Як дієта на манній каші може сприяє схудненню?
Як дієта на манній каші може сприяє схудненню?
Відео: Каші для схуднення. Чи можна їсти кашу? [Галина Гроссманн]
З самого раннього дитинства нам відомо, що манна каша дуже корисна для здоров`я - не дарма ж наші бабусі і мами так наполегливо годували нас цією стравою.
Проте, з точки зору дієтології манка вважається не кращим продуктом, так як вона має в своєму складі достатньо велику кількість калорій. Якщо порівнювати манку з іншими крупами, то вона явно лідирує по калорійності. Більшою мірою це обумовлено вмістом в їй крохмалю, який, як відомо, є дуже калорійним, тому безліч дієтичних курсів і забороняє такі продукти (манку, картопля, буряк і т. Д.).
Відео: Дієта на манної каші
Але є у манної каші і явні переваги. Ця страва насичує шлунок на тривалий час, а також дарує організму великий запас сил і енергії. Завдяки цьому, з`ївши порцію манки на сніданок, можна залишатися ситим і бадьорим аж до самого обіду.
Саме в зв`язку з тим, що манна каша здатна забезпечувати тривале відчуття ситості, а також збагачувати організм безліччю корисних речовин, дієта на манній каші знайшла чималу популярність серед бажаючих схуднути з користю для здоров`я.
Відео: Манна каша // манна каша користь для дорослих, манка користь для дітей, ніж корисна манка
Як дотримуватися дієти на манки?
Незважаючи на те, що манна крупа вважається висококалорійним продуктом, дієта на манній каші все ж відноситься до типу низькокалорійних, так як передбачає досить строгий раціон.
Дотримуватися її рекомендується протягом одного тижня. За цей час можна досягти схилу в 4-5 кілограм!
Отже, як же можливо схуднення за допомогою манної каші? Насправді три тарілки манки (які можуть стати для вас ситними сніданками, обідами і вечерями - повноцінним триразовим харчуванням) являють собою всього лише 500 калорій. Але, звичайно ж, щоб калорійність страви була такою низькою, доведеться відмовитися від додавання в нього масла і цукру. В ідеалі готувати манку просто на воді, але можна використовувати і нежирне або знежирене молоко. При приготуванні манки на воді з 100 грамами такого продукту ви отримаєте 80 калорій, а при приготуванні на молоці - 100 калорій.
Як готувати манку під час дієти?
На 2 склянки молока жирністю до 2,5% потрібно брати 2 десертних ложки манної крупи. В ідеалі готувати кашу на один раз, щоб кожен раз вживати в їжу свіжий продукт.
Протягом всього курсу всі ваші сніданки, обіди та вечері будуть однаковими. Однак для того, щоб внести якусь різноманітність в меню дієти і насичувати організм потрібними йому додатковими корисними речовинами (манка хоч і багата рядом корисних компонентів, все ж не може забезпечити організм всіх за потрібне), автори дієти рекомендують використовувати для манки всілякі добавки.
Пропонуємо вам приблизну варіацію меню на манній каші:
Відео: чи можна їсти на дієті манну кашу
- сніданок - порція звареної на молоці манної каші, будь-який фрукт вагою до 100 грам (можна з`їсти окремо від манки, а можна нарізати кубиками і додати в блюдо);
- обід - порція звареної на молоці манки і сухофрукти (до 4 шт.);
- вечеря - зварена на молоці манка з додаванням столової ложки згущеного молока.
Додаткові рекомендації щодо дотримання дієти
Під час такого дієтичного курсу рекомендується вживати якомога більше рідини. Перевагу варто віддавати простий негазованої води, проте також дозволяється пити несолодкі чаї та кава (до 3 чашок в день).
Всі хлібобулочні вироби в період дотримання курсу строго заборонені.
Схуднення за допомогою дієти на манній каші може бути досить простим і смачним, адже дана система харчування забезпечує організм потрібними йому поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Крім того, манка дає тривале відчуття ситості, за рахунок чого дієта істотно виграє на тлі інших низькокалорійних курсів.
Повторювати курс на манній каші можна не частіше ніж один раз на місяць, щоб не завдати шкоди організму.
Другий варіант дієти на манки
- сніданок - порція манки на молоці з додаванням кількох чайних ложок будь-якого варення;
- обід - порція манки на молоці з додаванням кількох чайних ложок будь-якого варення;
- вечеря - порція манки на молоці з додаванням кількох чайних ложок будь-якого варення.
Якщо у вас гарна переносимість меду, то краще замінити варення цим продуктом, так як він приносить організму більше користі, а також сприяє прискоренню процесу обміну речовин, завдяки чому стає можливим швидше ліквідувати зайві кілограми.
Звичайно ж, така дієта ідеально підійде тим, хто дійсно любить манну кашу, адже крім неї інших страв в раціоні курсу немає.
Чим доповнити манну дієту?
У манній каші міститься велика кількість вуглеводів, завдяки чому таку дієту можна успішно поєднувати з заняттями спортом - у вас завжди буде багато сил і енергії, яку необхідно кудись вихлюпувати.
Якщо в період харчування манною кашею ще і регулярно виконувати фізичні навантаження, процес схуднення не змусить себе чекати. Крім того, такий комплекс забезпечить вам більш витончені і красиві форми, додасть тілу тонус, збереже еластичність і пружність шкіри, а також убезпечить від появи розтяжок.
Крім того, щоб уникнути таких неприємних наслідків схуднення як в`ялість шкіри, її обвисання і т. Д. Рекомендується доглядати за тілом за допомогою різних засобів зовнішнього застосування.
Хороші ефекти дають обгортання (фруктове, медове, кавове і т. Д.), Антицелюлітні креми, масаж із застосуванням масел, лосьйонів і т. Д. Регулярне відвідування сауни, контрастний душ і інші засоби і методи.
Поєднавши подібні процедури зі спортом і дієтичним харчуванням, ви дуже швидко досягнете бажаних результатів в схудненні!
Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соц. мережі:
