Манна дієта для схуднення
манна дієта
Відео: Манна дієта для схуднення
(1 голосів, середнє: 5,00 з 5)
Loading.
При слові «дієта» у багатьох виникає асоціація з постійним відчуттям голоду. Однак це не завжди так.
Манна дієта дозволяє скинути зайві кілограми без виснажливого голодування. До того ж, тут не потрібно великих фінансових витрат і підвищених фізичних навантажень. Ефективність дієти: мінус 2-3 кг за один тиждень.
Відео: Манна дієта для схуднення
Та сама манка, яку ми так не любили в дитинстві, може використовуватися і для схуднення.
наукові дані
Є думка, що манна каша є висококалорійним стравою і сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Насправді, енергетична цінність даного продукту трохи нижче, ніж у інших круп.
Наукові дослідження свідчать, що гречка містить 349 ккал на 100 г, рис - 344 ккал на 100 г. Манка ж має лише 326 ккал на 100г. Цього вистачає, щоб при дотриманні дієти не відчувати постійне відчуття голоду і в той же час дозволяє скинути зайву вагу.
Ще є думка, що манка нібито не містить нічого корисного. Це знову-таки оману. До складу даної крупи входить не тільки крохмаль, а й велика кількість білків. Є мінеральні речовини: кальцій, марганець, калій, магній, фтор і мідь. Є вітаміни групи В, РР і Е. Входить до складу і клітковина. проте її кількість невелика.
Спосіб приготування
Основа даної дієти - манна каша. Її можна приготувати як на воді, так і на молоці. Єдина умова: жирність молока не повинна перевищувати 2.5%. Якщо каша на воді - схуднення буде йти швидше. Сам же рецепт манки досить простий.
У каструлю наливають дві склянки молока або води. Потім додають дві десертні ложки манної крупи. Отриману масу ставлять на сильний вогонь і доводять до кипіння. Потім варять на повільному вогні приблизно 5-7 хвилин.
У процесі приготування майбутню кашу необхідно постійно помішувати. Після закінчення готування, каструлю знімають з плити і дають готової страви трохи охолонути (достатньо 2-3 хвилин). Усе. Каша готова до вживання!
варіанти дієт
Існують різні варіанти манної дієти. Однак є наскільки загальних правил.
Тривалість дієти - 7 днів. На цей час слід забути про вживання:
- Вершкового і рослинного масел
- Сахара
- консервованих продуктів
- Хліба і напівфабрикатів промислового виробництва
- Алкоголю і солодкої газованої води
Обов`язково необхідно надходження в організм великої кількості рідини: це збільшує швидкість обмінних процесів, а також забезпечує інтенсивне очищення від шлаків.
Підвищена фізична активність не обов`язкова. Досить помірних навантажень. Необхідно просто тримати себе в тонусі. Ну і, звичайно, не наїдатися на ніч: останній прийом їжі не пізніше 19.00.
1 варіант манної дієти
На сніданок: 200-250 г манної каші і 100 г свіжих фруктів (яблуко. Банан, ківі. Апельсин і т. Д.).
На обід: 200-250 г манної каші і 4-5 сухофруктів (курага, чорнослив).
До вечері: 200-250 г манної каші і одна чайна ложка квіткового меду.
2 варіант манної дієти
Він менш різноманітний. На сніданок, обід і вечерю подається виключно манна каша. Підсолодити життя можна тільки двома невеликими жменями горіхів.
Відео: Манна дієта для схуднення
Якщо під час дієти виникнуть проблеми з травленням, дозволяється додати в денний раціон одну порцію салату.
Гідності й недоліки
Ця дієта не вимагає великих витрат. Приготування їжі не займає багато часу (рідко більше 10 хвилин). Також дієта на манки сприяє виведенню шлаків з організму. Немає виснажує почуття голоду. Хоча доводиться і дещо потерпіти: меню протягом тижня дуже одноманітне.
Звичайно, манна дієта дуже приваблива. Однак використовувати її можуть не всі: є ряд протипоказань. Це індивідуальна непереносимість манної крупи або молока, цукровий діабет, порушений обмін речовин, вагітність, період лактації, вік до 18 років.
