Пшоняна дієта малишевої для схуднення відгуки
Пшоняна дієта Малишевої для схуднення
вступ:
Пшоно відомо з давніх часів як невибаглива культура, яка потребує до себе особливої уваги, але при цьому володіє, по істині, унікальними властивостями. Воно благотворно впливає на весь організм.
особливості:
Фтор, марганець, залізо, калій і безліч інших корисних мікроелементів і мінералів, що містяться в пшоні, не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але і поліпшити стан здоров`я. Пшоняна дієта Малишевої для схуднення відома багатьом і користується величезною популярністю завдяки своїй невигадливості і ефективності.
Пшоняна крупа містить велику кількість клітковини. При цьому вона досить довго перетравлюється. В результаті втрата зайвих кілограмів не буде пов`язана з нестатками і зусиллями волі, тому що почуття голоду буде виникати рідше, ніж зазвичай.
тривалість
Дієта на основі пшоняної крупи є 7-мидневного курс. Таким чином, дієта може використовуватися не тільки безпосередньо для схуднення, але і як розвантажувальний період. Для більш детального вивчення розвантажувальних дієт посітіть відповідну сторінку нашого сайту. Повторне проходження курсу можливо щомісяця.
Вимоги при дієті
Для найкращого результату пшоняна дієта Малишевої для схуднення може супроводжуватися додатковим прийомом вітамінів, а також вживанням овочевих страв.
Для приготування пшоняної каші перевагу варто віддавати сортам з яскраво-жовтим забарвленням. Білуватий відтінок крупи говорить про додаткове очищення і відсутності великого числа корисних речовин.
завантаження.
Меню пшоняної дієти для схуднення
Дана дієта, на відміну від багатьох інших, не вносить зміни в питний режим. Споживання рідини повинна відбувається за бажанням. Для задоволення спраги підійде чай, соки і звичайна вода.
З ранку для заряду бадьорістю можна з`їсти 1 порцію пшоняної каші (вона повинна бути приготовлена без додавання солі і жирів), в яку при бажанні можна додати трохи оливкового масла. Чудовим доповненням до каші буде банан або йогурт з пониженим вмістом жиру.
Основний прийом їжі під час дієти може включати в себе як першу страву щі (без м`яса і тваринних жирів). На друге обов`язкове пшоняна каша. Обід може бути доповнений невеликою порцією салату з свіжих овочів.
Відео: дієта Малишевої
Увечері до порції пшоняної каші можна додати склянку кефіру, ряжанки чи питного йогурту. Кисло-молочні продукти при цьому повинні містити якомога менше жирів і добавок у вигляді сиропів, барвників та ін. (Спробуйте поєднати з кефіру дієтою)
Доповненням до пшоняної дієті можуть бути свіжі фрукти або соки з них, які можна вживати в перервах між основними прийомами їжі.
Завершення дієти:
Пшоняна дієта Малишевої для схуднення повинна завершуватися поступово, як і будь-яка інша. Але, навіть пройшовши курс повністю, не варто повністю виключати з раціону пшоняну крупу.
переваги:
Протягом 1 тижня можна скинути до 3-4 кг. При цьому голодувати не доведеться. Пшоняна каша досить ситна і відчуття голоду настає порівняно пізніше, ніж при звичайному харчуванні.
Крім позбавлення від зайвих кілограмів, пшоняна крупа містить мікроелементи, позитивно впливають на шкіру, серце, зуби і жіноче здоров`я.
недоліки:
У пшоні міститься багато корисних речовин, але, звичайно ж, не все, що необхідно для здоров`я всього організму, тому дієта з пшоняної крупою в основі повинна супроводжуватися додатковим прийомом вітамінів. Для того, щоб визначитися з вибором оптимально відповідного вітамінного комплексу, необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Відео: Пшоняна дієта для схуднення відгуки
При постійному тривалому вживанні пшоняної крупи можуть виникнути застійні явища в кишечнику, тому необхідно дотримуватися наведеного режиму харчування і не зловживати корисними властивостями пшоняної каші.
Відгуки та результати:
Сиділа на пшоняної дієті для схуднення, коротка але ефективна, ось мій висновок, схудла з 74кг, до 68кг, всього за тиждень, але я займалася спортом, і крім самої дієти випивала домашній яблучний оцет.
