіль істотно збільшили масу тіла і напередодні спекотного курортного сезону мріють про ідеальну і сексапільної фігурі. Причому, схуднення має бути швидким, якісним, безпечним і навіть корисним для організму, але не бути схожим на шкідливий, загальмовують все життєво важливі процеси в організмі голодування. Хоча, звичайно, після набуття еталонної фігури велика ймовірність такого швидкого повернення колишніх кілограмів.

Щоб застерегти так званий «ефект бумеранга» в дієтології, будь схуднення за 10 днів висуває ряд вимог.

По-перше, варто мінімізувати вживання солодощів (шоколад, мармелад, кондитерські та хлібобулочні вироби-морозиво і мед, а також сухофрукти дозволені) і відмовитися від смажених, жирних страв, консервації та копченостей. а також обходити стороною злачні заклади «фаст-фуду» і торгові лавки з напівфабрикатами. По-друге, збільшити кількість прийомів їжі в один і той же час (але до 18.00) з традиційних 3-х до 5-ти, забувши назавжди про легкі перекуси кексами, крекером і пр.- якщо голод нестерпно мучить, можна поласувати фруктами, жменею горіхів (без солі, цукру, глазурі, спецій).

По-третє, варто завчити і привчити організм раз і назавжди: під час їжі ні в якому разі не пити будь-яку рідину (ну, хіба що за винятком алкоголю) пити не можна, тому що таким способом розбавляється шлунковий сік, що сприяє уповільненню травлення, бродінню і загніенію продуктів, які трансформуються в жирові відкладення. Схуднення за 10 днів дійсно можливо, якщо кожного разу перед черговою трапезою пити мінеральну негазовану воду за 15 хвилин або ж через півгодини після прийому їжі (газована вода провокує набряклість і целюлітні відкладення). Добова норма рідиниpart2 становить 1,5-2 літра, бажано віддавати перевагу очищеній воді, зеленому чаю без цукру, несолодким компотам із сухофруктів і овочевих і фруктових фрешів, а також кисломолочним напоям.

Тому, по-четверте, корисно наповнити холодильник щедрими на цінні вітаміни, амінокислоти і мінерали овочами, фруктами і ягодами (в першу чергу - відомі жіросжігателі грейпфрут і ананас. А також огірки, капуста різного виду, помідори, буряк, морква, зелень, бобові ) і, звичайно ж, нежирної кисломолочної продукцією (сироватка, кефір, молоко, сир, йогурт). Безумовно, якісне схуднення за 10 днів не мислимо без злаків - пісні каші (гречана, вівсяна, перлова, кукурудзяна, ячна, рисова), хлібці, цільнозерновий житній хліб.

Відео: МІНУС 5 КГ ЗА 5 ДНІВ! ЯК? ПИТНА ДИЕТА ОГЛЯД | AVEME LISSA

По-п`яте, професійне і загальнозміцнюючий схуднення всього за 10 днів вимагає помірних і посильних худне пацієнтові фізичних навантажень. скажімо, у вигляді фітнесу (аеробіка, йога, пілатес, калланетика, танці), регулярних занять у тренажерному залі, а також далеких піших прогулянок з вихованцями або дітьми, ранкової зарядки (а після - контрастний душ) і вечірнього бігу (потім - релаксірущая ванна , обгортання і масаж антицелюлітного характеру, періодичного плавання, роботи на дачній ділянці і ін. Активність і спорт повинні стати згодом правильним способом життя і корисними звичками.

Ще однією чудовою звичкою може стати і для кефіру гречаний розвантажувальний день. просте і доступне меню якого за 10 днів не встигне приїсться. Звичайно сидіти все 10 днів на одній гречці не рекомендується. Це екстрене схуднення (для кефіру гречана експрес-монодиета) вимагає вживати в день всього 1 стакан пісної гречки, яку в первозданному вигляді заливають на ніч окропом в пропорції 1: 2, і 1 літр знежиреного кефіра4 остання трапеза - за 6 годин до сну. Дане схуднення дуже жорстке, однак результат буде чудовим!

Більш щадне схуднення за 10 днів, але на 5 кілограмів, пропонує такий раціон харчування. Щодня потрібно обов`язково випивати 1,5 літра знежиреного кефіру. У 1 день з`їсти можна тільки 5 варених в мундирах картоплин. А на 2 і 3 день схуднення за 10 днів дозволяє з`їсти 10 г нежирного вареного м`яса (курятина, телятина або яловичина). А ось 4 день стане рибним: дозволено покуштувати 100 г нежирної риби на пару. Згідно схудненню за 10 днів, 5 і 8 дні будуть щедрі на фрукти та овочі 9кроме бананів, дині, винограду). Ця дієта робить 6 і 7 дні найважчими, не дозволяючи худне є взагалі нічого, тільки пити кефір і мінеральну негазовану воду. Наступний, тобто 9 день додасть в меню до кефіру кашу (на смак худне) і варене яйце. Останній 10 день перемоги над власними комплексами з`єднає злаки, фрукти і відварне м`ясо в мінімальних кількостях.

Дуже ефективно і ще одне схуднення за 10 днів на 6 кілограмів, що вимагає перші три дні їсти тільки пісний варений бурий рис (по 100 г на сніданок, обід і вечеря). Другі три дні порадують худне курячим, очищеним від жиру, вареним м`ясом (по 100 г). З 7по 9 дні необхідно споживати тільки яблука (1 кг - добова норма). Ну, а на 10 день можна поєднати варене м`ясо, овочі і фрукти.

Таким чином, схуднення за 10 днів цілком реально і абсолютно доступно кожному, хто має силу волі і пристрасне бажання самовдосконалюватися.

part3 онодіета) вимагає вживати в день всього 1 стакан пісної гречки, яку в первозданному вигляді заливають на ніч окропом в пропорції 1: 2, і 1 літр знежиреного кефіра4 остання трапеза - за 6 годин до сну. Дане схуднення дуже жорстке, однак результат буде чудовим!