Дієта для фігури пісочний годинник
Тип фігури пісочний годинник постійно вважався самим жіночним і привабливим. Але радісні власниці досконалих пропорцій стегон, грудей і вузької талії часто стикаються з необхідністю прибрати зайві кілограми в області живота.
мало історії
Швидко скинути «пісочним годинником» надасть допомогу білкова дієта. Її створив в 80-х роках минулого століття англійський вчений Роберт Аткінсон. Досвід говорить, що за 15-20 днів можливо позбутися від жирових відкладень і без особливих зусиль втратити до восьми кілограм.
Білкова дієта для схуднення живота містить в базі раціону легкозасвоювані тваринні білки - нежирне м`ясо, куряче філе, яйця, рибу, і кисломолочну продукцію з низьким вмістом жирності. Дозволяється крім цього використовувати овочі для кращого засвоєння білкової їжі. Поряд з цим в організм не надходять вуглеводи і жири - головні джерела енергії, виходячи з цього йому доводиться застосовувати накопичені резерви, іншими словами жирові відкладення.
бази дієти
Рекомендується виконувати наступне меню. На сніданок можливо з`їсти варену курячу або індичі грудку з овочевим салатом. Для другого сніданку підійде салат з овочів і яєчних білків. На обід можливо запекти рибу з овочами, а в полудень випити склянку населеного томатного соку. Вечеря може скласти кефір і нежирний сир.
Варто створити єдине меню і строго його дотримуватися протягом 2-3 тижнів, щоб зменшити стресовий дію на організм і стрімкіше перебудувати обмінні процеси. Допускається варіювати розміри порцій.
При всій ефективності такої дієти не слід нею зловживати. Непропорційне надходження в організм білків, вуглеводів і жирів надає негативний вплив на стан шкіри, волосся, призводить до порушення діяльності нервової системи.
Домігшись зменшення обсягів і догляду живота, направлятися неспішно перейти на збалансоване і різноманітне харчування. Уникнути накопичення зайвих кілограмів в проблемних територіях надасть допомогу вірне розподіл білкової, вуглеводної їжі протягом дня.
На сніданок рекомендується використовувати складні вуглеводи - цільнозернові пластівці, мюслі, і крупи. Такі продукти швидко перетравлюються і заряджають організм потрібною енергією.
Для обіду можливо приготувати нежирну рибу або пісне м`ясо з овочевим салатом, фаршировані овочі.
Вечірній прийом їжі повинен включати кисломолочні знежирені продукти.
Поділ білкової і вуглеводної їжі буде сприяти її кращому засвоєнню.
Ключові принципи
Кожна дієта для пісочного годинника вибудувана на наступних правилах:
- Повне виключення мучного, солодкого, солоного і смаженого з раціону.
- Регулярне п`ятиразове дробове харчування.
- Відмова від алкоголю і перекушування протягом дня.
- Оптимальне денна кількість споживаної енергії - 1500 ккал.
- У день необхідно випивати близько 1,5-2 літрів кип`яченої або мінеральної без газу води.
І все ж не слід незмінно себе обмежувати і тримати в рамках суворого харчування. Гарний настрій - важливий фактор здорового схуднення. Виходячи з цього іноді, не частіше 2-3 разів на тридцять днів, можливо вирішувати собі маленькі послаблення. Поряд з цим шкідливі продукти краще використовувати в першій половині дня. Щоб уникнути зривів, експерти рекомендують поміняти режим харчування неспішно, зменшуючи порції і прибираючи з раціону малокорисні продукти.
Як видно, перелік дозволених продуктів досить широкий, виходячи з цього скласти різноманітне меню з смачних страв не повинно скласти праці. До того ж дотримання аналогічного раціону призводить до звикання організму до здорового харчування, і вже через пару місяців не потрібно змушувати себе дотримуватися дієти.
Відео: Одяг для Типу Фігури (Повні) Пісочний Годинник. Маха Одягнена
Побороти жирові відкладення на животі крім цього нададуть допомогу розвантажувальні дні. Залежно від смакових уподобань можливо вибрати яблучний, кефірний, овочевий, м`ясний або гречаний розвантажувальний день. Рекомендується протягом дня випивати зелений, трав`яний або імбирний чай. Можливо спробувати різні варіанти і вибрати найбільш комфортний. Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні з регулярністю 1,5-2 тижні.
Відео: ДІЄТА пісочний годинник
закріплення результату
Загальновідомо, що поєднання вірного харчування і фізичних навантажень прискорить процес схуднення і надасть допомогу закріпити результат. Пісочним годинах направлятися уникати силових навантажень і робити вправи на витривалість. Ідеально підійдуть кардиотренировки. Для формування гармонійних пропорцій фігури можливо порекомендувати повільний біг, заняття на велотренажері, плавання, аквааеробіку, танці, теніс, а для збереження витонченості - йогу.
У разі якщо медичні протипоказання відсутні, сприятливий додатковий ефект створить термотерапія та гідромасаж. Процедури повинні бути спрямовані на розслаблення і розігрівання тіла. Обгортання і візиту лазні очищають шкірний покрив, сприяють поліпшенню кровообігу. Крім цього, в організмі людини, що худне людини накопичуються продукти розпаду, якісь добре виходять з пізніше, а застосування при обгортанні водоростей, навпроти, - живить організм мікроелементами.
Отже, пісочним годинах необхідно запастися смачними рецептами з потрібних продуктів, вибрати улюблений вид спорту і тоді про проблему зайвих кілограмів на животі можливо забути назавжди!
